Με την εποχή της γρίπης σε πλήρη εξέλιξη και την εξάπλωση του νέου κοροναϊού, πολλοί από εμάς επικεντρωνόμαστε στο πώς να παραμείνουμε υγιείς. Από το λούσιμο της σούπας μέχρι το λούσιμο με απολυμαντικό χεριών, πιθανότατα έχετε διαβάσει περίπου ένα εκατομμύριο διαφορετικούς τρόπους για να αποφύγετε να αρρωστήσετε. Ποιες όμως στρατηγικές πρόληψης λειτουργούν πραγματικά;
Εάν έχετε ήδη εφοδιαστεί με χειρουργικές μάσκες και γάντια, μπορεί να απογοητευτείτε όταν μάθετε ότι αυτές οι μέθοδοι δεν θα μειώσουν τις πιθανότητές σας να κολλήσετε το κοινό κρυολόγημα, τη γρίπη ή τον κοροναϊό. Παρακάτω απομυθοποιούμε πολλές από τις λαϊκές δοξασίες.
Οι μάσκες είναι μια καλή άμυνα κατά της γρίπης (ή οποιασδήποτε αερομεταφερόμενης ασθένειας)
Παρά την πολλή έρευνα, η αποτελεσματικότητα των μασκών στην πρόληψη της λοίμωξης από τη γρίπη και άλλες αερομεταφερόμενες λοιμώξεις (όπως ο νέος κοροναϊός) εξακολουθεί να είναι υπό συζήτηση. Δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι η χρήση μάσκας προστατεύει τους υγιείς ανθρώπους στην καθημερινή τους ζωή.
Ως εκ τούτου, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) δεν συνιστούν στα άτομα με καλή υγεία να το χρησιμοποιούν για να αποφύγουν να προσβληθούν από αναπνευστικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του COVID-19.
Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι τα μικρόβια είναι μικρά και μπορούν εύκολα να περάσουν από τη μάσκα, ειδικά εάν είναι χαλαρή ή δεν φοριέται σωστά. Λάβετε υπόψη πόσο μικρός είναι στην πραγματικότητα ένας ιός. Το τυπικό μήκος ενός ιού κυμαίνεται από 200 έως 1.000 νανόμετρα (για αναφορά, ένα ερυθρό αιμοσφαίριο είναι περίπου 10.000 νανόμετρα) και πολλές από τις μάσκες, που συνήθως φοριούνται ακατάλληλα, δεν μπορούν να εμποδίσουν κάτι τόσο μικρό να εισέλθει στο σώμα μας.
Υπάρχει λοιπόν η κατάλληλη στιγμή για να το χρησιμοποιήσετε; Σύμφωνα με ένα άρθρο του Μαρτίου 2020 στο JAMA, εκτός από έναν επαγγελματία υγείας, ο μέσος άνθρωπος πρέπει να φοράει μάσκα μόνο εάν εμφανίζει συμπτώματα λοίμωξης του αναπνευστικού (όπως βήχα, φτέρνισμα ή σε ορισμένες περιπτώσεις πυρετό) ή εάν φροντίζει για (ή βρίσκονται σε στενή επαφή) με κάποιον που έχει λοίμωξη του αναπνευστικού. Και αυτό είναι πραγματικά για να σας αποτρέψει από το να μεταδώσετε τυχόν επιβλαβή μικρόβια σε άλλους.
Η καλύτερη αμυντική στρατηγική είναι να πλένετε σωστά τα χέρια σας, να καλύπτετε προσεκτικά το στόμα σας όταν βήχετε και φτερνίζεστε και να μην αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας.
Το να φοράτε γάντια μπορεί να σας εμποδίσει να μαζέψετε μικρόβια
Μισώ να σας το σπάσω, αλλά το να φοράτε γάντια, είτε είναι χειμωνιάτικα είτε χειρουργικά, δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τα μικρόβια.
Τα γάντια είναι σαν ένα δεύτερο δέρμα: μαζεύουν τα ίδια παθογόνα με τα γυμνά σας χέρια. Αργότερα, μπορούν επίσης να μεταδώσουν και να σας μολύνουν με επιβλαβή έντομα εάν αγγίξετε μια βρώμικη επιφάνεια και στη συνέχεια αγγίξετε το πρόσωπό σας. Με άλλα λόγια, για να εκπληρώσουν τα γάντια οποιαδήποτε προστατευτική λειτουργία, θα πρέπει να τα πλένετε (ή να τα αλλάζετε) τόσο τακτικά όσο θα κάνατε με τα γυμνά σας χέρια, κάτι που σχεδόν ακυρώνει τον σκοπό της χρήσης τους.
