En iyi duruş düzelticiler şu anda yüksek talep görüyor, ancak bu gerçekten şaşırtıcı değil. Pandeminin birçoğunu eve bağlı tutmasıyla, milyonlarca insanımız geçen bir buçuk yıl boyunca çok fazla saatini kanepede yatarak geçirdik. Bu rahat görünse de, zaman geçtikçe zihinsel ve fiziksel sağlığı alt üst etmeyi vaat eden yuvarlak bir duruş benimsiyoruz.
Aslında, doğru şeyi yapmış ve uygun bir oturma pozisyonunda oturmuş olsanız bile, büyük ihtimalle kötü duruş alışkanlıkları geliştirmişsinizdir. İyileştirmek için bir duruş düzeltici kullanmak, bu alışkanlıkları kırmaya yardımcı olacaktır. Ve daha iyi bir duruşla daha çekici görüneceğiz, daha az stresle nefes almak daha kolay olacak ve daha az gerilim baş ağrısı çekeceğiz.
Koşu Duruşu Koşucular
Vücudumuz yanlış hizalanmışsa, bu kaslara ve bağlara gereksiz baskı uygular. Bir duruş düzeltici, sırt kaslarını uygun hizaya getirmek için kullanılan bir cihazdır, böylece vücudu uygun pozisyona yeniden hizalar.
Duruş düzelticiler, neopren veya spandeks gibi çok çeşitli malzemelerden yapılır ve bazıları ek destek sağlamak için disk veya çubuk gibi sert öğeler içerir. Genellikle normal kıyafetlerin altına ihtiyatlı bir şekilde giyilebilirler. Bununla birlikte, duruş düzelticiler sonsuza kadar giyilmek üzere tasarlanmamıştır.
Buradaki fikir, sizi yeniden eğitecekleri ve kas hafızasını geliştirecekleri, böylece iyi duruş alışkanlıkları oluşturabilmeniz ve duruş düzelticiyi kullanmayı bıraktıktan sonra bunlara bağlı kalabilmenizdir.
Hangi türler var?
Bugün piyasada birçok farklı türde duruş düzeltici bulunmaktadır.
- Göğüs Zip Duruş Düzeltici. Bu cihazlar omuzların üzerine ve sırtın üst kısmına yerleştirilir. Gerginlik, göğsü ve omuzları geriye doğru iter, bu nedenle oturun veya ayağa kalkın. Bunlar muhtemelen bugün piyasadaki en yaygın duruş düzelticilerdir. Diğer seçenekler kadar destek sunmasalar da hafiftirler ve fazla hantal değildirler, bu da onları günlük aşınma ve yıpranma için harika kılar.
- Arkada kapatma ile duruş düzelticiler. Yelek gibi bir şey ve omuzlardan kalçalara kadar uzanıyor. Göğüs desteğine benzer şekilde, doğru duruşu teşvik etmek için omuzları geri çekerler, ancak aynı zamanda omurganın tamamına kadar destek sağlarlar. Özellikle ciddi duruş sorunları ve/veya sırt ağrısı olanlar için tartışmasız daha etkili olmalarına rağmen, ağır ve hantal oldukları için daha az yaygındırlar.
En iyi duruş düzelticiler nasıl seçilir?
Seçtiğimiz duruş düzeltici türüne bağlı olarak bir veya birkaç malzemeden yapılabilir. bu Nailon y el neopren korse tipi duruş düzelticiler için yaygın malzemelerdir, çünkü bu malzemeler güçlü ve dayanıklıdır. Sırtınızı fiziksel olarak doğru konuma hizalamak için bazı sırt duruşu düzelticilere plastik veya metal kayışlar dahildir, ancak diğer cihazlar aynı işi yapmak için kayışların gerginliğini kullanır.
Bu duruş yardımcısını giysinizin altına takmayı planlıyorsanız, cildinizde kaşındırmayacak veya rahatsız etmeyecek bir malzeme seçin. Ek olarak, diğer özellik türlerini de dikkate almalısınız.
Talla
Bazı omuz askısı duruş düzelticileri herkes için evrensel bir boyuta sahipken, diğerleri çok küçükten çok büyüğe kadar çeşitli boyutlarda olabilir. Hangi boyutun sizin için doğru olduğunu belirlemenize yardımcı olacak bir boyut tablosu için lütfen ürün açıklamasına bakın. Normalde giydiğiniz giysinin bedenini satın almayın çünkü beden ölçüsü evrensel değildir ve doğru uyum iyi çalışmak için önemlidir.
