Orijinal konumumuzu tersine çevirmeyi, yani ayağımızı tavana koymayı başardığımız ters çevrilmiş bir masadır. İlk bakışta zararsız gibi görünse de, sporla ilgili her şeyde olduğu gibi, bazı profiller için her zaman dezavantajlar vardır. Birkaç kez denediğimizde ters çevrilmiş makineyi seveceğiz, ancak baş dönmesi çekiyorsak veya ciddi bir sırt yaralanmamız varsa çok dikkatli olun.
İnvertör makinesi moda oluyor ve ne olduğunu, ne işe yaradığını, hepimiz kullanıp kullanamayacağımızı, ne gibi faydaları olduğunu vb. açıklamak istiyoruz. Önemli olan bir şey de kendimizi baş aşağı koymakla ilgili, bu yüzden bu pozisyonda çok fazla zaman geçiremeyiz, çünkü vücudumuz orijinal pozisyonunda çalışmaya alışmış ve tasarlanmış ve baş aşağı çok fazla zaman geçirmek bize ciddi sorunlara neden olabilir. .
Vücudun normal pozisyonunu tersine çeviren bu makine yeni bir şey değil, yüzyıllardır bizimle. Ancak şimdi faydaları keşfediliyor ve birçok insan onu satın almak için akın ediyor. Mucize diyetler, sallamalar ve ikame öğünlerde olana benzer bir şey. İnsanlar sonuçları istiyor ve şimdi istiyorlar, acı çekmek ya da çaba sarf etmek istemiyorlar.
Ters makineye atfedilen faydalar arasında selülitin ortadan kalkması yer alır ancak bu tamamen doğru değildir. Dengeli ve sağlıklı beslenip düzenli spor yaparsak selülit de azalır.
Bu nedir ve bu makine ne için?
Basitçe söylemek gerekirse, bu ters tahta olarak bilinen bir spor salonu tahtasıdır ve 180 derece döndürmemizi sağlar. Bu, orijinal pozisyonumuzda dik durmamıza veya baş aşağı olana kadar dereceleri artırmamıza izin verdiği anlamına gelir.
Dönmeye devam etmek için ağırlığımızı yerçekimi ile birleştiren bir yatırım bankası. Bu masa veya makine, eğim derecelerini değiştirebilmemiz ve kendi başına dönerek bizim ve çevremizdekilerin hayatını riske atmaması için bazı sigortalara ve stoplara sahiptir.
Başlangıçta, bu ters dönme masası sırt omurlarındaki gerginliği gidermeye, ağrıyı hafifletmeye, stresi azaltmaya, tüm kasları tamamen esnetmeye, uzatmaya ve gevşetmeye, tüm vücudun bağlarına sağlıklı hareket sağlamaya, eklemleri dinlendirmeye hizmet eder. intervertebral boşluklar basıncı vb. serbest bırakır.
Amazon
İnversiyon masasını kimler kullanamaz?
Metnin başında, hepimizin bu yatırım bankasını kullanamayacağını zaten tahmin etmiştik. Bunun nedeni, onu ilk kullandığımızda çok fazla ıstırap, baş dönmesi hissedecek olmamız ve baş dönmesi ve mide bulantımız olabilir.
Uzmanlara göre ilk zamanlar 1-2 dakikadan fazla zaman ayırmamalıyız. Vücudu bu değişikliğe zaten adapte ettiğimizde izin verilen maksimum süre 3 dakikadır. Zaten çok fazla tecrübemiz varsa ve vücudumuz olumsuz etkilenmiyorsa 5 dakikaya kadar çıkabiliriz. eğer biz uzmansak yatırım süresini 20 dakikaya kadar uzatabiliriz.
Aslında başta ilk seferinde ters dönemeyiz ama vücut alışana ve alışana kadar her gün azar azar dönmeliyiz.
Ters masanın faydalarına rağmen bazı dezavantajları da vardır ve bunu yazının sonunda göreceğiz. Bununla bağlantılı olarak, ters çevirme tablosunu kimlerin kullanmaması gerektiğini söyleyeceğiz:
- kalp sorunları
- Obezite.
- Hipertansiyon.
- Osteoporoz.
- Glokom.
- Gebelik.
- Enfeksiyonlar veya işitme sorunları.
- Beyin hasarı veya zihinsel bozukluklar.
