Είτε πρόκειται για χειμερινό διάλειμμα, μια βροχερή μέρα ή καραντίνα, οι περισσότεροι γονείς θα συμφωνούσαν ότι είναι δύσκολο να διασκεδάσουν τα παιδιά ενώ βρίσκονται στο σπίτι, ειδικά αν θέλετε επίσης να τηρείτε τις καθημερινές τους ασκήσεις πριν τον ύπνο.
Αλλά το να συμπεριλάβετε τα παιδιά σας στις προπονήσεις σας μπορεί να είναι ένας θετικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος και λίγη από αυτή την παγωμένη ενέργεια (και για τους δύο σας!).
Τα παιδιά λατρεύουν να κάνουν αυτό που βλέπουν τους γονείς τους να κάνουν, οπότε το να τα προσκαλέσουν να μετακινηθούν μαζί τους θα τα κάνει περισσότερο από ενθουσιασμένα. Τα παιδιά το λατρεύουν! Αν για τίποτα περισσότερο από αυτό σας φέρνει χαρά, αξίζει τον κόπο.
Τα οικογενειακά βίντεο ασκήσεων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Τα βίντεο παρακολουθούνται εύκολα για όλες σχεδόν τις ηλικίες. Επιπλέον, μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική πηγή όταν αρχίσετε να δημιουργείτε τις δικές σας προπονήσεις φιλικές προς τα παιδιά. Εάν η παιδική χαρά δεν είναι μια επιλογή και είστε έτοιμοι για μια οικογενειακή συνεδρία εφίδρωσης, δοκιμάστε αυτά τα βίντεο προπόνησης στο σπίτι.
Beachbody On Demand Kids & Family
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Το Beachbody προσφέρει μια πλήρη συλλογή από βίντεο γυμναστικής για οικογένειες που μπορείτε να κάνετε ροή στον υπολογιστή σας. Η συλλογή περιλαμβάνει μια ποικιλία από στυλ προπόνησης, από χορό hip-hop μέχρι προπόνηση δύναμης. Αυτά τα βίντεο είναι σίγουρο ότι θα κάνουν τα παιδιά σας να ιδρώσουν και θα είναι έτοιμα για έναν υπνάκο που τους αξίζει.
Η άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος για τα παιδιά, να κάψει επιπλέον ενέργεια ώστε να μην σκαρφαλώνουν στους τοίχους, να τους δώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης και να τα κρατήσει υγιή και δυνατά.
Το Beachbody είναι επίσης εξαιρετικό για τους ενήλικες της οικογένειας, καθώς το να γίνετε μέλος θα σας δώσει πρόσβαση σε εκατοντάδες βίντεο άσκησης και διατροφής στο σπίτι. Και μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε από μια ποικιλία συνδρομών, ανάλογα με το πόσο καιρό θέλετε να δεσμευτείτε στο πρόγραμμα.
Έχετε μερικά δωρεάν βίντεο στη διάθεσή σας κανάλι vimeo.
Denise Austin's Fit Kids
Δεν υπάρχει χρόνος σαν το παρόν για να μυήσετε τα παιδιά σας στο υπέροχο έργο της Denise Austin. Είναι ηγέτης στον κόσμο της φυσικής προπόνησης και έχει επικεντρώσει μεγάλο μέρος της δουλειάς του στο να αποκτήσει φόρμα σε οποιαδήποτε ηλικία.
Απευθύνεται στην προεφηβική ηλικιακή ομάδα, το πρόγραμμα Austin Kids Fit είναι ένας συνδυασμός χορού cardio, kick-boxing και παραδοσιακής αεροβικής. Αυτό το βίντεο περιλαμβάνει επίσης ένα τμήμα για τη δύναμη και τη γιόγκα, ώστε εσείς και τα παιδιά σας να απολαύσετε ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων.
