Bir koşucunun daha iyi olup olmadığını merak etmesine neden olabilecek birçok durum vardır. hızlı yürü ya da yavaş koş. Hem yürümek hem de koşmak çok sağlıklıdır ve büyük faydaları vardır. Bununla birlikte, bazı kişisel yönlere bağlı olarak, bir şey veya diğeri daha uygun olacaktır. öğrenmek ister misin? Dikkat etmek!
Daha iyi olabileceği bazı durumlar vardır. koşmaktansa yürümek. Her ikisi de sağlık için çok faydalıdır ve sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzının parçasıdır. Yine de, yeni başlayanlar veya yaralanmadan kurtulan kişiler, hızlı yürümekle yavaş koşmak arasında kararsız kalabilirler.
Hızlı yürümek mi yavaş koşmak mı?
Pek çok kişi, özellikle yeni başlayanlar, tüm güçleriyle ringe atlar ve yürüyüş ilerledikçe söner. Bir testten geçmeden bedenimizin bize yanıt vermesini isteyemeyiz. adaptasyon ve eğitim süreci. Bu nedenle, bazen yavaşlamak bize ihtiyacımız olan hızlı başlangıcı verebilir.
Ancak, yakın zamanda bir sakatlık geçirdiyseniz ve iyileşiyorsanız, şunu bilmelisiniz: yavaş koşmak havada daha uzun süre kalarak adımlarımızı zorlar. Bu sebeple, bir daha büyük etki ve kişisel fiziksel durumunuza bağlı olarak zararlı olabilir. Vücudumuzu dinlemek ne yapmamız gerektiğini bilmenin ana kuralıdır. Hafif bir koşu ile iyi bir tempoda dönüşümlü yürüyüşler, rutine kademeli olarak devam etmek için uygun olacaktır. Bunu hatırla hızlı yürü ve doğru yapAyrıca tekniğinizi gerektirir ve her koşucu bunu nasıl yapacağını bilmelidir. Kolay olmadığı konusunda sizi uyarıyoruz!
Bu nedenle, ister yeni başlayan biri olun, ister bir yaralanmadan kurtuluyor olun, hızlı yürüyüş, dikkate alınması gereken bir meydan okuma olabilir.
Koşmak yerine hızlı yürümenin faydaları
- Daha az etkiye sahip olarak, eklemlerimizle daha az agresif.
- Yaralanma riskini azaltır koşmak için tipik.
- Kasları güçlendirir esas olarak bacaklar ve karın.
- Ayrıca yardımcı olur kilo ver ve yağ yak.
- için oldukça etkili bir aktivitedir. kardiyovasküler sağlığı teşvik etmek.
- Şeker hastaları, solunum veya eklem sorunları olan kişiler ve aşırı kilolu ve kronik olarak hareketsiz kişiler için idealdir.
- Seviyelerini düşürür stres, esenlik hissini artırır ve bir rahatlama durumunu ve optimum dinlenmeyi destekler.
Koşmak, büyük yararları olan bir aktivitedir ve pratik yaparsanız mükemmel olur. Ancak uyum sağlayamadığını veya iyileşme sürecinde olduğunu hissedenler, tempolu yürüyüşün her seviyeden bağımsız olarak aynı derecede etkili, sağlıklı ve doğru bir spor rutininin parçası olduğunu bilmelidir.