Neyse ki, giderek daha fazla kadın düzenli olarak fiziksel egzersiz uygulamasına katılıyor. Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek, sağlığın tadını çıkarmak için çok önemlidir ve birçok durumda bizi motive eden uygulamalara veya giyilebilir cihazlara güveniriz. vesilesiyle hakkında konuştuk adet döngüsü nasıl etkilenir kadınların fiziksel performansı ve Gazella tüm kadınların yardımcısı olarak doğdu.
gazella.app Maksimum performans elde etmek için adet döngüsündeki değişikliklere dayandığından, kadınlara özel olarak tasarlanmış ilk çalışan uygulamadır. Örneğin, döngümüzü kontrol eden ve yumurtlama aşamasındayken bizi uyaran uygulamaları kullanan birçoğumuz var. Bu durumda Gazella'nın kadın vücudunun özelliklerine ve adet döngüsünün evrelerine göre özel eğitim planları tasarlaması için her kullanıcının farklı değerler girmesi gerekecektir.
Gazella: sadece kadınlar için tasarlandı
Yalnızca kadınlar için tasarlanmış ilk çalışan uygulama olarak kabul edilir. Mevcut pazarda, çoğu uygulamanın, çok kısa bir özelleştirmeye ek olarak, erkeklerin ve kadınların antrenman yapma biçimleri arasında ayrım yapmadığını görüyoruz. Fiziksel Aktivite ve Spor Bilimleri Doktorası ve uygulamanın kurucu ortağı Alberto García Bataller'a göre, "Sporda kadın ve erkek eşitliği, farklılıkları kabul etmeyi ve bunları performansı geliştirmek için kullanabilmeyi ifade eder. anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.
Nedenini tam olarak bilmiyoruz ama adet görme, kadınlar için tamamen doğal bir süreç olmasına rağmen, elit ve popüler sporlarda her zaman bir tabu olmuştur. «Fizyolojik açıdan bakıldığında, kuralın hormonların neden olduğu fiziksel ve duygusal değişikliklere neden olduğu bir gerçektir.".
Geliştirmek için farklılıklarınızı kabul edin
Ne tür bir antrenman yaparsanız yapın, erkekler ve kadınlar arasındaki eşitliği ele almanın en iyi yolu, farklılıkları kabul etmek ve bunları antrenman ve performansı geliştirmek için kullanmaktır. Gazella böyle yaratılmıştır. Bu uygulama, kadın vücudunun farklı özelliklerini ve adet döngüsünün aşamalarını dikkate alarak özel eğitim planları oluşturmaktan sorumludur. Genel olarak, bırakın cinsiyetler arasında ayrım yapmayı, kişiselleştirilmiş eğitim rutinleri oluşturan uygulamalara genellikle rastlamıyoruz.
Performansınızı eğitmek ve geliştirmek için menstrüasyonu hesaba katmalısınız. Birçok kadın için en büyük düşmanları olmasına rağmen, her aşamada ruh hali, metabolizma vb. ile ilgili belirli işlevleri düzenlemekle görevli hormonlara sahip olmamıza neden olan döngüsel bir hormonal ritmi vardır. “Adet döngüsünün fiziksel ve duygusal değişikliklere neden olduğu bir gerçektir, bu nedenle kadının bunları kendi yararına kullanması ve vücudundan en iyi şekilde yararlanması için bunları bilmesi önemlidir.”diyor Gazella'nın kurucularından biri olan Alberto García Bataller.
İkinci kez düşündüğümüzde, tamamen mantıklı ama çoğumuz antrenman yaparken bunu tamamen görmezden geliyoruz. Menstrüasyon doğal ve normal bir süreçtir, adet olduğumuzda bunu bir tabu olarak görmeyi bırakmalı ve spor salonuna gitmekten kaçınmalıyız.
Mümkün olduğu kadar çok veri sağlamanız neden gerekli?
Gazella, tamamen ücretsiz olarak indirebileceğiniz, cihazlar için kullanılabilen bir uygulamadır. Android e iOS. İndirdikten sonra, ulaşmak istediğimiz hedeflere ek olarak fiziksel özelliklerimizle ilgili değerleri girmemiz gerekecek: yaş, eğitim seviyesi (başlangıç, orta veya ileri), eğitim günleri vb.
Ayrıca kilonuza, özelliklerine, adetinizin süresine ve periyoduna karşılık gelen verileri girmeniz ilginç olacaktır.
Sağladığınız tüm bilgilerle Gazella, fiziksel aktivitenizi ve antrenmanınızı her aşamaya göre ayarlayabilmeniz için adet döngünüze uyarlanmış koşu antrenmanları oluşturacaktır. “Kadın vücudunun dikkate almamız gereken özel özellikleri olduğu gerçeğine odaklanan yenilikçi bir yaklaşımdır. Bu, adet döngümüzün olumsuz bir şey olduğu fikrini geride bırakmak ve tam tersine, bunun tam olarak kurtulmamıza yardımcı olacağını anlamakla ilgilidir.” diye açıklıyor projenin ürün müdürü Carmen Meixide.
Ayın belirli günleri olduğunu, enerjinizin daha zayıf, daha esnek ve daha hızlı hissettiğinizi fark etmişsinizdir mutlaka. Her şey adet döngüsü ile ilgilidir.
Kaçırma: Adet döngünüzün günlerine göre antrenman yapmayı öğrenin