Trambolinler her çocuğun hayalidir, o kadar da değil... Havada bir saniye havada süzülmek ve sonra geri sıçrayacağımızı bilerek düşmek. Ancak hepsi fayda sağlamaz, trambolinlerin spor salonunda kullanılan hem boş zaman hem de spor için belirli riskleri vardır. Bu nedenle bu konuya bir dur deyip trambolinler hakkında her şeyi anlatmak istedik.
Trambolinler, üzerinde durmadan zıplayabileceğiniz ve hatta çok yükseklere çıkabileceğiniz bir yüzeydir. Hayattaki her şey gibi bunun da riskleri vardır ve çocuklar, yetişkinler veya spor için aynı değildir. Tüm bu bilgileri ilerleyen bölümlerde detaylı olarak göreceğiz.
özellikleri
Bizim için mükemmel trambolini bulmak için, neredeyse her zaman gözden kaçan bir dizi özelliği hesaba katmamız gerekir.
- Arazinin eğimi 3 dereceden az olmalıdır., yukarıdaki herhangi bir şey tavsiye edilmez ve hatta çok tehlikeli olur.
- Yüzey her zaman temiz ve kuru olmalıdır.
- Koruyucu duvarları olanları seçin.
- Deliklerden ve kulplardan arınmış geniş bir yüzey yapın. Kanvasın altında gizlenmiş yaylar, dikişler ve kulplar vardır, bunlar en iyi seçeneklerdir.
- Uzman olmadıkları ve hareketleri ve dönüşleri iyi kontrol etmedikleri sürece tramplenin içinde en fazla 3 kişi vardır.
- 3 yaşından küçük çocuklara yasak. 6 yıl beklemek uygundur.
- Düşme ihtimalimize karşı trambolinin dışında en az bir buçuk metrelik bir güvenlik alanı bulunmalıdır.
- Branda yere değene kadar çökmemelidir, bu olursa aşırı ağırlık, uygun olmayan bir trambolin veya kötü durumdadır.
- Paslı, gevşek, kırık vb. parçalar varsa, emniyeti kontrol etmelisiniz.
Her yaş için uygunlar mı?
Herkes kullanabilir ama 5 veya 6 yıldan fazla 70 yıldan az olması uygundur.. Baş dönmesi, baş dönmesi, zayıf stabilite, zayıf koordinasyon, yaralanmalar, ayak veya sırt ağrısı, hamile kadınlar, tekerlekli sandalyeler, koltuk değnekleri ve benzerleri olan kişiler için uygun değildir.
Bunun dengesiz bir yüzey olduğunu ve zıplayan çocuklar veya yetişkinler varsa daha da dengesiz olacağını unutmayın. Bu nedenle, zaten bir trambolinde yükselmeden kaza olasılığını mümkün olduğunca azaltmalıyız.
Bu nedenle 5 yaşın altındaki çocuklar, en azından daha fazla insan olduğunda, yaşlılar, hareket güçlüğü çekenler, zayıf refleksleri olanlar, bacak veya sırt yaralanmaları olanlar, hamileler (gebeliğin herhangi bir aşamasında) girmemelidir. ), vesaire. Nasıl kullandığınıza dikkat etmelisiniz.
Aşağıdaki bölümlerde, günümüzde çok moda bir spor olan atlama yapmak veya öğleden sonra çocuklarımız ve yeğenlerimizle bahçede oyun oynamak için trambolin kullanmanın yararları ve kontrendikasyonları veya riskleri hakkında bilgi edineceğiz.
Kullanımının faydaları
Evet, trambolinde zıplamanın faydaları var, aslında 10 dakikalık zıplama 30 dakikalık koşuya eşdeğer ve üstelik eklemlere %40 darbe indiriyoruz. İster spor salonunda bir spor seviyesi, ister evde bir hobi seviyesi olsun, zıplamanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edelim.
Kilo vermeye yardımcı olur
Normalde koşuya çıkmanın veya spor salonunda bir saat egzersiz yapmanın bize kilo verdireceğine inanırız, ancak yine de sadece 10 dakikalık zıplama, 30 dakikalık koşu ile aynı kalorileri yakmayı başarır.40 dakika kesintisiz yüzme ve 30 dakika yüksek hızda bisiklet sürme.
