El yoga beden ve zihin için çok sayıda fayda sunar. Duruşlara bağlı olarak veya asanas uyguladığınızda, belirli yönleri tercih edeceksiniz. Orada büküm egzersizleri, yürütmesi zorluk derecesine göre değişebilen, ancak herhangi bir varyantında sağlıklı olan farklı yoga türlerine dahildir.
Bir yoga seansında omurga döndürme egzersizlerinin asla eksik olmaması önerilir. Doğru şekilde yapmak için, yatırmak gerekir Dikkatinizi nefese odaklayın. Aynı şekilde, omurların mobilizasyonunun farkında olmak, duruşun ne hakkında olduğunu ve vücudunuz üzerindeki olumlu etkisini anlamanıza yardımcı olacaktır.
Yogada büküm pozları yapmanın faydaları
Artan esneklik
Bu tür duruşları gerçekleştirerek, başaracaksınız kas esnekliğini artırmak alanında geri, karın kası y eğik. Bu kasların sıkışması bel ağrısına ve zayıf vücut duruşuna yol açabilir. Bu nedenle, bu tür çalıştırma asanas, bölgenin esnemesini alın. Bu egzersizleri her yaptığınızda, biraz daha ileri gitmeye çalışırsanız, esnekliğinizin aşamalı olarak nasıl önemli ölçüde arttığını fark edeceksiniz. Bu bir çevirir daha fazla konfor y refah Günden güne.
ortak hareket
Kötü duruş veya çok fazla oturmak sırt ağrısına veya görevlerinizi kolayca yapmanızı engelleyen patolojilere neden olabilir. pratik yaptığın zaman asanas tork, buna yardım ediyorsun omur hareketin ve böylece vücudunuza daha fazla sağlık verir.
iç sağlık
Omurga bükülmeleri bazı iç organların direkt olarak kayırılmasına neden olur. Ve bu, bir Kan oksijenasyon sürecine fayda sağlayan iç basınç. Bazı özel organlara göre avantajları olan pozisyonlar vardır.
Duygusal esenlik
yapabilmenin yanı sıra enerjini arttır, bükülmeler dahil yoga egzersizleri size yardımcı olur birikmiş gerilimi serbest bırakmak. Bu sayede dikkat çekici bir stres atma bu da refah ve yaşam kalitesi anlamına gelir. Her asanaya karşılık gelen burun nefesiyle eşlik etmek, yaşamla yüzleşmek için çok gerekli olan iç dengenin garantisidir.
Spinal rotasyon veya bükülmenin diğer faydaları
- Savaşmak için yararlı kabızlık
- Dengelemek enerji kanalları
- durumlarda ağrıyı hafifletir. skolyoz veya romatizma
- masaj karın organlarıdalak, pankreas, bağırsaklar, mide, karaciğer ve böbrekler gibi
- Tonları omurilik sinirleri
- esneklik sağlar omurilik bağları vertebra