Normalde müziği, sessizliği doldurmak veya gerçeklikten kaçmak için bir araç olarak, ayrıca etrafımızı saran gürültüleri kamufle etmek için kullanırız. Müzik yüzyıllardır insana eşlik ediyor ve elbette eğitim gerçeği de hiç eksik olmayacaktı. Bugün, müzikle antrenman yapmanın faydalarını ve her spor için hangi müziğin en iyi olduğunu, her ne kadar herkesin zevkine bağlı olsa da, göstereceğiz.
Müzik bir ulaşım aracı, hissettiklerimizi ifade etmenin bir yolu, şiir, resim, heykel gibi çok az kişinin ulaşabileceği bir sanat. Müzik şu anda boşlukları doldurmak, duyguları ifade etmek, bize eziyet eden şeylerden kaçmak ve en iyi günlerimizde bize eşlik etmek, bizi eğitmeye teşvik etmek ve Instagram Hikayelerimize bir film müziği sağlamak için kullanılıyor.
Müzikle antrenman yapmanın faydaları
Uzmanlar, antrenman veya spor yapmanın ve bunu müzik eşliğinde yapmanın ritmi, direnci geliştirmeye, yorgunluk ve bitkinliği azaltmaya yardımcı olduğunu belirtiyor. Etrafımızı saran çevreyi dikkate almalı, hacmi kötüye kullanmamalı ve her zaman etrafımızdaki her şeyin farkında olmalıyız. Sonunda kulaklıklar hakkında bazı önemli ipuçları vereceğiz.
%15 daha aktifiz
Müzik hareket etmemizi ve aktif olmamızı sağlar. Bir araştırmaya göre %15 oranında fiziksel aktiviteyi destekliyor, bu nedenle bugünden itibaren koşuya, evde antrenmana veya müzik eşliğinde spor salonuna gitmemiz gerekiyor.
Müziğin dikkatimizi dağıttığı kanıtlanmıştır, yani kendimizi düşüncelerimize kaptırırsak, bağlantımızı koparamayız ve şu anda bizi bloke eden bu durumun stresini ve kaygısını artırırız, bu nedenle müzik kullanmak dikkat dağıtmayı kolaylaştırır ve kendimizi daha özgür, rahat, özgür ve mutlu hissetmemizi sağlar.
Ruh halini iyileştirir
İyimser müzik ve enerjik egzersiz, kan akışını iyileştiren ve ruh halini iyileştiren mükemmel bir kombinasyon oluşturur, bu nedenle seansı bitirdiğimizde kendimizi çok enerjik ve çok mutlu hissederiz. Aynı zamanda mutluluk hormonu olan serotoninin ayrışmasından da kaynaklanmaktadır.
Normal olan şey, zaten oluşturulmuş bir çalma listesine sahip olmaktır ve bu, iyi bir egzersiz rutini ve doğru müziğin, stres, depresyon ve kaygının yanı sıra diğer zihinsel veya yeme bozukluklarını gidermek için mükemmel olmasıdır.
Şunu da belirtmek gerekir ki kulaklık kullanacaksak tek kulağı kullanıp diğerini boş bırakmak en doğrusu. Böylece trafiği duyabiliriz, biri bizi sollarsa, çevremizde acil bir durum oluyorsa, bir tehlike yaklaşıyorsa vb.
Ek olarak, ister açık ister kapalı bir alanda antrenman yapıyor olalım, her zaman aynı kulağı yormamak için kulaklığı değiştirmek uygundur. Örneğin yolda sağ kulakla, dönerken sol kulağımızla müzik dinleriz.
Pop, rock ve elektronik
Bu bölüm boyunca, yapacağımız spora göre hangi müzik tarzlarının en iyi olduğunu göreceğiz. Her ne kadar, açıkçası, burada her birinin tarzı devreye giriyor. En iyisi pop desek bile, tarzımız elektronik ya da metal ise, sevmediğimiz ya da bizi eğitime devam etmeye teşvik etmeyen bir şeyi dinlemek için kendimizi zorlamamıza gerek yok.
Ciclismo
Bisiklet sürmekten BTM'ye kadar bisikletle ilgili her şey, her turun veya rotanın sürelerini bile iyileştirerek, çoğunlukla pop ve rock şarkılarına güvenme eğilimindedir. Genellikle kaykay ve benzeri paten sporlarında kullanılan stilin aynısıdır.
Tekrar söylüyoruz, her sporcu buraya kendi zevkiyle giriyor ama başka rotaları da deneyebileceğimiz gibi zamanımızı iyileştirmek için başka bir müzik tarzını da deneyebiliriz. Her şey eğitimin sonunda kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olabilir.
koşmak ve yürümek
Koşuya çıkmak veya koşu bandında koşmak için, en güncel pop ve rock gibi canlı ritimlere sahip müzik ve bazı elektronik müzikler genellikle çok iyi çalışır. Ritmi iyileştirmeye, kas yorgunluğunun üstesinden gelmeye ve daha kısa sürede daha hızlı gitmemize yardımcı olma eğilimindedirler.
Bu sporda müzik, yavaş pop veya hüzünlü şarkılar yerine, mutlu ve motive edici olarak tercih edilir çünkü ikincisi gücümüzü, ritmimizi ve direncimizi düşürür. Ancak cesaretlendirilirsek daha fazla dayanabiliriz.
Yürürken, farklı faktörleri hesaba katmalısınız. Birini ziyaret etmek için yürümek, bir spor faaliyeti olarak yürümekle bağlantıyı kesmek için yürümekle aynı şey değildir. 3'ünün farklı ritimleri var ve müziği seçen biz olacağız.
yüzme
Önceki sporlardan farklı olarak, yüzmek için, bunalmadan veya kendimizle yarışmak istemeden ritmi korumamızı sağlayan rahatlatıcı bir müzik tercih edilir. İçimizi rahatlatan ve yüzmekten keyif alan bazı şarkılar.
Bu durumda, genellikle düşük veya hüzünlü ritimlere sahip şarkıların ve hatta klasik müziğin yanı sıra elektronik şarkıların yüksek ve hızlandırılmış ritimler olmadan kullanılması gibi bazı istisnalara genellikle izin verilir. Zaten su altında yaptığımız eğitimin türüne bağlı. Tabii ki, ses sadece kulaklık kullandığımızdan daha düşük olmalı ve su girişini de engelleyen kulaklıklar kullanmak daha iyidir.
Fitness
Genel olarak ağırlık antrenmanı ve fitness için en iyisi, antrenmanın yoğunluğunu korumamıza yardımcı olan, ancak aşırı uyarılma veya aşırı motivasyon nedeniyle kendimizi incitmeden hızlı ritimlere sahip yüksek motivasyonlu müziktir.
Burada reggaeton, elektronik, mutlu pop ve en sert rock bile içeri girebilirdi. Bu tamamen yaptığımız antrenmanın türüne bağlı, bacaklara değdiği gün artı bir motivasyona ihtiyacımız olacak ve bunu müzikte bulabiliriz. Eğer konu üst bedeni çalıştırmaksa, müziği yavaşlatabilir ve daha genel bir şey arayabiliriz.