Şu anda, çoğumuzun gün boyunca ilgilenmesi gereken birçok şey var. Sabah uyanırız ve günün akışı içinde bizi bekleyen her şeyi düşünmekten yoruluruz. bu stres İnsanların yüksek bir yüzdesinin hayatının bir parçasıdır. Bu nedenle teşvik edici disiplinlerin yürütülmesi gevşeme esastır.
El stresiçinde kaygı o los sinirler, birçok insanın muzdarip olduğu ana nedenlerin bir parçasıdır fiziksel ve zihinsel rahatsızlık. Bu durumları azaltmanın öneminin zamanında fark edilmesi, iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarmak için çok önemlidir. Spor sadece kasların işlevini yerine getirmekle kalmaz, vücudun daha iyi görünmesini sağlar. başarmanızı sağlayacak faaliyetlerde bulunun. memnuniyet, esenlik ve huzur hali mümkün ve gereklidir. Bu nedenle, günlük olarak fiziksel egzersiz yapıyorsanız, aşağıdaki etkinliklerden bazılarını uygulamak için haftada bir veya iki gün ayırmanız önerilir.
3 Gevşemeyi teşvik eden aktiviteler
YOGA
yeteneği ile en iyi bilinen disiplinlerden biridir. zihin, beden ve ruhu dengelemek. Birçok kişi dene yoga bir rahatlama yolu olarak ve onu hayatının bir parçası haline getirir. Ve bu gerçek bir felsefedir Uygulamadan çok daha fazlasını içerir. bu meditasyon ve dikkat solunum Bilinçli olarak, varlığımızı dengelemeye yardımcı olurlar ve gözle görülür bir huzur, sükunet ve esenlik hissi sağlarlar.
pilates
Pilates birçok faydası olan bir yöntemdir. Ancak bu bağlamda dikkatimizi çekmeliyiz. solunum, gevşeme durumuna ulaşmak için çok uygun bir aktivite yapar. Pilates seansından sonra kendimizi daha rahatlamış hissedeceğiz ve pilatesin tadını çıkarmak daha kolay olacaktır. dinlendirici uyku. Buna ek olarak, vücudunuzu güçlendirecek ve tonlandıracaksınız, özellikle de çekirdekçekirdeğini veya merkezini oluşturan .
TAİ CHİ
Tai Chi, aşağıdaki özelliklerle karakterize edilen bir Doğu disiplinidir: nefes alma, konsantrasyon ve hayati enerjinin hareketi. Gevşemeyi teşvik etmek, stresi ve birikmiş gerilimi azaltmak ve vücut sağlığını geliştirmek için çok uygun bir yoldur. sinir sistemi. Aynı şekilde, yürütülen hareketlere tam dikkat gerektirdiğinden, düşüncelerden ve endişelerden bir süreliğine kurtulmak idealdir.