Δείτε την προσφορά στο AmazonDanceX: διασκεδαστικός χορός και άσκηση
Τα παιδιά ενσαρκώνουν την επιτομή του χορού σαν να μην τα βλέπει κανείς, και τώρα είναι η ώρα να τους συμμετάσχετε. Το πρόγραμμα DanceX απευθύνεται σε παιδιά όλων των ηλικιών και όλων των επιπέδων συντονισμού. Και το βίντεο προσφέρει ακόμη πιο προηγμένα mods, κάτι που είναι επίσης μια πρόκληση για τη μαμά και τον μπαμπά.
Οι ασκήσεις και οι χορευτικές κινήσεις που εκτελούνται ενεργοποιούν τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες, μαθαίνοντας στα παιδιά σας να κινούνται με λειτουργικό τρόπο. Θα έχουν μάλιστα την ευκαιρία να ακούσουν μουσικές επιτυχίες από όλο τον κόσμο.
Δείτε την προσφορά στο AmazonΠαιδική προπόνηση EDGE Karate
Αυτή η εκπαίδευση διδάσκεται από έναν εκπαιδευτή μαύρης ζώνης, καθοδηγώντας τα παιδιά σε βασικές και προσβάσιμες κινήσεις καράτε. Ολόκληρη η σειρά σύντομων προπονήσεων θα διδάξει στα παιδιά σας πώς να κλωτσούν, να χτυπούν και να μπλοκάρουν σωστά.
Μπορείτε να κάνετε streaming αυτής της άσκησης στον υπολογιστή σας μέσω του Amazon Prime ή εάν δεν είστε μέλος, μπορείτε επίσης να αγοράσετε το βίντεο μέσω του Amazon.
Δείτε την προσφορά στο AmazonΚοσμικά παιδιά – Γιόγκα για παιδιά
Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική άσκηση για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να χαλαρώσουν ή να εστιάσουν. Το Cosmic Kids Yoga, που διατίθεται μέσω του Amazon Prime, έχει 20 διαφορετικά βίντεο, το καθένα διάρκειας 15-20 λεπτών. Αυτή η σειρά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να μάθουν δύναμη και ισορροπία. Η πρακτική μπορεί επίσης να βοηθήσει τα μικρότερα παιδιά να εξασκηθούν και να αναπτύξουν τη συγκέντρωση ή την εστίασή τους.
Άλλες συμβουλές γυμναστικής για παιδιά
Το να κάνετε την άσκηση μια διασκεδαστική εμπειρία είναι το πιο φιλικό προς τα παιδιά μέρος της άσκησης. Αν και η εκπαίδευση μπορεί να είναι λίγο εύκολη για εσάς, απολαύστε τον ποιοτικό χρόνο που περνάτε με τα παιδιά σας. Άλλωστε, το να είσαι πρότυπο για τα παιδιά σου είναι η νούμερο ένα προτεραιότητα.
Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το όφελος από τη συμμετοχή των παιδιών σας στην προπόνησή σας είναι ότι μπορούν να δουν πώς φροντίζετε το σώμα σας και κάνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό λέει πολλά και μπορεί επίσης να βοηθήσει τα παιδιά να κάνουν την κίνηση προτεραιότητα για αυτά.
Εάν τα παιδιά σας βαριούνται να επαναλαμβάνουν τα ίδια βίντεο, χρησιμοποιήστε τη δημιουργική πλευρά του εγκεφάλου σας και κάντε τη δική σας εκπαίδευση. Είναι καλύτερο να κινούνται τα παιδιά. Επομένως, δεν χρειάζεται να έχετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας!
Συνιστώ να προσθέσετε μια διασκεδαστική πινελιά σε κοινά οικιακά αντικείμενα. Πιάσε μια τράπουλα και διάλεξε μερικές αγαπημένες ασκήσεις (για παράδειγμα, jumping jacks, push-ups και squats). Αναποδογυρίστε μια κάρτα και δείτε τον αριθμό στην κάρτα. Αν εμφανιστεί το 5 των καρδιών, κάντε 5 άλματα. Εάν το επόμενο φύλλο είναι το 10 των Μπαστούνι, εκτελέστε 10 squats. Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες!