Hemen hemen her spor salonunda tebeşir (magnezyum karbonat) bulacaksınız. Bununla birlikte, ağırlık kaldırırken tutuşu iyileştirmek için bu maddenin kullanılmasının etkisine ilişkin çok az araştırma yapılmıştır. Bazı durumlarda size yardımcı olabilir ve diğerlerinde sizi engelleyebilir. Tebeşirle kaldırmanın artılarını ve eksilerini bilmek, performansı çok fazla kesintiye uğratmadan ne zaman kullanacağınıza karar vermenize yardımcı olabilir.
Artıları ve kullanımının avantajları
Mevcut hiçbir çalışma, tebeşirin halter üzerindeki etkisini doğrudan test etmedi. Bununla birlikte, birkaç çalışma bu konuyla ilgili gerçekler sağlamıştır.
Uluslararası Egzersiz Bilimi Dergisi'nde yayınlanan Ocak 2018 tarihli bir makale en iyi kanıtı sağlayabilir. Bu araştırmacılar, magnezyum karbonatın etkisini iki farklı el pozisyonuyla barfiks çeken dokuz denekte test ettiler. Sonuçlar, bu tozu ellerde kullanmanın açık kavrama ile performansı yaklaşık %16 ve kapalı eller ile %58 artırdı.
Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing dergisinde Mart 2015'te yayınlanan başka bir makale de tebeşirin halter sırasında kavramayı iyileştirmeye yardımcı olacağı fikrini dolaylı olarak desteklemektedir. Araştırmacılar 15 kişiyi test ettiler ve magnezyum karbonatın eldivenli bir elin artan sürtünmesi halter çubuğu gibi ince bir çelik silindirden aşağı kaymak.
Bir başka destekleyici kanıt da jimnastikten geliyor. Science of Gymnastics Journal'da yayınlanan Ocak 2014 raporunun yazarları, yedi katılımcıyı test etti ve magnezyum karbonat kullanımının, deneklerin jimnastik ekipmanının ahşap çubuklarını kavramasını artırdığını buldu. İlginç bir şekilde, yazarlar, tebeşirin çok fazla tutuş sağlayabileceği ve kabarcıklara neden olabileceği konusundaki endişelerini dile getirdiler.
Dezavantajları var mı?
Ne yazık ki, tebeşir bazı durumlarda tutuşu azaltabilir. Örneğin, Proceedings of the Institution of Mechanical Engineers'da yayınlanan Mart 2012 tarihli bir rapor, tek bir katılımcı için toz tebeşirin kuru, cilalı bir çelik yüzey üzerinde kayan parmakların sürtünmesini azalttığını gösterdi. Bu çalışmanın yazarları, bu koşullar altında toz tebeşir bir kavrama yardımcısından ziyade bir yağlayıcı görevi gördü.
Journal of Applied Biomechanics dergisinde Eylül 2016'da yayınlanan bir makale başka bir dezavantajı ortaya çıkardı. Çoğu insan terin el sürtünmesini azalttığına inansa da, az miktarda neme sahip olmak aslında sürtünmeyi artırır. Tebeşir çok fazla nemi kaldırarak tutuşu azaltabilir. Görünüşe göre en iyi tutuşu elde etmek için doğru miktarda neme ihtiyacınız var. Ne yazık ki, ter oranınızı aşağıdakiler gibi bir ter engelleyici kullanarak değiştirmeniz gerekebilir: vazelin, yapışma ve yağlama arasında etkili bir denge bulmak için.
Kullanmak için güvenli mi?
Journal of Biomaterials and Nanobiotechnology dergisinde Ekim 2015'te yayınlanan bir rapora göre FDA, magnezyum karbonatın güvenli olduğunu düşünüyor. O çalışmanın yazarları Ayrıca hiçbir toksisite kanıtı bulamadılar. Bir hayvan modeli kullanarak. Bilinen bir alerjik reaksiyon vakası yoktur, ancak her zaman alerjik reaksiyon geçirme olasılığınız vardır. tebeşir veya bir katkı maddesine karşı kimyasal hassasiyet. Bu yüzden lütfen ilk kullanımda ellerinize az miktarda uygulayarak test ediniz.
Bununla birlikte, her şeyi lekeli ve ortamda belirli bir pusla bıraktığı için toz magnezyum kullanımının yasak olduğu spor salonları bulacaksınız. Yine de tebeşir gibi farklı seçenekler var. sıvı, bu sorunu önlemek için.