Bir süredir, akupresür paspasları, birkaç ünlü onları aldığından ve her şeyden önce tavsiye ettiğinden beri viral hale geldi. Elbette Pranamat markası size tanıdık geliyor, ancak yüksek fiyatı birden fazla durup gerçekten dedikleri kadar iyi çalışıp çalışmadıklarını merak ediyor.
Pek çok marka var, yeni bir ürün değil, o yüzden size nelerden oluştuğunu anlatacağım ki, alıp almadığınızı değerlendiren siz olun.
akupunktur nedir?
Akupunktur gibi, antik çağda doğmuş bir tekniktir. Çin geleneksel tıbbı. Bu durumda akupresür, bazı bölgelere baskı uygulayarak vücudumuzun refahını artırmayı amaçlar. Anksiyetenin azaltılabileceğini, vücut gerginliğinin azaltılabileceğini, kan dolaşımının artırılabileceğini, metabolizmanın iyileştirilebileceğini ve ağrının azaltılabileceğini iddia ediyorlar.
Muhteşem faydaları olması, onu duş almak için bile kullanmamız gerektiği anlamına gelmez. Her şey ölçülü ve cilt ile doğrudan temas halinde yapılması tavsiye edilir. Ayrıca, o zaman diyorlar 30 dakikayı geçmemeli, sonuçları gerçekten fark etmek istiyorsak 15'ten az olamaz.
Aküpresür bir tür alternatif terapidir, bir hastalığı tedavi edemez. Doğal olarak iyi sonuçlar alabilirsiniz, ancak bu sihirli değildir.
Bu paspas neden moda oldu?
Resimlerde göreceğiniz gibi, paspas plastik çivilerle kaplı bir paspastır. Lotus çiçeği. Çivilerin şekli rastgele değildir, aslında cilt akupunkturu için mükemmeldir ve stresi, boyun ve omuzlardaki kas gerginliğini, sırt ağrısını, dolaşım problemlerini, servikal ve bel bölgesindeki aşırı yüklenmeleri vb. gidermeyi başarır.
Kullanım şeklinize göre bu sizi rahatlatacaktır. tabii ki çiçekler ağrıya neden olma Sadece biraz baskı uygularlar.
Bu paspasların patlaması, şirketlerin belirli etkileyicilerle etkileşime geçerek takipçilerine "akupresür matları kullanmanız gerektiğini" duyurmalarıyla doğar. Önemli bir aksesuar değil, hayatınızı kökten değiştirmeyecek.
Foam Roller'da da olduğu gibi vücudunuzu geliştirmenize yardımcı olacak ve daha fazla rahatlama hissedeceksiniz, ancak kilo vermenizi veya selüliti azaltmanızı (okuduğum gibi) sağlamaz.
Birini denemeye cesaret ederseniz, eminim pişman olmayacaksınız. Herhangi bir doğal terapi kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar ve egzersizlerinizden sonra kendinizi yeni gibi hissedeceksiniz.
Seçmek için nelere dikkat edilmelidir?
İyi bir akupresür matı seçmek için onun bazı özelliklerini göz önünde bulundurmanız gerekir. Kullanırken rahat edebilmemiz için kişisel tercihlerimize en uygun olanı bulmamız önemlidir.
Aküpresür paspasları genellikle tasarım açısından çok benzerdir. Aralarındaki maliyet farkları genellikle saklama çantaları gibi diğer aksesuarlarla ilişkilendirilir. Çivili battaniyeyi yapmak için kullanılan kumaş türü de maliyeti artırabilir. Genel olarak, daha pahalı, daha etkili olmak zorunda değildir.
Malzemeler
Yüksek kaliteli malzemelerden yapılmış akupresür matları daha etkili ve dayanıklı olacaktır. Optimum konfor ve dayanıklılık için mat dolgu poliüretandan değil, esnek, toksik olmayan köpükten yapılmalıdır. En iyi kilimler, pamuktan veya yumuşak bir his veren ve temizlemesi kolay başka bir doğal, nefes alabilen kumaştan yapılmış kılıflara sahiptir. Genel olarak akupresür noktaları plastikten yapılır; ancak metal sivri uçlu bazı paspaslar vardır.
