Faydalarının miktarı hakkında daha önce bilgi sahibi olduysanız, yoga ve başlamaya karar verdiniz, bu yazı mutlaka ilginizi çeker. yoga bir yaşam tarzı Bu, iç dengeye ulaşmak için fiziksel uygulama, yiyecek ve diğer günlük yönergelerden geçer. İşte ilk gününüz için bazı ipuçları.
Herhangi bir disiplinde ilk günle yüzleşmek kolay değildir. Gireceğimiz alana hakim olmadığımız için kendimizi güvensiz hissediyoruz. Bununla birlikte, aynı zamanda olumlu kısımdır: sağlıklı sinirlerimizi ve merakımızı uyandıran yeni bir şey bulmak. Bazen yeterli seviyeye sahip olamamaktan korkarız aktiviteye devam etmek veya kaybolmuş hissetmek ve bitirememek.
Yoga nispeten sakin bir aktivite olsa da, ilk gün nasıl yapılacağını bilmeniz gerektiği anlamına gelmez. Aslında, bazı bloklarla veya zorluk anlarıyla karşılaşacaksınız. Ama kolay olması gerektiğini kim söyledi? İlk başta bize biraz daha pahalıya mal oluyor, giderek gelişeceğimizin ve kendimizin daha iyi bir versiyonu olacağımızın kanıtından başka bir şey değildir. Yoganın size çok fazla gönül rahatlığı getireceği konusunda net olun; fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak denge kurmanıza yardımcı olacak; ve onlarla savaşmak için kendinizin ve korkularınızın farkına varın.
Yoganın ilk günü için ipuçları
derse erken gel
Derse zamanında gelirseniz veya birkaç dakika geçtikten sonra sınıf arkadaşlarının geri kalanı zaten odada olacak, ısınmış olacaklar ve girerken kendinizi daha rahatsız hissetmeniz muhtemeldir. Hala paspasların nerede olduğunu, öğretmenin izlediği yolu bilmiyorsanız veya sınıfta yer kalmamışsa... kendinizi kaybolmuş bulacaksınız ve dinamiklerden gerektiği kadar keyif alamayacaksınız.
Öte yandan, zamanında varırsanız, fırsatınız olur. öğretmenle tanışın, gerekli materyali bulun, odada iyi bir yer bulun ve buna ek olarak, kendinizi en iyi şekilde göstermek için kaslarınızı ısıtmaya başlayabilirsiniz.
odadaki konum
İlk ipucunu izlediyseniz, derse erken geldiyseniz ve sitenizi nereye kuracağınızı seçme şansınız olduysa, bunu yapmayı deneyin. ilk sıralarda, öğretmenin veya öğretmenin yanında. İlk başta olabildiğince uzağa, arka duvara, arka duvara yaslanma eğiliminde olsak da, bu bir hatadır. Eğitmene yakın olmaya çalışırsak, daha fazla görünürlük ve dinamikleri daha kesin bir şekilde takip edin. Son sıralarda olursak hiçbir şey görmeyeceğiz ve kendimizi daha da kaybolmuş hissedeceğiz. Sınıfa girdiğinizde, utanmayı dışarıda bırakın.
Yapışkan çorap mı?
Yoga pratiği moda olurken, derslerinizi tamamlamak için birçok aksesuar ve araç gereç satışa çıktı. Ancak, örneğin yapışkan çorap veya eldiven kullanmak tamamen yardımcı olmaz. Bunları kullanırken daha rahat hissedeceğinizi düşünüyorsanız, artık tereddüt etmeyin. Yine de, Çoraplarınızı çıkarmanızı ve çıplak ayakla antrenman yapmanızı tavsiye ederiz. Böylece yerle veya matla teması hissedebilir ve uzayda daha kök salmış hissedebilirsiniz. Korkmadan deneyin ve kendinizi nasıl daha rahat hissedeceğinize karar verin.
yeni olmana izin ver
Bazen disiplinimizde ya da hayatın herhangi bir dalında iyi olmaya alışmışızdır ve kendimize yeni olma izni vermeyiz. Kimse öğrenilmiş olarak doğmaz ve İlk gün kaybolmak dünyanın en normal şeyidir. Öğretmene ayak uyduramama fikrine kapılmayın. Ne yeterli esnekliğe sahip olmamakla ne de takım arkadaşlarınızın gerisinde kalmakla. Yavaş yavaş süper belirgin bir gelişme fark edeceksiniz ve uygulamada nasıl ustalaşmaya başladığınızı hissedeceksiniz.