Imagine Dragons'un solisti Dan Reynolds, fiziksel olarak iyi durumda olmadığı bir sezon geçirdi. Çok fazla ayrıntıya girmek istemeyen Dan, adı verilen bir hastalığa yakalanmıştır. Ankilozan spondilit, omurları ağrılı bir şekilde etkiler. Müzik kariyerinin başında teşhis kondu ama o rüya gibi bir hedefin sonu olmasın diye mücadele etti.
Dan, sağlık sorunları olmasına rağmen, iyi yaşam tarzı alışkanlıklarının farkına varmıştır ve onun sayesinde formunun zirvesine ulaşmıştır. eğitmen Brad Feinberg. Şarkıcının rutinlerine hakim olan egzersizler tamamen fonksiyonel: deadlift, ketbell egzersizleri, pull-up'lar, izometrik karınlar…
Fikir alabilmeniz ve eğitiminize dahil edebilmeniz için size bu alıştırmalardan bazılarını öğretiyoruz. Bu arada, ayrıca dahil kardiyo seansları, ancak azınlık bir şekilde.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Dan Reynolds'un eğitimindeki temel egzersizler
Bulgar çömelme
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kolları güçlendirmek için kettlebell
Kullanın girya eğitimde bir başarıdır. Videoda gösterilene benzer çok sayıda egzersizi yapmanızı sağlayan bir materyaldir. Bize iki versiyon öğretiyor: ağırlığı omuz üzerinden kaldırmak veya sadece pazı kısaltmak. Harekete özellikle dikkat etmelisiniz, karın ile kuvvet uygulamazsanız beli veya kürek kemiğini incitebilirsiniz.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
İzometrik Egzersizler
Dan Reynolds hastalığı göz önüne alındığında, çekirdeğinizi güçlendirmek için izometrik egzersizi yapmak en iyisidir. Belirgin ve güçlü bir karın için milyonlarca mekik çekmenize gerek yok, doğru şekilde egzersiz yapmaya odaklanın ve vücut yağ yüzdesini azaltmak için beslenmenize özen gösterin.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Ölü ağırlık
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Ağırlık Kaldırma, Kürek Çekme, Triceps Dip ve Türk Kaldırma
Burada tüm vücudu tek bir antrenman seansında çalıştırmak için mükemmel bir rutininiz var. Fiziksel kapasitenize göre uyarlayın. Önemli olan çok kilo almak ya da bir saat kürek çekmek değil, nitelik her zaman nicelikten daha iyidir. Örneğin, yardımlı bir pull-up makinesinin yardımıyla triceps fonunu yapabilirsiniz. Ve Türk asansörü, kaldırma tekniğinde ustalaşana kadar hafif ağırlıklarla yapılabilir.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Antrenörü sprintler ve kutu atlamaları gibi patlayıcı egzersizler ekliyor, ancak maksimum yoğunluk kapasitesine ulaşmaktansa iyi bir tekniğin yapılmasını tercih ettiğini vurguluyor.