Potansiyel kokuları veya kimyasal hassasiyetleri önlemek için bazı markalar, matın maliyetini artırabilecek çevre dostu malzemelere odaklanır.
şiş
Bir mat üzerinde ne kadar çok diken varsa, tedaviye uyum sağlamak o kadar kolay olur ve o kadar çok baskı noktamız olur. Çoğu kaliteli kilim 6000 ila 8000+ puana sahiptir.
Ancak, hepsi aynı kalitede veya bileşimde yapılmaz. Plastikten imal edilenlerin kullanım ömrü geçtikten sonra daha az dayanıklı olabileceği anlaşılmaktadır.
boyut
Aküpresür paspaslarının uzunluk ve genişlikleri değişir, bu nedenle ne kadar örtücülüğe ihtiyacımız olacağını ve onu nerede kullanacağımızı aklımızda tutacağız. Daha büyük halılar aynı anda birçok alanı tedavi etmek için çok yönlü olsa da, daha küçük halılar spor salonuna, yoga stüdyosuna, işe veya tatile götürmek için idealdir.
Ayaklar veya bel gibi belirli bir noktayı hedeflemek istiyorsak daha küçük bir boyut da iyidir.
Ek özellikler
Bir akupresür yastığıyla birlikte gelirse, bu iyi bir avantajdır çünkü onu boynu desteklemek için kullanabilir ve aynı zamanda ek basınç noktaları elde edebiliriz.
Bununla birlikte, birçok mat sarılabilir ve boyun ağrısını tedavi etmek için kullanılabilir, bu nedenle bir yastık olmazsa olmaz değildir. Bazı paspaslar, saklamak veya seyahate çıkmak için harika olan bir taşıma çantasıyla birlikte gelir.
Aküpresür matının faydaları
Paspasların kendileri, potansiyel faydaları açısından kapsamlı bir şekilde incelenmemiştir. Bu matlar akupresür ve akupunktura benzer şekilde çalıştıkları için vücudun meridyenleri boyunca uzanan basınç noktalarını uyararak aynı veya benzer türde faydalar sağlayabilirler.
Temel fark, bu battaniyelerin, bir profesyonel tarafından sağlanan hedefli akupresür veya akupunktur tedavilerinin aksine, ayrım gözetmeden birçok noktayı uyarmasıdır.
Mat kullanıcıları, aşağıdaki koşullar için rahatlama bulduğunu bildirdi:
baş ağrısını azaltır
Her iki ayağı eşit olarak yerleştirerek minder üzerinde durmakla rahatladığına inanılır. Ulusal Tıp Kütüphanesinde yayınlanan kanıtlar, akupresürü kas gevşetici terapi ile karşılaştırdı ve akupresürün çok daha etkili olduğunu buldu.
Çalışma gönüllüleri sadece bir aylık tedavi gördü, ancak etkiler altı ay sonra da devam etti. Lotus şeklindeki masaj elemanlarına sahip orijinal akupresür matlarının yaratıcıları olan Pranamat, bu ağrı giderici endorfinlerin baş ağrısı ve migreni günlük olarak tedavi etmeye nasıl yardımcı olabileceğini anlatıyor.
Boyun ağrısını azaltır ve geri
Akupresür matının bazı kullanıcıları, düzenli kullanımdan sonra kasların gevşediğini söylüyor. Özellikle boyun ve sırt ağrısı çekenler seanslardan sonra kaslarının gevşediğini bildirdiler.
Şu anda bunu destekleyecek çok az araştırma var, ancak birçok akupresür matının incelemelerini okurken bundan sıklıkla bahsediliyor. Bazıları sırt ve bacaktaki siyatik ağrısı için de önermektedir.
Gergin sırt kaslarını gevşetir veya sert
Bir akupresür matı için alışverişe gittiğinizde, birçok üreticinin matlarının dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olduğunu iddia ettiğini fark edeceksiniz.
Ve gerçek şu ki, bunu destekleyen araştırmalar da var. Bazıları, akupunkturun alt ekstremitelere kan akışını önemli ölçüde artırdığını, bu nedenle hasta insanların durumunu iyileştirebileceğini ve eğitimden sonra iyileşmeyi iyileştirebileceğini iddia ediyor.
Stres ve gerginliği azaltır
Aküpresürün hipertansiyonu olan hastalar üzerindeki etkisini inceleyen başka çalışmalar da var. Deneme sırasında kan basıncının en az 30 dakikalık bir süre boyunca düştüğü bulundu. Bununla birlikte, akupunkturun uzun vadede kan basıncını ne ölçüde düşürebileceğini görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ayrıca endorfin ürettiğini savunanlar da var. Bu hormonların ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu nedenle kaygı ve stres durumlarını iyileştirebilir.
Fibromiyalji ağrısını azaltır
En önemli faydalarından biri, ağrıyı hafifletmenin doğal bir yolu olmasıdır. Giderek daha fazla insan günlük acıyla yaşıyor, bu nedenle onu doğal olarak yönetmeye yardımcı olabilecek her şey kesinlikle arzu edilir.
Bilim, akupresür ve ağrı arasındaki ilişkiyle ilgilenmektedir. Bulgular pozitifti ve akupressürün çeşitli farklı ağrı türleri için etkili olduğunu gösteriyordu. Çalışma, sağlık uzmanlarının, kronik ağrı gibi birçok durumla ilişkili ağrıyı yönetmek için tamamlayıcı bir tedavi olarak akupunktur kullanmayı düşünmeleri gerektiği sonucuna varmıştır. Bu ağrı türü, üç aydan uzun süren veya normal iyileşme süresinin ötesinde ağrı olarak tanımlanır.
Uykusuzluğu azaltır
Uyku sorunu çeken birçok insan var ve bu endişe verici bir oranda artıyor. Neyse ki, bu matın kullanımının menopozdaki kadınlarda gece uykusunu iyileştirmesini sağlayan çalışmalar var. Ayrıca araştırmacılar, uykusuzluk semptomlarını tedavi etmek için kendi kendine uygulanan akupunktur kullanımını gözden geçirdiler. İnsanlara tedavinin nasıl doğru bir şekilde uygulanacağı gösterilirse, bunun uykusuzluk semptomlarını tedavi etmek için bir araç olarak kullanılabileceğini buldular.
Ancak güvenilir bir yöntem değildir, bu nedenle her zaman bir uzmana giderek size tavsiyelerde bulunmalı ve uykusuzluğun kaynağını keşfetmelisiniz. Belki de uyku eksikliği altta yatan bir sorundan kaynaklanıyor olabilir.
Spor yaralanmalarını iyileştirir
Spor yaralanmalarından muzdarip olanlar için, Otago Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmanın sonuçları umut verici verileri ortaya çıkardı. Akupresür, akut olarak yaralanan sporcularda bildirilen ağrı skorlarını azalttı, ancak kaygı düzeylerini düşürmedi. Sonuç, akupunkturun bir spor ortamında, özellikle tıbbi bakıma erişim sınırlıysa etkili olabileceğiydi.
Bu matlar, bir akupresür matının düzenli kullanımından sonra kasların gevşemesine neden olur. Özellikle boyun ve sırt ağrısı çekenler, seanslardan sonra kaslarının gevşediğini bildirdi. Şu anda bunu destekleyecek çok az araştırma var.
selüliti iyileştirmek
Uzun yıllardır, akupresür matını daha çok rahatsızlıkları ve dolaşım problemleri, ağrı ve kas gerginliği gibi belirtileri hafifletmek için kullanma eğilimi olmuştur. Çeşitli alanlarda uzmanlar tarafından yapılan ölçümlere, gözlemlere ve analizlere dayalı araştırmalar, selülit dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıklar için akupresür matı kullanmanın gerçek faydaları olduğunu göstermektedir.
En iyi değerlendirmeler, bu durumun karın, bacaklar ve kalçada bıraktığı topaklar ve gamzelerin azaltılmasında orta ve uzun vadede olumlu sonuçlar elde ettiğini iddia eden kişilerden gelmektedir. Bunlar, çeşitli tedavileri ve ilaç terapilerini başarıyla deneyen, ancak akupresür matını günde 30 dakikadan fazla kullanmayarak ağrı ve rahatsızlığı giderebilen kişilerdir.
Ayrıca kan akışını arttırır. Bu ürünün günlük kullanımı dolaşım fonksiyonunu iyileştirir, böylece dokuları sağlıklı tutmak için daha fazla oksijen ve besin ulaşır. Ayrıca lenfatik sistemi korur. Vücuttaki belirli noktaların aktive edilmesinin lenfatik sistemi koruyabildiği ve vücutta selülit ilerledikçe değişen sıvıların ve toksinlerin birikmesini önleyebildiği bilinmektedir.
Ve tabii ki mattaki nilüfer çiçekleri de cilde masaj yapar ve onu aktif tutar, buna iyi bir nemlendirme eşlik etmelidir, böylece cilt esneme ve dinlenme durumuna geri dönme yeteneğine sahip olmaya devam eder.
Kontrendikasyonlar
Akupresür asla acı verici olmamalıdır. Herhangi bir ağrı hissedersek hemen bir fizyoterapiste gitmeliyiz. Bazı kişiler seanstan sonra akupresür noktalarında ağrı veya morarma hissedebilir. Ayrıca bir süre baş dönmesi hissedebilirler.
Basınç, yüz gibi hassas bölgelere hafif olmalıdır. Hamileyseniz, akupresürü denemeden önce bir doktorla konuşmanız önerilir. Hamilelik sırasında karın, bacaktaki belirli noktalar ve sırtın alt kısmına genellikle akupresür uygulanmaz.
Öte yandan, açık yaralara, morluklara, varisli damarlara veya şişmiş bölgelere asla akupresür yapılmamalıdır. Ayrıca, aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipsek önceden bir doktorla konuşmamız önerilir:
- osteoporoz
- Kırık veya yeni yaralanma
- Kanser
- kolayca morarır
- Bir kanama bozukluğu
- Kalp hastalığı
- kontrolsüz kan basıncı
- Diyabet
- Varfarin gibi reçeteli antikoagülan veya antiplatelet ilaçların kullanımı
Bazı insanlar akupunkturdan sonra kendilerini bitkin hissederler. Bu genellikle tedaviyi aldıktan birkaç saat sonra geçer, ancak bazı insanlar için üç güne kadar sürer. Bu, seansın başında oldukça yaygındır ve endişelenmenize gerek yoktur. Aslında vücudun dinlenmeye ihtiyacı olduğunun ve buna dikkat etmemiz gerektiğinin bir uyarı işaretidir. Sadece akupunktur sizi tamamen iyileştiremez, biraz kişisel bakıma da ihtiyaç vardır.
Aküpresür matı nasıl kullanılır?
Akupresür battaniyelerine alışmak biraz zaman alabilir. Sivri uçlar keskindir ve vücudu ısıtmaya ve iyi hissetmeye başlamadan önce birkaç dakika rahatsızlığa veya ağrıya neden olabilir.
En iyi sonuçlar için her gün kullanın. 10 ila 20 dakika takip etti. Nefes almayı ve vücudunuzun bilinçli gevşemesini yapmayı unutmayın.
