"San Silvestre" denilince akla ilk gelen yarış Vallecas'tır. 1964'ten beri düzenlenen, 40.000'den fazla katılımcıyı ağırlayan ve 200'den fazla şehri o gün kendi yarışlarını düzenlemeye teşvik eden İspanya'nın en bilinenidir. Aralık 31.
Yıla spor yapmaktan daha iyi bir veda etme yolu bilmiyoruz, özellikle de yılbaşı yemeğinde biraz abartmayı planlıyorsak. Çalıştırdığınız şehre bağlı olarak, aşırı kalabalık daha yüksek veya daha düşük olabilir. Son yıllarda koşu dünyasında bir patlama olduğu gibi, yarışlar katılımcı sayısını öyle artırdı ki, sezonun son yarışı koşmadan kimse kalmadı; bu yüzden numaranızı almak için son ana kadar beklemeyin.
San Silvestre'yi koşmaya hazırlanın
Seçtiğiniz şehre bağlı olarak, tur değişebilir. 5 ila 10 kilometre. Demek istediğim eğitmek zorundasın sorunsuz çalışabilmek; Atmosfer şenlikli de olsa bu yarışı şaka olarak algılamayın. Hareketsiz bir insansanız veya fiziksel seviyeniz düşükse, yapılacak en iyi şey (zamandan bağımsız olarak) kilometrelerce katlanmak için yepyeni. Öte yandan, normal bir sporcu veya koşucuysanız, diğer testler gibi yapın.
Sadece bir hafta önceden koşmak yeterli olmayacak, en iyisi uzun vadeli bir hedef olarak yarışı yapmak; Bu yıla hazırlanmak için vaktiniz yoksa 2018'e başlayın!
Yeni başlayanlar için ipuçları
Yeni başlayanlar hakkında konuştuğumuzda, yarışta ilk zamanlayıcılardan bahsediyoruz; Hala çalıştırmaya hazır hissetmiyorsanız, bu ipuçlarını okumadan önce antrenman yapın.
- paketlemek. Aptalca bir öneri gibi görünebilir, ancak 31 Aralık genellikle çok soğuktur ve bölgeye bağlı olarak yağmur veya kar bile yağabilir. Bacaklarınızı tamamen kapatan rüzgarlık ve tozluk giyin. Elbette daha önce antrenmanlarda kullandığınız ve bildiğiniz kıyafetler yarış esnasında çile olmayacaktır. Gardıropta hiçbir şey bırakmak zorunda kalmamak için doğru kıyafetleri giyin, nasıl çalıştığını hepimiz biliyoruz...
- Isınır. Umarız her yarışta olduğu gibi ısınmayı aklınızdan geçirmişsinizdir, ancak bu yarışta neredeyse daha önemli. Normalde San Silvestre akşam çalışır, bu nedenle kaslarımız hazır olmadan koşmaya başlamak için sıcaklık çok düşük olacaktır.
- zevk almak. Özellikle kişi sayısı ile zor olacağından, öncelikle bitiş çizgisine ulaşma fikriyle gitmeyin. Noel atmosferinin tadını çıkarın ve canınız isterse giyinin! Elbette kendinizi Noel Baba, peruklu balerinler veya Örümcek Adam arasında koşarken göreceksiniz.
- Araba ile gitmekten kaçının. 31 Aralık'ta bazı sokaklar kapanabilir veya park yeri bulmak daha zor olabilir; Isınmak için toplu taşıma araçlarını kullanmak veya yürümek en iyisidir (eğer 30 dakikadan daha kısa bir mesafedeyseniz).
- Koşmadan önce yemek için şişmeyin. Yarıştan bir veya iki saat önce, ancak size enerji veren hafif yiyecekler yiyin. Bir iş veya aile yemeğinden sonra koşuya çıkma hatasına düşmeyin.