Dünyası yoga izole bir uygulamadan çok daha fazlasını oluşturur. Ve bu, tüm yönleriyle sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin önemini aktarmaya çalışıyor. Eğer hissediyorsan stres ve birikmiş gerilimi nasıl atacağınızı bilmiyorsanız, yoganın da cevabı vardır.
Bir yaşam tarzı olarak yoga
arayan bir faaliyettir. beden ve zihin arasındaki denge, sağlıklı alışkanlıklar, yeme, meditasyon ve uygulama yoluyla. Çok sayıda duruşu bir dizi fayda sağlar. Bazıları belirli koşullar için özel olarak belirtilmiştir. Ve bu durum stres. Stres ve kaygı düzeyinizin yüksek olduğunu düşünüyorsanız, belki de yoga ihtiyacınız olan huzuru ve sakinliği geri getirebilir.
Bu nedenle beslenmenize dikkat edin. Mümkün olan en doğal ürünleri seçin ve meyve ve sebzeleri tercih edin. Doğadan doğrudan tabağınıza gelen yiyecekler. Ayrıca, aktif kalın ve meditasyon yapmayı öğrenin veya dikkat. Nefesinize dikkat edin ve şimdiki ana odaklanın.
3 stres önleyici duruş
1. Çocuğun duruşu
Dört ayaklı binin. Bacakları kalça genişliğine ve kolları omuzların yüksekliğine kadar ayırın. Birkaç nefes alın ve rahatladığınızda topuktan kalçaya. Sırtını uzat. Alın yere yapıştırılır ve uzun kollar. Omurganın nasıl uzadığını hissetmek için ellerin parmakları biraz daha ileriye doğru yürümeye çalışın. Rahatlayın ve bu pozisyonu birkaç dakika tutun.
2. Köpek pozu
Başlangıç pozisyonu olarak Çocuk Pozundan, yukarı kaldırın gökyüzüne doğru kalçalar. Ellerinizin parmakları öne gelecek şekilde biraz daha yürüyün ve alnınızı yerden kaldırarak geleceğe bak. Kendinizi rahat hissedene kadar kollarınızı uzatarak ellerinizi yerde ilerletmeye devam edin. Sanki uyanmakta olan bir köpek yavrusuymuşsun gibi. Birkaç dakika bekleyin.
Konumu geri almak için yapmanız gerekenler çocuk duruşuna dön ve dört ayaklıya dön. Birkaç derin nefes alın ve oturuncaya kadar kendinizi yana bırakın.
3. Ceset duruşu
Oturduğunuzda, sırtınızı çevirin ve kalana kadar omurlarınızı omurlarınızla indirin. yüz üstü yatmak. Bu duruşu yerde bir mat üzerinde yapmanız şiddetle tavsiye edilir. Vücudunuzun nasıl yeniden konumlandırıldığını fark edeceksiniz. Bacaklar ayrılır ve kollar vücudun yanında uzatılır, yine ondan mesafeli. Gözlerini kapat, rahatla ve nefes al. Karnınızın nefesinizle nasıl hareket ettiğine dikkat edin ve gerektiği kadar bu pozisyonda kalın. Daha sonra oturun, vücudunuzun her bir bölümünü uyandırın ve aktivitenize devam edin.