Η πρακτική του Pilates εστιάζει, πάνω απ' όλα, στην ενίσχυση της πυρήνας. Επιπλέον, η αναπνοή είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας σε αυτόν τον κλάδο. Για να επιτευχθεί η μέγιστη απόδοση εργασίας, α συγκεκριμένο υλικό, με τα οποία είναι δυνατή η εντατικοποίηση της εργασίας. Μιλάμε για αυτό παρακάτω.
Bandas elasticas
ο ελαστικές ταινίες Είναι ένα κομμάτι λάτεξ που προσφέρουν επιπλέον αντίσταση στις ασκήσεις σας. Το μήκος και η σκληρότητά τους μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες. Τα χρώματα καθενός από αυτά καθορίζουν συνήθως την ένταση της δύναμης. Με αυτά μπορούν να εργαστούν σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες. Αυτό συμβαίνει γιατί μπορούν να εφαρμοστούν σε αναρίθμητες παραλλαγές ασκήσεων για να επικεντρωθεί η προσπάθεια στους διαφορετικούς μύες του σώματος. Μεταφέρονται πολύ εύκολα αφού δεν ζυγίζουν και διπλώνουν πολύ εύκολα. Χρησιμεύουν για να εργαστούν δύναμη, ευελιξία και ισορροπία μεταξύ άλλων.
"Foam roller" ή foam roller
Είναι ένα ρολό αφρού που μπορούμε να βρούμε σε διάφορα μεγέθη. Διαθέτει πληθώρα βοηθητικών υπηρεσιών. Ένα από αυτά είναι να δημιουργήσουμε αστάθεια στις ασκήσεις μας. Από αυτή την άποψη, ενισχύει έντονα την περιοχή του πυρήνας. Στις διατάσεις μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε για να χαλαρώσουμε τους μύες, τοποθετώντας το στρατηγικά για αυτό το σκοπό.
fitball
El fitball Χρησιμοποιήθηκε ευρέως σε φυσιοθεραπεία και θεραπείες αποκατάστασης. Αντίθετα, είναι ένα υλικό που χρησιμοποιείται ευρέως στο pilates. Επιδιώκει να επιτύχει μεγαλύτερη ισορροπία και σταθερότητα στις αρθρώσεις, καθώς και να τονώσει τους μυς. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από ασκήσεις στις οποίες μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το fitball. Λειτουργεί ως υποστήριξη σε πολλές περιπτώσεις και επίσης διορθώνει τη στάση του σώματος, βασικός στόχος στα μαθήματα Pilates.
Στεφάνη ή "εύκαμπτο δαχτυλίδι"
Είναι ένα άρω περίπου 40 cm σε διάμετρο. Είναι κατασκευασμένο από εύκαμπτο υλικό και διαθέτει δύο λαστιχένιες λαβές για να μπορείτε να το χειρίζεστε άνετα. Αυτό το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται τόσο σε Mat Pilates (πιλάτες δαπέδου) όσο και σε μηχανές. Μπορεί να τοποθετηθεί στους αστραγάλους, στα χέρια ή στα γόνατα, για να αυξήσει την ένταση και την αντίσταση των ασκήσεων. Μερικές φορές μπορεί επίσης να διευκολύνει την άσκηση και να βοηθήσει στη σωστή στάση του σώματος όταν αισθανόμαστε περισσότερο εκτός ελέγχου.
Si quieres iniciarte en pilates y estás dudando entre hacerlo en suelo o en máquinas, puedes pinchar en el siguiente enlace: https://lifestyle.fit/entrenamiento/rutinas/pilates-en-suelo-o-maquinas