Belki de antrenman randevusunu kaçırmayı kabul etmeyen insanlardan birisiniz, bunun yerine bazen her şey için zamanınız olmuyor. Eğer öyleyse, dördü de olmadan yapmamalısın temel sporlar böylece rutininiz tamamlanır, hatta evde yapılır. Ne olabileceğine dair bir fikrin var mı? Hadi bulalım!
Evde egzersiz yapmak zorunda kalan pek çok insan, ya bu şekilde tercih ettikleri için ya da spor salonuna gidecek zamanları olmadığı için. Unutmayın ki önemli olan sağlığın tadını çıkarmak için her zaman aktif olun. Egzersiz, estetik sonuçların ötesinde, zihnin olduğu kadar vücudun da düzgün çalışması için gereklidir. kaçının hareketsiz yaşam tarzı ve hareketsizlik, yaşamımıza kalite katmak için gereklidir.
Evde 4 temel spor malzemesi
İyi haber şu ki, eğer bu spor ekipmanlarına sahipseniz, çok yönlü olduklarından ve egzersiz yapmanıza izin verdiğinden, antrenmanınızı istediğiniz kadar çeşitlendirebilirsiniz. yeteneklerinizin ilerlemesi.
1. Elastik bant
Lastikler spor salonlarında ve spor merkezlerinde vazgeçilmez bir araç haline geldi. için kullanılabilir farklı kas gruplarını çalıştır ve olasılıkları sonsuzdur. var farklı sertlik egzersize daha fazla veya daha az yoğunluk sağlamak için ve evde gerçek bir temeldir. Kas çalışması egzersizleri için size hizmet etmenin yanı sıra, onu geliştirmek için kullanabilirsiniz. esneklik ve gerçekten göze çarpan değişiklikleri fark edin.
2. Halter
Evde dambıl olması bir başarıdır. sığdırmaya çalış biraz zorlukla taşıyabileceğiniz standart ağırlık ve zaman spor salonuna gitmenize izin vermediğinde onlara başvurun. sahip olmak ideal olacaktır birkaç farklı ağırlık, ihtiyaçlarınıza göre kullanabilmek için. Bu gönderide, eğitim seansınıza katılamayacaksanız sizi beladan kurtarabilecek temel bilgilere baktığımızı unutmayın. Genellikle evde daha düzenli bir şekilde antrenman yapıyorsanız, kurulum için biraz daha fazla yatırım yapmanız önerilir. ev spor salonu.
3.Bosu
Bu, şüphesiz, size izin verdiği için başka bir yıldız makalesidir. tüm vücudunu çalıştır. Çok çok yönlü ve bir kez kullandığınızda, onsuz yapamayacaksınız. Yaptığınız spor ne olursa olsun, bosu'da harika bir kullanım alanı bulacağınızdan emin olabilirsiniz. geliştirebilirsin dengelemek ve koordinasyon ve buna ek olarak, halihazırda ustalaştığınız bazı yaygın alıştırmalara yoğunluk katın.
4. Spor topu
Vücut çalışması için bir başka harika spor ürünü. Kullanışlı, çok yönlü ve çok etkilidir. Hem pilates gibi daha sakin ve derin egzersizler için hem de karın kaslarınızın tamamlayıcısı olarak kullanmak için örneğin, olmazsa olmazdır.