Bir NASA çalışmasına göre, 10 dakikalık zıplama, 30 dakikalık bir koşu antrenmanına eşdeğerdir ve bunun da ötesinde, diğer tüm egzersizlerden daha hızlı kas gücü geliştirdiğimiz için çok daha eğlencelidir.
Denge ve koordinasyonu geliştirir
Trambolin üzerinde zıplamak, düşmeleri önlemek için hayati önem taşıyan dengeyi geliştirmeye yardımcı olur ve vücudun tüm kemiklerini, kıkırdaklarını, tendonlarını ve kaslarını güçlendirir ve koordinasyonu bilemek. Ayrıca, düşme anında tepki verme ve kollarımızı içeri sokma, bir bacağımızı çıkarma, bedeni döndürme vb. konularda daha uyanık olmamıza yardımcı olur.
Kemikleri güçlendirmek
Zıplamak, kulaklıkla en sevdiğimiz müzikleri dinleyerek veya arkadaşlarımızla ne kadar gidersek gidelim, koşuya çıkmaktan veya bir süre koşmaktan çok daha eğlenceli ve sağlıklı.
Zıplamak kas-iskelet sistemini güçlendirir NASA'ya göre, bir sıçramadan sonra iniş yapıldığında, yerçekimi kuvvetinin iki katına eşdeğer olduğundan, kas gücü gelişir ve osteoporoz gibi kemik hastalıkları önlenir. Tabii ki, bir yaralanmamız veya hastalığımız varsa, ağrıyı azaltmaya yardımcı olamazlar, aksine daha da kötüleştirirler.
Daha güçlü ve sağlıklı kalp
Kardiyovasküler sağlık çok önemlidir, çünkü bizi hayatta tutan kastır, bu yüzden her zaman ona dikkat etmeliyiz, egzersiz yapmalı, sağlıklı beslenmeli, ahlaksızlıkları ortadan kaldırmalıyız vb. Trambolin üzerinde zıplamak, sağlığınızı hızlı ve eğlenceli bir şekilde iyileştirmemize yardımcı olur.
Sadece 10 dakikalık zıplama ile kalbimizi forma sokmayı başardık, kasları güçlendirdik, dolaşımı iyileştirdik, solunum kapasitesi, tansiyon ve hayatta ve sağlıklı kalmak için tüm teçhizat.
Daha fazla konsantrasyon ve daha iyi bir ruh hali
Bilimsel bir çalışma, okula gitmeden önce tramplen üzerinde zıplayan çocukların, derslere katılmak ve ödev yapmak için konsantrasyonlarını ve istekliliklerini geliştirmek. Bunun nedeni, zihninizi uyandırması, vücudunuzu çalıştırması, ruh halinizi iyileştirmesi ve sizi mutlu etmesidir.
Bu keşif yetişkinlere de yansıtılabilir, bu fiziksel efordan sonra konsantrasyonumuz gelişir ve daha hızlı çalışırız. Hepimiz spor yapmanın faydalarını ve stresi atmamıza ve pillerimizi şarj etmemize nasıl yardımcı olduğunu biliyoruz, aynı şekilde, ancak sadece 10 dakikalık zıplama ile.
Ana riskler
Trambolinlerle ilgili tüm iyi şeyleri zaten biliyoruz, şimdi çirkin kısmı öğreneceğiz. Riskler var ve bunlar az değil, şimdi olan şu ki insanlar daha bilinçli ve trambolinler çok daha iyi hazırlanmış ve daha iyi malzemeler ve daha fazla güvenlik sistemi ile. Bu şekilde, riskler en aza indirilir, ancak yine de vardır.
Alt ekstremite yaralanmaları hem çocuklarda hem de deneyimsiz yetişkinlerde çok yaygındır. En yaygın olanları çıkıklar, burkulmalar, burkulmalar, hatta kırık kemiklere, darbelere bağlı kontraktürlere, çıkık kemiklere vb.
Tüm bunlardan, kişi sayısını maksimum 3'e indirerek ve her zaman benzer boy ve kilolara sahip olarak önlenebilir. Aksi takdirde en az ağırlığa sahip olan daha fazla yüksekliğe ve hıza ulaşacak ve inişi kontrol edemeyecektir ki bu çok ciddi sonuçlar doğurabilir.