Το καλοκαίρι κάποιες συνήθειές μας αλλάζουν και μπορεί να επηρεαστεί η υγεία μας. Με αυτόν τον τρόπο, το να λάβουμε υπόψη κάποιες κατευθυντήριες γραμμές μπορεί να μας βοηθήσει να απολαμβάνουμε μεγαλύτερη ευεξία και ότι οι γιορτές δεν προκαλούν κανένα πισωγύρισμα. Σε αυτή την ανάρτηση μιλάμε για μερικές συμβουλές για να φροντίσετε το δικό σας υγεία του εντέρου.
Συν μερικά υπερτροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία των εντέρων σας, υπάρχουν κάποιες συνήθειες που μπορείτε να εκτελέσετε. Να θυμάστε ότι η υγεία του πεπτικού σας συστήματος είναι πολύ σημαντική. Όταν δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, νιώθουμε άσχημα, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. μπορούμε να ζήσουμε περισσότερα ευαισθησία, ερεθισμός ή ευερεθιστότητα, μεταξύ άλλων. Τίποτα από αυτά δεν μας ενδιαφέρει αν σκοπεύουμε να απολαύσουμε τις διακοπές μας. Επιπλέον, μη συνυπολογίζοντας τις βασικές ανάγκες και φροντίδα για τη βέλτιστη εντερική υγεία μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές συνέπειες. Καθώς η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, και είναι στα χέρια μας η ευθύνη να είναι έτσι, δώστε προσοχή.
Συμβουλές για να φροντίσετε την υγεία του εντέρου στις διακοπές
- ενυδατώνει συνεχώς για την προώθηση της πέψης την εξάλειψη των τοξινών και βοηθούν το σώμα να λειτουργεί σωστά. μωρό τριγύρω 2 λίτρα νερό καθημερινά και μην περιμένεις να διψάσεις για να το κάνεις. Το σώμα μας χρειάζεται να αυτοκαθαριστεί και γι' αυτό είναι πολύ σημαντική η απαιτούμενη συνεισφορά του νερού. Αν σας δυσκολεύει, προσθέστε έγχυμα ή μερικές σταγόνες λεμόνι για να γίνει πιο νόστιμο.
- περιλαμβάνει καθημερινά 5 κομμάτια φρούτα, λαχανικά και χόρτα. Φάτε τα με τον πιο φυσικό τρόπο και αν είναι δυνατόν με το δέρμα. ο ίνα που παρέχεται από φρούτα και λαχανικά βοηθούν α τακτική εντερική διέλευση.
- Συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή α χούφτα ξηρούς καρπούς, δημητριακά και σπόρους. Είναι πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό και προάγουν την υγεία του πεπτικού σας συστήματος, παρέχοντας φυτικές ίνες και ευνοώντας τις καθημερινές κινήσεις του εντέρου.
- κάνω σωματική άσκηση καθημερινά, θα σας βοηθήσει επίσης να έχετε καλή εντερική υγεία, ειδικά στις διακοπές. Αυτές τις μέρες, τείνουμε να αλλάξουμε κάποιες συνήθειες που μπορεί να διαταράξουν τη ρουτίνα μας. Η σωματική άσκηση και η κινητικότητα του σώματος είναι πολύ θετικά.
- Κρατα το κρύα προϊόντα και τρόφιμα, ανεξάρτητα από το αν είναι μαγειρεμένα ή όχι. Επιπλέον, ελέγχετε συχνά τις ημερομηνίες λήξης των προϊόντων στο ντουλάπι και το ψυγείο σας.
- Πηγαίνετε στην τουαλέτα όταν θέλετε. Η συγκράτηση της παρόρμησης είναι πολύ επιβλαβής για τα έντερά σας και μπορεί να καταλήξει να σας προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Επομένως, δοκιμάστε τις εναλλακτικές σας και αν σας αρέσει, μη διστάσετε.