- Üzerine koyacağınız yüzeyi seçin. Yeni başlayanlar genellikle bir yatak veya kanepe üzerine yayılmış matı kullanırlar. Orta ve deneyimli kullanıcılar battaniyeleri yere taşıyabilir.
- üstüne oturmayı dene. Ayrıca, kalçanız ve belinizin doğrudan temas etmesi için bir sandalyede onun üzerine veya karşısına oturabilirsiniz.
- Mat ile aranızda bir katmanla başlayın. Hafif bir gömlek giymek veya sivri uçların üzerine ince bir bez yerleştirmek, mat hissine alışmanıza yardımcı olabilir. Kullanıcılar, matın çıplak tenlerine temas ettiğinde en iyi sonuçları aldıklarını ancak gömleğini hemen çıkarma ihtiyacı hissetmediklerini bildiriyor.
- Yavaşça uzan. Ağırlığınız matın üzerine eşit olarak dağılmış olarak uzanın. Bu, dikiş yaralanmalarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Konumu dikkatlice değiştirin. Cildi delmeyi veya çizmeyi kolaylaştırabileceğinden, üzerinde kıpırdamayın veya hareket etmeyin.
- Tutarlı bir şekilde kullanın. Aküpresür paspaslarına alışmak biraz zaman alıyor, ancak gerçekten birçok insan için çalışıyor gibi görünüyorlar. Bu ürün size hitap ediyorsa, ona bağlı kalın ve çalışması için zaman tanıyın.
Dikkate alınacak ipuçları
Paspas tırnakları, özellikle paspaslar yanlış kullanıldığında deriyi delebilir. Yaralanma veya enfeksiyondan kaçınmak için, ince derimiz, diyabetimiz veya zayıf kan dolaşımımız varsa akupresür matı kullanmayacağız.
Ayrıca, çoğu akupresür matı üreticisi, bunların hamilelik sırasında kullanılmasını önermez. Tabii ki, doğumu başlatmak için bir akupresür matı kullanmamalıyız. Doğum için akupresür sadece bir tıp uzmanının gözetiminde yapılmalıdır.
Bebekler ve küçük çocuklar bu tür battaniyeleri veya akupresür matlarını kullanmamalıdır. Tansiyonumuz yüksek veya düşükse, kullanmadan önce bir doktorla konuşacağız. Buna rağmen, paspaslar tıbbi tedavi veya reçeteli ilaçların yerine kullanılmamalıdır.
Sık sorulan sorular
Akupresür paspaslarını kullanmaya yeni başlayanların genellikle kullanımlarıyla ilgili bazı soruları vardır.
Ne kadar işe alır?
Genel olarak, bir akupresür matının yaklaşık 20 dakika kullanılmasının yeterli olduğuna inanılmaktadır. Bunu geliştirmek için zaman harcamak veya ilk başta çivili bir battaniyenin üzerinde yatarken kıyafet giymek zorunda kalabiliriz. Üreticinin ve/veya doktorun talimatlarına uymak iyi bir fikirdir.
Kim kullanmamalı?
Aküpresür battaniyeleri çocuklar veya bebekler tarafından kullanılmamalıdır. Düzensiz yüksek tansiyonu, kanama bozuklukları veya cilt iltihabı/enfeksiyonu olan kişiler için de uygun değildirler.
Hamileysek veya hamileysek, önce bir akupresür matının kullanımını bir doktorla tartışacağız. Ayrıca, hassas bir cildimiz, kalp problemlerimiz veya başka herhangi bir ciddi tıbbi durumumuz varsa, kullanmadan önce bir doktora danışacağız.
Bir akupresür matı üzerinde uzun süre yatabilir miyiz?
Akupresür matı üzerinde yatmak için belirli bir süre sınırı olmamasına rağmen (30 dakikadan az süre tavsiye edilir), uzun süre mat üzerinde yatmak cilt yüzeyinde morarma veya hasara neden olabilir.
Gece boyunca bir akupresür matında uykuya dalmak genellikle tavsiye edilmez.