Spor salonuna gitmek için zamanın kısıtlı olduğu günümüzde, bazı temel acil durum malzemelerine sahip olmak uygundur. Bu şekilde, her yerde ve her zaman fiziksel egzersiz yapabilirsiniz. Bugün hakkında konuşuyoruz mini direnç bantları. Hazırsın? Aktif ol!
Çoğu zaman sizinle bazıları hakkında konuşuruz egzersizlerinize daha fazla yoğunluk sağlamak için kullanabileceğiniz tamamlayıcı malzemeler. Bu sayede dahil spor topu, Bosu, elastik bantlar ve diğerleri, antrenmanınızı tamamlamak ve daha etkili hale getirmek için mükemmel bir fikirdir.
Mini direnç bantları nedir?
Elbette birçok durumda, bacaklarının etrafında mini bantlarla çalışan insanları görmüşsünüzdür. Onları henüz denemediyseniz, bilmelisiniz ki onlar çok kullanışlı belirli egzersizleri yapmak için, özellikle bacakların ve kalçaların aktivasyonu. Onlar var farklı dirençler böylece çalışmanıza az ya da çok bir yoğunluk verirsiniz. Ek olarak, yerleşime bağlı olarak, vücut kaslarınızın bir bölümünü derin ve verimli bir şekilde çalıştırırsınız.
Mini direnç bantları veya güç bantları, en çok birini oluşturur çok yönlü ve pratik bulabileceğiniz seçeneği veriyorlar egzersizlerin sonsuzluğuMi kolayca taşınır ve buna ek olarak, onun fiyat uygun. Mini bantlarla çalışmanın doğru olmasına rağmen Spor salonunda ağırlık antrenmanının yerine geçmez.yapmaya çalıştığımızda çok etkilidirler. kendi vücut ağırlığımızla çalışmak. Aynı şekilde seyahate çıkarken yanınıza almanız, fiziksel durumunuz üzerinde çalışmaya devam etmenizi ve antrenmanlarınızı ihmal etmemenizi sağlayacaktır.
Mini direnç bantları özellikle kalça ve bacakları çalıştırmak için kullanılsa da, vücut global olarak çalıştırılabilir.
Mini direnç bandı ile 3 temel egzersiz
yan yürüyüş
Bandı uyluklarınızın üzerine yerleştirin, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, sırtınızı uzatın ve karnınızı harekete geçirin. Sonra gerçekleştirmek sağa yan adımlar ve sonra sola. Her zaman dizlerde ve kalçalarda aynı fleksiyon korunur. Adımları gerçekleştirirken ayaklarınızı bir araya getirmeyin: başlangıç çömelme pozisyonundan başlayın, bir yan adımla bacaklarınızı daha geniş açın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
kalça kaldırma
yüz üstü yatmak, Dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı yere koyun. kalçalarda ayrılmıştır. kontrol eder bel eğriliği. Kalçayı ve karnı çalıştırın ve uyluklarda bulunan bant ile kalçaları yavaşça kaldırın. Omurları omurlara eklemleyerek tekrar aşağı inin.
Squat
Yükseltilmiş mini bir direnç bandı seçin, onu uyluklarınızın hizasına yerleştirin ve mini bandın gerginliğini koruyarak derin squatlarınızı normal şekilde gerçekleştirin. En yoğun çalışmanın farkına varın ve nasıl yandığını hissedin. Gluteusu her zaman aktif tutun ve gevşemeyin.
Resmi web sitesinde farklı modeller bulabilirsiniz. Amazon