Koşu bandı teknolojisi uzun yıllar boyunca yavaş ilerledi. Ekran, dokunmatik ekranlar ve TV'ye benzer özelliklerle geliştirilmiştir. Ancak platform ve bant aynı kaldı. Şimdiye kadar, kavisli koşu bandı teknolojik bir sıçramayı temsil ediyor ve bunlar hala oldukça yeni.
Bu tür bir koşu bandı genellikle koşmak için spor salonuna giden kullanıcıların çoğunluğu tarafından kullanılmaz. Bununla birlikte, fonksiyonel antrenman, HIIT ve CrossFit sevenler, güçlü kardiyo seansları sunmak için varlığından yararlanırlar. Normal koşu bandından gerçekten daha mı iyi?
¿Qué es?
Çatının şeklinden dolayı eğriler olarak adlandırılırlar. Tüm modeller, optimum şekli bulmak için kapsamlı bir şekilde araştırılan özel bir eğriye sahiptir. Çalışma biçimleri nedeniyle, eğriye sahip olmaları gerekir. Koşu bandı da genellikle farklıdır ve normal koşu bantları gibi değildir.
Bant genellikle "şeritler" den yapılır. Diğer türlerde bulduğumuz normal bir teyp gibi olamaz. Egzersiz sırasında eğrinin dönmesine izin vermek için her çıta arasında çok küçük boşluklar vardır. Bu kemerin avantajları vardır çünkü motorlu bir koşu bandından çok açık havada koşuyormuş gibi davranır.
Temel olarak, bu koşu bandında ayağınız makinenin ön tarafına konur, böylece hafif bir eğimde olduğu için aşağı doğru kuvvet koşu bandını hareket ettirir. Bu, her ayak vuruşunda olur, dolayısıyla biz bunu yaparken koşu bandı hızlanabilir veya yavaşlayabilir. Hepsi çok akıllı.
Ayağınız platform boyunca normal adımlarınızla hareket ettikçe ayak parmaklarınızı itmeniz gereken noktaya gelir. Orta, eğrinin altındadır ve ön ve arka üst kenarlara sahiptir. Kendimizi kenardan itiyor olmamız hareketi oldukça ergonomik kılıyor.
faydaları
Kavisli koşu bandını kullanmak, yeni bir egzersiz makinesini denemenin ötesinde çok sayıda fayda sağlayabilir.
kalorileri daha hızlı yakmak
Yaratıcılarına göre kavisli bir koşu bandında %30 daha fazla kalori yakabiliyoruz. Standart bir motorlu koşu bandının fizyolojik yoğunluğunu motorsuz kavisli bir koşu bandına kıyasla ölçen bilim adamları, ikincisinden daha güçlü sonuçlar bildirdiler.
Bu daha yüksek yoğunluk nedeniyle kavisli koşu bantları, yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT) için mükemmeldir. Kalp atış hızını daha hızlı artıracak ve koruyarak oksijen ihtiyacını artıracak ve normal aerobik egzersizden daha fazla kalori yakmaya yardımcı olacağız.
Daha fazla kas grubunu etkinleştirin
Kendimizi ileriye doğru itmek için zorlamamız gerekmediğinden, geleneksel koşu bantları aslında tüm bacağı çalıştırmaz. Öte yandan, eğri makineler, makineyi çalıştırmak için kalça kaslarınızdan hamstringlerinize kadar her şeyi etkinleştirerek bacaklarınızı baştan sürmeye zorlar.
Ayrıca, çalışma hızını kontrol etmek için bir düğmeyi öylece çeviremeyiz; ancak daha fazla antrenman yaparak hızı artırabiliriz.
Eklemlere daha az zarar verir.