Ωστόσο, εάν φροντίζετε κάποιον με ασθένεια όπως ο κορωνοϊός, οι ειδικοί συνιστούν να φοράτε γάντια μιας χρήσης όταν έρθετε σε επαφή με το αίμα, τα κόπρανα ή τα σωματικά υγρά του ατόμου (συμπεριλαμβανομένου σάλιου, πτυέλων, βλέννας). μύτη, έμετο και ούρων). Αυτό ισχύει επίσης όταν καθαρίζετε επιφάνειες "υψηλού αγγίγματος", όπως πάγκους, τραπέζια, πόμολα πόρτας, είδη μπάνιου, τουαλέτες, τηλέφωνα και πληκτρολόγια, καθώς και όταν χειρίζεστε λερωμένα ρούχα και λευκά είδη για πλυντήριο.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, αποφεύγετε πάντα να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας με τα γάντια σας χέρια. Στη συνέχεια, πετάξτε τα αμέσως (χρησιμοποιήστε τα μόνο μία φορά!) και πλύνετε αμέσως τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
Η βιταμίνη C σας βοηθά να γίνετε καλύτεροι πιο γρήγορα
Όταν κρυώνετε, μπορείτε να πιείτε ένα μικρό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού. Λειτουργεί όμως λίγη βιταμίνη C όταν είσαι άρρωστος;
Η βιταμίνη C είναι σημαντική για την άμυνα του ανοσοποιητικού και χρειαζόμαστε καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού για την επούλωση. Τούτου λεχθέντος, η έρευνα έχει βρει ότι η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C μειώνει μόνο μέτρια τη διάρκεια του κρυολογήματος, κατά περίπου 8%, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
Η ικανότητα της βιταμίνης C να μειώνει ελαφρώς τη διάρκεια του κρυολογήματος (και να μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του) μπορεί να οφείλεται εν μέρει στην αντιστάθμιση της αυξημένης φλεγμονώδους απόκρισης. Αλλά αν αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνη C μόλις είστε ήδη άρρωστοι, δεν θα κάνει πολλά για να επιταχύνει την ανάρρωσή σας.
Η καλύτερη λύση είναι να κοιμάστε καλά. Όσο περισσότερο ξεκουράζετε το σώμα σας, τόσο πιο γρήγορη θα είναι η ανάρρωση.
Η γρίπη είναι το ίδιο με ένα κακό κρυολόγημα.
Αν και μπορεί να εμφανίσετε τυπικά συμπτώματα κρυολογήματος, όπως πονόλαιμο, καταρροή, φτέρνισμα, βραχνάδα και βήχα, η γρίπη μπορεί να είναι πιο επικίνδυνη από ένα κοινό κρυολόγημα. Και ορισμένοι πληθυσμοί διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένων των βρεφών, των ηλικιωμένων, των εγκύων γυναικών και των ατόμων με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, εάν έχετε μια ιατρική πάθηση, όπως καρδιακή νόσο, καρκίνο ή διαβήτη, η γρίπη μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές επιπλοκές.
Οι υγιείς άνθρωποι δεν χρειάζονται το εμβόλιο της γρίπης.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ορισμένες ομάδες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αντιμετωπίσουν επιπλοκές που σχετίζονται με τη γρίπη, αλλά οποιοσδήποτε είναι επιρρεπής στη γρίπη, συμπεριλαμβανομένων των υγιών ατόμων. Και μόλις μολυνθούν, οι άνθρωποι μπορούν να μολυνθούν και να μεταδώσουν τον ιό σε άλλους. Γι' αυτό οι ειδικοί συνιστούν να εμβολιάζονται όλοι (6 μηνών και άνω) κάθε εποχή της γρίπης.
Και η λήψη εμβολίου για τη γρίπη κάθε χρόνο είναι το κλειδί. Ο ιός της γρίπης μεταλλάσσεται, επομένως είναι σημαντικό να εμβολιάζεστε κάθε χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ανοσία έναντι των στελεχών που είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν έξαρση.
Χρειάζεστε αντιβιοτικά για τη γρίπη;
Ψεύτικο, ψεύτικο και ψεύτικο. Τα αντιβιοτικά παρασκευάζονται ειδικά για να σκοτώνουν βακτήρια, όχι ιούς όπως η γρίπη ή ο νέος κοροναϊός, που είναι εντελώς διαφορετικοί οργανισμοί. Η υποστηρικτική θεραπεία, τα αντιιικά φάρμακα (δεν έχουν όλοι οι ιοί φάρμακα) και οι προληπτικοί εμβολιασμοί είναι η σωστή προσέγγιση για τη θεραπεία των ιών.
Ωστόσο, μερικές φορές η ανοσολογική λειτουργία ενός ασθενούς αμφισβητείται τόσο κατά τη διάρκεια μιας ιογενούς λοίμωξης που αναπτύσσει μια υπερτιθέμενη βακτηριακή λοίμωξη όπως π. πνευμονία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η λήψη αντιβιοτικού μπορεί να είναι ευεργετική.
Θα πρέπει να «πεινάσεις» τον πυρετό
Αυτό είναι μυθιστόρημα. Αν και το φαγητό μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε όταν έχετε κρυολόγημα, η διακοπή του φαγητού μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή σας για μια γρήγορη διαδικασία επούλωσης.
Είτε πρόκειται για κρυολόγημα είτε για γρίπη, το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για να κάνει τη δουλειά του, επομένως η κατανάλωση και η λήψη αρκετών υγρών είναι απαραίτητη.
Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για την αποκατάσταση. Έτσι, εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε τα στερεά, δοκιμάστε να πιείτε νερό, τσάι και ζωμό.
Το εμβόλιο της γρίπης προκαλεί τη γρίπη
Εάν έχετε κολλήσει ποτέ τη γρίπη λίγο μετά το εμβόλιο της γρίπης, μπορεί να έχετε υποθέσει ότι το ίδιο το εμβόλιο σας έκανε να αρρωστήσετε. Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια. Το εμβόλιο της γρίπης παρασκευάζεται από έναν αδρανοποιημένο ιό που δεν μπορεί να μεταδώσει μόλυνση.
Στην πραγματικότητα, χρειάζονται μία ή δύο εβδομάδες για να ξεκινήσει η προστασία του εμβολίου, έτσι οι άνθρωποι που γίνονται συμπτώματα αμέσως μετά το εμβόλιο της γρίπης ήταν ήδη στο δρόμο για να αρρωστήσουν πριν εμβολιαστούν.