Beden rehberi size bedeni nasıl ölçeceğinizi söyleyebilir. Seçtiğiniz duruş cihazının türüne ve markasına göre değişeceğinden dikkatli olun. Ortalamadan daha uzun veya daha kısaysanız, tek beden seçeneği satın almadan önce kendinizi ölçmenizi de öneririz.
konfor
Duruş cihazınızı düzenli olarak kullanacaksınız, bu nedenle rahat olanı seçin. Alıştığınızda herhangi bir duruş düzeltici biraz garip gelebilir, ancak dikkatli bir şekilde seçerseniz herhangi bir hafif rahatsızlık birkaç günden fazla sürmemelidir.
Tüm duruş tutamaçları omuzlarınızı çeker, ancak bu geniş askılar basıncı eşit şekilde dağıtmaya yardımcı olur, böylece kendinizi rahatsız hissetmezsiniz. Ağır yastıklı omuz askıları, aynı zamanda daha sıcak olmasına rağmen, bir duruş cihazını daha rahat hale getirir.
Duruş düzelticilerin görünümü
Omuz askısı duruş düzelticilerinin harika olmamasının hiçbir yolu yoktur. Genellikle siyah, çıplak veya beyaz olmak üzere temel renklerde gelme eğilimindedirler ve trend olmaktan çok tamamen faydacı görünürler. Ama bu önemli değil.
Duruş aparatını kıyafetlerinizin altına takabildiğiniz için kimsenin görmesi gerekmiyor. Özellikle işini etkili bir şekilde yapıyorsa, bir duruş düzelticinin nasıl göründüğü konusunda endişelenmemeliyiz.
ayarlanabilirlik
Bir duruş cihazı, doğru uyumu bulmak için gerektiği gibi sıkabilmeniz veya gevşetebilmeniz için bir dereceye kadar ayarlanabilirliğe sahip olmalıdır. Yararlı özelliklerden biri, duruş düzelticiyi takarken ayarlayabilmenizdir.
Bunu yapamazsanız, cihazı çıkarmak zorunda kalacağınız için doğru şekilde takmak külfetli ve zaman alıcı olabilir. Doğru olana kadar tüm süreci ayarlamanın, yeniden haritalamanın ve güçlendirmenin size ne kadara mal olacağını düşünün.
duruş düzeltici fiyatları
Temel göğüs destek cihazları 10-15 dolar civarında olabilir, ancak 10-20 dolar aralığında bir cihaz satın almak için fazladan 25 dolar ödemek daha rahat ve sağlam bir cihaza sahip olmanızı sağlar. Üst düzey modeller genellikle 40 € ile 60 € arasında fiyatlandırılır.
Düz duruş için duruş düzelticiler, muhtemelen gereken ek malzeme nedeniyle biraz daha pahalı olma eğilimindedir. Temel seçenekler yaklaşık 20 €'dan başlar, ancak 30 € ile 50 € arasında değişenler için biraz daha fazlasını bekleyin.
Duruşu iyileştirmek için tavsiye edilirler mi?
Doktorlar ve kiropraktörler, duruş düzelticilerin işe yarayabileceği konusunda hemfikirdir, ancak yalnızca bir noktaya kadar. Duruş problemimizi kendi başlarına çözemezler. Temel amacı, iyi duruş alışkanlıkları geliştirmemiz için basitçe eğitmektir.
Geçici olarak bu şekilde kullanılırsa, postürü iyileştirmeye yardımcı olabilirler. Bununla birlikte, zamanla iyi bir duruş geliştirmenin en iyi yolunun, gücünüzü ve esnekliğinizi geliştirmek olduğunu kabul etmeye değer. Bir duruş düzelticiyi doğru egzersizlerle birlikte kullanarak, birkaç ay boyunca sırtınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı güçlendirmeye yardımcı olmak mümkün olmalı, bu süre zarfında artık duruş düzelticiye ihtiyacınız kalmamalıdır.
Duruş düzelticiler, bir doktor veya kiropraktöre danışılarak doğru şekilde kullanılmaları koşuluyla güvenli kabul edilir. Ancak bunlar yalnızca geçici bir önlem olarak kullanılmalıdır. Uzun süreli kullanım, duruş düzeltici ağırlığı desteklemek için mücadele ettiğinden kasların zayıflamasına neden olur, bu da sorunu daha da kötüleştirebilir ve hatta ciddi yaralanmalara neden olabilir.