Dizlerimizi kurtarmak için kaçmayı feda etmemize gerek yok. Kavisli bir kauçuk yüzey, eklemlere ve bağ dokusuna gelen şoku emmeye yardımcı olarak, genellikle yere çarpma ile ilişkili yaralanmaları önler. Standart koşu bantları bu şoku absorbe edecek şekilde tasarlanmamıştır, bu da eklemlerinizin zamanla yıpranmaya ve yıpranmaya daha yatkın olduğu anlamına gelir.
HIIT ve Sprintler için ideal
Kavisli koşu bantları, süper hızlı hızlanmamıza ve neredeyse anında daha yüksek bir hıza ulaşmamıza olanak tanır, böylece kendimizi daha fazla zorlayabiliriz. HIIT antrenmanları ve sprintler de hızla yavaşlamanızı gerektirir. Kavisli bir koşu bandında yavaşlamak, dışarıda koşarak yavaşlamak kadar doğal ve hızlıdır.
Normal koşu bantları çok kötü çünkü sizi hızlı bir şekilde yavaşlatıyorlar. İnanılmaz derecede yüksek bir hızda, bazen yorulacak kadar koşarken, bırakın koordinasyonu yavaşlatma düğmesine basmayı, motorlu bir koşu bandının bu kadar hızlı yavaşlamasını bekleyecek havamız veya enerjimiz kalmıyor. panel. Kavisli koşu bandı, evde bir HIIT kardiyo egzersizi yapmak için mükemmel bir kardiyo makinesidir. Tüm bu faktörler, kavisli koşu bantlarını HIIT ve sprintler için mükemmel bir fırtına haline getirmek için birlikte çalışır.
Dezavantajları
Kavisli koşu bantları makinelerdir çok basit. Güzel çizelgeler ve grafiklerle çeşitli renklerde eğitim istatistiklerini gösteren süslü ekranlar yok. Normal koşu bantlarında olduğu gibi ilerlemeyi izlemek için çok seviyeli bir kilo verme rutini gibi eğitim programları yoktur. Ayrıca ne kadar sağlıklı olduğumuzu görmek için kondisyon testi düğmesi ve eğim yok.
Ekranlar bundan daha kötü. Temeldirler ve yalnızca hız, mesafe ve zamana sahiptirler. Yalnızca temel bilgilere ihtiyaç duyan elit koşucular için yapıldığından, bu hayal kırıklığı yaratabilir.
Öte yandan, bedenimiz işini yaparken zihnimizin dolaşmasına izin verdiğimiz uzun, yavaş koşular yapmayı seviyorsak, kavisli bir koşu bandı hayal kırıklığı yaratabilir. Kavisli bir koşu bandında yürümek bile düz motorlu bir koşu bandına göre biraz daha zordur.
Normal bir bantla farklılıklar
Kavisli koşu bantları daha çok manuel koşu bantlarına benzer. Elektrikle çalışmıyorlar ve kayışı döndürecek motor yoktur. Sporcu kemeri kendisi sürmek zorundadır.
Görünüşün yanı sıra, en belirgin fark, hız. Ne kadar hızlı gidebileceğimizin neredeyse bir sınırı yok. Bizi bir motorun hızı değil, kendimizi ne kadar hızlı hareket ettirebileceğimiz belirler.
Ayrıca söyleniyor %30 daha fazla yakar kavisli bir koşu bandında kalori. Normal bir koşu bandından %30 daha sert olduğu anlamına gelir. Ancak, normal bir koşu bandını %30 daha sert yapabilir, %30 daha sert koşabilir veya yürüyebilir, %30 daha hızlı gidebilir veya eğimi kullanabilirsiniz.
Başka bir fark şudur: eğim yok ve bu nedenle, bir eğim bölümünü veya bir yarışı simüle edemez. Yokuşlar başka açılardan harikadır, normal bir yürüyüşü kalori yakan bir aerobik rutine dönüştürebilirler. Bu, koşamayan ve sağlıklarını iyileştirmek ve kilo vermek isteyen yaşlı veya fazla kilolu insanlar için harikadır.