Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή υγεία. Αν και είναι αλήθεια ότι δεν πρέπει να καταναλώνετε υπερβολικά τρόφιμα, θα πρέπει επίσης να ορίσετε ένα πρόγραμμα. Το φαγητό που τρώμε είναι εξίσου σημαντικό με τη σειρά των γευμάτων μας. Για παράδειγμα, μπορείτε να αναφέρετε 5 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε το βράδυ? Κανουμε!
Απαγορεύεται το φαγητό τη νύχτα
Υπάρχουν πολλές τροφές που, όταν καταναλώνουμε με μέτρο, κάνουν πολύ καλό στον οργανισμό μας. Υπάρχουν και άλλα που θα πρέπει να είναι ακόμη και υποχρεωτικά λόγω της μεγάλης διατροφικής τους συμβολής. Ωστόσο, όταν καταναλώνουμε μερικά από αυτά τη νύχτα, μπορεί να υποθέτουν α αξιοσημείωτη αντίσταση όσον αφορά την επίτευξη των στόχων μας. Επιπλέον, αυτό το γεγονός μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα όταν πρόκειται να αποκοιμηθείτε και να απολαύσετε μια ξεκούραστη ανάπαυση.
1. Τυρί
Το τυρί, για αυτό περιεκτικότητα σε λίπος, είναι τροφή δύσκολη πέψη. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει οξύτητα, Ως εκ τούτου, δεν είναι μια τροφή που συνιστάται ιδιαίτερα για τη νύχτα. Μάλιστα, είναι πολύ πιθανό να νιώθετε βάρος στο στομάχι σας και σας είναι δύσκολο να πετύχετε την κατάσταση χαλάρωσης πριν τον ύπνο.
2. σοκολάτα
Αν και το αγνό κακάο είναι μια τροφή που συνιστάται ιδιαίτερα λόγω των ιδιοτήτων του αντιοξειδωτικά και δυναμωτικάΔεν πρέπει να το καταναλώνετε το βράδυ. ΤΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΗΣ διεγερτικά Μπορούν να προκαλέσουν δυσμενή ανησυχία για τις ώρες πριν τον ύπνο. Επιπλέον, το σώμα σας θα παραμείνει «ακίνητο» για ώρες, άρα οι θερμίδες που σας δίνει θα αποθηκευτούν ως λίπος.
3. Πικάντικο
Και πάλι, άλλη μια πολύ ευεργετική τροφή για τον οργανισμό μας, αρκεί να καταναλώνεται σωστά. Δεν συνιστάται να το κάνετε τη νύχτα. Το σώμα μας χρειάζεται α επιπλέον ενέργεια για την πέψη των πικάντικων τροφών. Εάν καταφύγετε σε αυτό πριν τον ύπνο, μπορεί να ξυπνήσετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επίσης, αυτού του είδους τα τρόφιμα αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός μας, που συνήθως δεν είναι πολύ άνετο για ξεκούραση.
4. Κόκκινο κρέας
Su η διαδικασία πέψης είναι πολύ αργή, έτσι το σώμα μας θα εργάζεται για να αφομοιώσει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Πρέπει να υποστηρίζουμε και να ευνοούμε το σώμα μας, όχι να το κάνουμε να λειτουργεί με βαρύ και ανεπιθύμητο τρόπο. Προτιμήστε ελαφριά δείπνα και συμμετέχετε συνειδητά στην καλή υγεία σας.
5. Καφές ή τσάι
Όπως γνωρίζουμε, ο καφές περιέχει καφεΐνη. Δεν ενδείκνυται να το λαμβάνετε πριν από την ανάπαυση, καθώς οι διεγερτικές του ιδιότητες θα μας κάνουν πιο ξύπνιους και ενεργητικούς και θα μας δυσκολέψει να αποκοιμηθούμε. Έτσι, αν δεν θέλετε να ρίξετε και να γυρίσετε, ξεχάστε τον καφέ το βράδυ.
Το ίδιο ισχύει και για το τσάι. Θα ήταν προτιμότερο να καταναλωθεί εγχύσεις relajantes για να σε βοηθήσει να ξεκουραστείς. Συνιστώνται ιδιαίτερα για βέλτιστες συνθήκες ύπνου. Αν δεν το έχετε δοκιμάσει, σας προτείνουμε!