Şuraya atla: komba Yapabileceğimiz en dinamik ve eksiksiz kardiyo aktivitelerinden biridir. Ve o kadar çok atlama türü ve çeşidi var ki, kesinlikle asla sıkılmayacağız. Tekniğe ulaşana kadar yeni zorluklar ve eğitim belirlemek çok motive edici ve eğlenceli.
Ayrıca ipi taşıma kolaylığı, özel bir kondisyona ihtiyaç duymadan bu egzersizi istediğimiz yerde yapmamızı sağlar. Ancak yüzlerce farklı atlama olduğu gibi, aralarından seçim yapma seçeneğimiz de var. farklı halat türleri, ihtiyaçlarımıza göre.
İp atlama türleri
rekabet atlama ipleri
Bu tür ip, fitness dünyasında ve şu anda crossfit pratiğinde en çok talep edilenlerden biridir. Nedeni? bir ulaşma olasılığı yüksek hız ve çift alta hakim olmadaki etkinliği. Hız yarışması ip atlamaları içerisinde ipin kalınlığında farklı ölçüler bulabilirsiniz. Bu nedenle, yeni başlayanlar daha yüksek bir kalınlıkla başlamalıdır.
dokuma ipi
Bunlar en geleneksel olanlardır ve tam bir güvenlikle neredeyse herkesin elinde olanlardır. Bu iplerin kalitesi çok yüksek olmadığı için belirli antrenmanlarda pek kullanışlı olmayacaktır. Ancak zıplama dünyasına başlamak istiyorsanız bu tip bir ip ile atışlarınıza başlayabilirsiniz. Genellikle plastik kulpları ve oldukça kalın bir ipleri vardır. İlerlemenizi gördükçe, bir sonraki satın alma işleminizi seçmek için cesaretlenmiş hissederek ayrılacaksınız.
ağırlıklı halat
Bu tür kombinasyonlar, daha yüksek yoğunluk ve güç antrenmanlarınıza Hem kulplarda hem de halatın kendisinde ağırlıklandırılabilirler. Ağırlık ekleyerek, egzersizi tamamlayacak ve tekniğinizde daha büyük bir ilerleme olduğunu fark edeceksiniz.
Açıkçası, çift zıplamaya dayalı antrenmanlarda önerilmezler. Bu şekilde, ağırlıklı ipler pratikte, örneğin crossfit'te genellikle yaygın değildir.
plastik atlama ipi
En çok kullanılanlardır. Diyelim ki bu standart atlama ipleri. Yeni başlayanlar için şiddetle tavsiye edilirler, ancak konu antrenmana hız veya güç vermek olduğunda büyük bir avantaj sunmazlar. Çift atlama zordur, bu nedenle boks veya crossfit gibi sporlarda yaygın değildir.
Zaten sizin için doğru ip tipini seçtiyseniz, pratik yapmanın zamanı geldi. İster yeni başlayan ister deneyimli bir atlayıcı olun, aşağıdaki bağlantıya tıklayarak mutlaka yeni atlayışlar keşfedebilirsiniz: https://lifestyle.fit/training/fitness/ip atlama türleri