El yoga arasındaki dengeyi sağlamaya yönelik bir yaşam tarzıdır. beden, zihin ve ruh. atlatmak solunumiçinde meditasyon ve fiziksel duruşların pratiği veya asanas. Bu duruşların her birinin vücudun belirli bölgelerinde belirli avantajları vardır.
Yoga dünyası gözünüze çarpıyor ama size karmaşık geliyor diye buna cesaret edemiyorsanız, bilin ki bu dünya sınır tanımaz. Uygulanabilir yaş veya koşullar ne olursa olsun. Herhangi bir hastalık veya sakatlık yaşarsanız, eğitmeninize söylemeniz gerekir, böylece size ihtiyacınız olan temel notları verebilir ve uygulamayı güvenli bir şekilde gerçekleştirebilir.
Yoganın fiziksel bedenimiz ve zihnimiz üzerinde sayısız faydası vardır. İlk başta belirli duruşları uygulamakta zorlanırsanız, cesaretiniz kırılmasın, çünkü bu duruşlara uyum sağlamak ve bunları gerçekleştirmek bir süreç gerektirir. asanas uyum ve akıcılıkla.
Yoganın vücudunuza 5 faydası
1. Çift güçlendirme
yoga ile zihninizle aynı anda kasları sıkılaştırır ve vücudunuzu güçlendirirsiniz. Ve şu ki, zihni sakinleştirmesi ve aşağıdaki durumlarda çok yararlı olması tavsiye edilmesine ek olarak: depresyon, anksiyete veya stresAyrıca sizi iyi bir fiziksel formda tutar.
2. esneklik
Büyük olasılıkla, ilk başta belirli duruşları gerçekleştirmek sizin için zor olacak ve daha kolay varyantları uygulamanız gerekecek. Ama yavaş yavaş, yeni başlayan biri olmanıza izin verirseniz ve yogaya dahil olursanız, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini göreceksiniz. birini kazanacaksın Günden güne esenliğe dönüşecek daha fazla kas esnekliği.
3. Kilo kaybı
Düzenli yoga uygulaması, size farkındalık ve zihinsel sakinlik sağlar, bu da ruh halinizi azaltmada çok etkilidir. yemek kaygısı Bu nedenle, iç mekanınızı uyumlu hale getirmeyi başardığınızda, öğün aralarında ve sağlıksız bir şekilde yemek yeme ihtiyacınızın ortadan kalkması çok muhtemeldir. Ayrıca, aşağıdaki gibi bazı egzersizleri yapmak güneşe tebrik, kalori yakar ve kilo vermeye katkıda bulunursunuz.
4. İç huzur
Şu anda, diğer duygusal bozuklukların yanı sıra kaygı, sinirler ve stres, nüfusun yüksek bir yüzdesini etkilemektedir. Yoga gibi aktiviteler izin verir bu devletlere büyük ölçüde fayda sağlayan bir iç huzuru elde etmek. Meditasyon ve bilinçli nefes alma, iç denge ve daha fazla esenlik getirir.
5. Sağlıklı ve güçlü vücut
katkıda bulunmanın yanı sıra güç ve vücudunuzu kas düzeyinde çalıştırın, yoga bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Fiziksel düzeyde hastalıklara yol açabilecek zihinsel durumlar vardır. Yoganın sağladığı sükunete ulaşmak, sağlığı, savunmaları riske atan bazı değişmiş durumlardan korumaya yardımcı olur.
Denemeye karar verdiyseniz, bazı ilginizi çekebilir. ilk yoga dersiniz için ipuçları.