Ters makinenin faydaları
Tersine çevrilmiş makinenin bir dizi avantajı vardır ve bugün burada açıklayacağımız şey de budur. Bu bankayı denemek istiyorsak sağlığımızı doğrudan etkileyebilecek her ürün veya hizmette olduğu gibi tüm bilgiler konusunda net olmamız önemlidir.
duruş geliştirmek
Uzun saatler oturarak geçiririz ve kötü duruşlara alışırız, bu nedenle vücudumuzdaki yerçekimini tersine çevirmek, omurgamızın duruşunu iyileştirmemize, hem kas hem de eklem seviyelerinde sırt ağrısını hafifletmemize ve omurlar arasında boşluk yaratmamıza yardımcı olur.
Bütün bunlar omurganın gevşemesini sağlar ve duruşu iyileştiririz. Sandalyede, kanepede veya cep telefonunu kullanırken duruşumuzu iyileştirmek de bizim açımızdan biraz çaba gerektirir.
İyi kan dolaşımını teşvik eder
Çılgınca görünüyor, ancak vücudumuzun yerçekimini tersine çevirmek kan dolaşımına yardımcı oluyor, hatta normal dolaşımı değiştirmeyi başarıyor ve bu da tüm organların yararına. Kan dolaşımını iyileştirerek, vücut daha fazla ve daha iyi oksijenlenir. hatta saç dökülmesini önleyecek kadar ileri gidiyor, konsantrasyonu artırmak için varisli damarlardan, cilt gençleştirmeden vb. kaçınırız.
Dolaşımın iyileştirilmesi bununla kalmaz, aynı zamanda lenfatik dolaşım için de faydalar sunar ve bununla toksinlerin, atıkların ve sıvıların tüm vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
Amazon
Omurgadaki basıncı azaltır
Bu mantıklı ve onlarca yıldır bilinen bir şey. Yerçekimi basıncı vücudumuzun, özellikle de omurganın acı çekmesine neden olur. Bu yerçekiminin sırasını değiştirerek, o bölgedeki basıncı kaldırır ve vertebral diskler arasında boşluk açarız. Bu daha az ağrı anlamına gelir, sinir sistemi düzelir, eklemlerdeki stres azalır, kıkırdak yaşlanması gecikir, servikste lomberlerde ağrılar azalır, kıkırdak ve eklemler güçlendirilir, vb.
Bir yatırım makinesinin temel meziyetleri omurgamızda oluşur ancak ilk günden dönmememiz gerektiğini, bunun kademeli bir süreç olması gerektiğini vurgularız.
Stresi ve kaygıyı hafifletir
Yatırım makinesi, gün boyunca vücutta biriken stresi ve kaygıyı atmamıza yardımcı olur. Baş aşağı sadece 3 saatle, hala yaşam kalitemiz var.
Tüm bu gerginlik vücut kaslarında birikir, bu nedenle vücudu döndürmek ve %100 esnemek bu stresi ve kaygıyı doğal ve sağlıklı bir şekilde serbest bırakır.
Sihirli bir çözüm değil, sadece bir müttefik. Stresin bizi olumsuz etkilediğini görürsek ve kaygı dönemleri yaşarsak, bir uzmana danışıp bize yardımcı olmalarını sağlamak en doğrusudur.
Ters tablonun dezavantajları
Evet, sopa gibi sallanmanın faydalarına rağmen, bilmeniz gereken bazı sakıncaları da var. Bu şekilde vücudumuz için iyi bir şey mi yoksa kötü bir şey mi yaptığımızı bileceğim.
Kendinizi çok hızlı bir şekilde ters pozisyona maruz bırakmak baş dönmesine, yaralanmalara, yönelim bozukluğuna, ağrıya, rahatsızlığa, güvensizlik hissine vs. neden olabilir. Başlangıçta sadece birkaç derece dönsek bile baş dönmesi ve yönelim bozukluğu yaşayabiliriz.
Kendimizi baş aşağı koyarak bilmeliyiz ki kalp atış hızı düşecek bu da bizi ıstırap ve korkuya, baş dönmesine ve hatta taşikardi ve hiperventilasyon nöbetine sokmamıza neden olabilir.
Kalp problemleri, solunum yetmezliği ve benzeri durumları yaşadıysak veya hala yaşıyorsak, risk almamak ve bu ters makineyi kullanmamak en iyisidir. Aynı şekilde hamileysek veya olabileceğimizi düşünüyorsak bu ters çevirme tablosunu kullanmamız önerilmez.