Kas boyutunun güçle çok ilgisi var, sana süper bir sır verdiğimi de sanmıyorum. Ancak halter kaldırma, olimpik kaldırma ve kuvvet müsabakalarındaki farklı ağırlıklara bakarsak, boyut tek belirleyici faktör değildir bu fiziksel kapasite hakkında konuştuğumuzda. Bazı insanlar, kas boyutunda önemli bir değişiklik olmadan güçte bir artış sağlayabilir. Un stüdyo Journal of Strength and Conditioning Research dergisinde son zamanlarda bunun neden olduğunu ortaya çıkarmak istedim.
Kas büyüklüğü nasıl ölçülür?
Kas boyutunu doğru bir şekilde ölçmek göründüğü kadar basit değildir. Ne de olsa kaslarımızı öylece vücudumuzdan çıkarıp bir teraziye koyamayız. kasların dıştan ölçüleri alınırken kasın en geniş yeri (kesit) seçilir.. Sorun şu ki, sadece kas dokusu ölçülmüyor, aynı zamanda diğer bileşen türleri müdahale eden ve sonuçları karıştırabilen sıvılar, bağ dokuları, kemikler ve diğer kaslar gibi.
Bu sorunun oluşmasını önlemek için bu çalışmada araştırmacılar enine kesite ek olarak pektoralis majör hacmini ölçtü. Karışımda kas içi sıvı ve diğer dokuları içerdiğinden hacim de mükemmel bir büyüklük göstergesi değildir, ancak bu çalışmada araştırmacılar daha doğru bir sonuç elde etmek için çoklu ölçümler almak istediler.
Güç ve güç önemli mi?
Bu vesileyle, merak ettiler göğüs kaslarının boyutu, bench press sırasında gücü ve gücü etkiler. Önceki araştırmaların çoğu, tek eklemli hareketler sırasında kas boyutunu kuvvetle karşılaştırdı, ancak çok eklemli hareketler sırasında bunu güçle karşılaştırmayı ihmal etti. Neyse ki, bu çalışmada dikkate alınmıştır.
Sonuç olarak, gücün kas hacmi ile kas kesitinden daha doğrudan bir ilişkisi olduğunu elde ettiler. Eşit, Farklı yöntemlerle ölçülen kas büyüklüğünün güçle güçten daha güçlü bir bağlantısı varmış gibi görünüyordu.
Bu bilgiyi bilmek, kas gücünü ve boyutunu geliştirmek isteyen sporculara çok yardımcı olabilir.