Koçunuzun sizin hakkınızda ne düşündüğünü öğrenmenizin zamanı geldi. Koçunuzun size duymaktan hoşlanmayacağınız bir şey söylemek isteyeceği, ancak ona para ödediğiniz için adımı atmayı bitiremeyeceğiniz birçok kez vardır. Pek çoğu düşündüklerini söylememek için dillerini ısırmayı ve dudaklarını sıkmayı tercih ettiğinden, söylendiğinde nefret ettikleri 8 cümleyi açıklayacağım.
Göz! Dürüst bir koç olmak bir şeydir, kötü olmak başka bir şeydir. Onun tavsiyesini de kişisel algılamayın, o sadece size sizinkinden farklı bir bakış açısı sunan bir profesyonel (ve genellikle bundan hoşlanmadığını biliyorum).
"Sebze sevmiyorum"
4 yaşında mısın? Cevap "hayır" ise, küçük bir çocuk gibi davranmayı bırakın. Bu ifade bir yetişkin için geçerli değil. Koçunuz sebzeleri sevmemenizi umursamaz ve bir yetişkin olarak her şeyi doğru yapmanız gerekir (sevmeseniz bile).
Dürüst olmak gerekirse, tek bir sebzeyi bile sevmediğine inanamıyorum. Ben de o mutlu cümleyi söyleyenlerdendim ama hatamın tüm sebzeleri denememek olduğunu öğrendim. Sizi temin ederim biraz seveceksiniz, her şey marul ve ıspanak değil. Bir yetişkin gibi yemeyi öğrenin lütfen!
"Bu egzersizi sevmiyorum"
Bence izlenimleriniz ve duygularınız hakkında yorum yapmanız harika. Sizi zihinsel ve psikolojik olarak tanıması için koçunuzla bu "tartışmaları" yapmak çok verimli. Çok faydalı olmayan şey, egzersizleri beğenmediğiniz için sürekli şikayet etmenizdir. Koçunuz şikayet etmenizi umursamayacak, egzersizi yapmanız için ısrar edecek ve siz de sinirli yapacaksınız.
Bu kadar nefret ettiğiniz bu egzersizin konfor alanınızın dışına çıkması ve hoş olmamasından kaynaklandığını biliyorum ama size bunu emrediyorsa size iyi gelmesindendir. Bu tür egzersizleri diyetin sebzeleri olarak kabul edin.
"Bir tablet almak için hangi karın egzersizlerini yapmalıyım?"
Bu, herhangi bir antrenör veya spor salonu monitörü için en işkence edici ifadelerden biridir. Lütfen kendinize "karın kasları mutfakta doğar" izlenimi verin. Evet, vücut yağ oranınız düşük olduğu için belirginleşen karnınız görünür hale gelecektir. Ve nasıl elde edilir? Sağlıklı ve sebze yemek!
Buna rağmen, ünlü tablet sadece estetik bir şeydir. Örneğin, sumo güreşçilerinin güçlü bir karınları vardır, ancak vücut yağ tabakası nedeniyle görünmezler. Altılı paket hakkında soru sormayı bırakın ve sağlıklı beslenmeye ve kuvvet antrenmanına başlayın.
"Zamanım yok"
Bu bir yalan ve sen de bunu biliyorsun. Günde 24 saatimiz var: 8'i uyumak, 8'i çalışmak ve geri kalan 8'i? Gerçekten "önceliğim değil" derken zamanımın olmadığını söyleme.
Fiziksel durumunuzun ve sağlığınızın bir öncelik olmadığını düşünüyorsanız, tartışacak başka bir şey yok. Bu senin seçimin, bu yüzden sadece bu iki hedef hayatında bir öncelik olduğunda bir koç kullan.
"Metabolizmam yüzünden böyleyim"
Hepimizin bir tane var. Eğitmeniniz "hızlı" ve "yavaş" metabolizmalar olduğunu bilir, ancak yavaş bir metabolizma ile lanetlenmeniz pek olası değildir. En olası şey, çok fazla, yetersiz ve aktif olmamanızdır. Ancak yine de şüpheleriniz varsa, tiroidinizi kontrol ettirmek için doktora gidin.
Metabolizmayı bahane olarak kullanmayı bırakın ve kurbanı oynamayı bırakın.
«Sabah, öğleden sonra antrenmana gittim ve evde de CrossFit yaptım»
Ne kadar ağır! Her zaman antrenman yaptığın için övünmeyi bırak çünkü yaptığın şey fazla antrenman yapmak. Ve tahmin edin ne oldu: üretken değil. Bu planın içindeyseniz, antrenörünüz takıntılı hale geldiğinizi ve bazı felaketler yapabileceğinizi düşünecektir. Çok fazla antrenman yapmak "havalı" bir şey değildir, eve gidin ve dinlenin.
"Ne kadar sıkı çalıştığım için kendimi yaraladım"
Gurur duyuyor musun? Yaralarınız, morluklarınız veya nasırlarınız var ve yaptığınız ilk şey bunu Instagram'da yayınlamak mı? Yaralanmalar eğlenceli değildir ve gurur duyulacak bir şey değildir. Herhangi bir yaralanma, doğru şekilde egzersiz yapmadığınızın bir belirtisidir. Antrenörünüz bir egzersizi binlerce kez tekrarlamış olmanızı umursamıyor, sadece ertesi gün tekrar antrenman yapabilmek için kendinize bakmayı öğrenmenizi istiyor.
Bir sakatlık seni geçici olarak antrenmanından uzaklaştıracak, istediğin bu mu?
Daha sonra "Bunu yapamam" diyecekseniz tavsiye istemeyin.
Ona “Hey, [hedefi buraya girin] nasıl başarabilirim?” o zaman A ve C adımlarının sizin için imkansız olduğunu söylemek için konuşmayı takip etmeyin. Ve lütfen, daha basit bir alternatifin var olduğunu sormaktan kendinizi kurtarın. Bir formül önerdiyse, onu yaparsın ve hepsi bu.
O kadar da özel olmadığınızı, koçunuzun sizi çok iyi tanıdığını ve herhangi bir rutini yeniden ayarlamak zorunda olmadığını öğrenin.