Αν και πολλοί Ισπανοί εξακολουθούν να υπόκεινται σε εντολές παραμονής στο σπίτι για να περιορίσουν την εξάπλωση του νέου κοροναϊού, ορισμένα κράτη έχουν αρχίσει να λαμβάνουν μέτρα για να ανοίξουν ξανά τις επιχειρήσεις. Και, καθώς εκατομμύρια άνθρωποι επιστρέφουν στο χώρο εργασίας, πολλοί αναμφίβολα θα βασίζονται στα μέσα μαζικής μεταφοράς.
Εάν είστε ένα από αυτά, πιθανότατα έχετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς να αποφύγετε να κολλήσετε μικρόβια στη διαδρομή σας.
Είτε θέλετε να πάρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς σύντομα είτε απλά θέλετε να είστε προετοιμασμένοι για το μέλλον, σας έχουμε καλύψει.
11 κόλπα για να αποφύγετε τη μετάδοση στο μετρό και το λεωφορείο
Πληρώστε πριν ταξιδέψετε
Εάν πρέπει να ταξιδέψετε με τρένο ή λεωφορείο, χρησιμοποιήστε μεταφορικό μέσο που έχει ανεπαφική πληρωμή. Χρησιμοποιώντας ανεπαφικές πληρωμές, όπως κάρτες tap-and-play ή μεθόδους προπληρωμής μέσω εφαρμογών smartphone, μπορείτε να αγοράσετε τη διαδρομή σας γρήγορα και να αποφύγετε την επαφή με πράκτορες σταθμών και οδηγούς για πιθανή μείωση της μετάδοσης του ιού.
Στην πραγματικότητα, ορισμένες αρχές δημόσιων μεταφορών έχουν αρχίσει να θεσπίζουν αυτές τις βέλτιστες πρακτικές για να ενθαρρύνουν την κοινωνική απόσταση και να μετριάσουν την εξάπλωση του COVID-19.
κρατήστε κοινωνική απόσταση
Αν και μπορεί να είναι δύσκολο στο λεωφορείο ή στο τρένο, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να εφαρμόσετε την κοινωνική απόσταση στο μέγιστο βαθμό. Και όχι μόνο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, αλλά κυρίως κατά την αναμονή σε στάσεις λεωφορείων, ή την είσοδο και έξοδο από το όχημα.
Αυτές οι πόρτες είναι σημεία πνιγμού, που σημαίνει ότι μπορούν εύκολα να γεμίσουν, να συμφορηθούν ή να μπλοκαριστούν με ένα σωρό ταξιδιώτες που βιάζονται. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να είστε δίπλα-δίπλα με κάποιον που μπορεί να έχει μολυνθεί.
Γι' αυτό είναι απαραίτητο να διατηρείτε πάντα απόσταση τουλάχιστον 2 μέτρων. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του Μαΐου 2020 που δημοσιεύτηκε στο Health Affairs διαπίστωσε ότι Τα μέρη χωρίς κοινωνική απόσταση εμφάνιζαν 35 φορές υψηλότερο κίνδυνο εξάπλωσης του κορωνοϊού.
Χρησιμοποιήστε την πίσω έξοδο
Ένας απλός τρόπος για ασφαλή κοινωνική απόσταση είναι να αποφεύγετε τις αλληλεπιδράσεις με τους οδηγούς λεωφορείων κατά την έξοδο ή την είσοδο στο όχημα από τις πίσω πόρτες. Οι οδηγοί, που βρίσκονται γύρω από τους επιβάτες όλη την ημέρα, παραμένουν οι άνθρωποι που είναι πιο πιθανό να μολυνθούν.
Οπότε ιδανικά θα πρέπει να μπαίνεις και να βγαίνεις από την πλάτη εκτός και αν είσαι επιβάτης με ειδικές ανάγκες ή αναπηρίες.
Και, για να μην αρρωστήσουν οι χειριστές μεταφορών, πολλά πρακτορεία μεταφορών έχουν αρχίσει να διανέμουν προμήθειες όπως μάσκες, γάντια, απολυμαντικά χεριών και μαντηλάκια απολύμανσης για να προστατεύουν τους υπαλλήλους τους.
Αλλά η ελαχιστοποίηση της επαφής σας με τους οδηγούς εξακολουθεί να είναι το κλειδί για την υγεία σας και τη δική τους.
Λάβετε υπόψη ότι όσο περισσότεροι εργαζόμενοι στα μέσα μαζικής μεταφοράς μολυνθούν, τόσο λιγότεροι θα είναι διαθέσιμοι για τη λειτουργία των μέσων μαζικής μεταφοράς. Αυτό σημαίνει λιγότερα λεωφορεία και τρένα για να μεταφέρουν τον ίδιο αριθμό επιβατών.
φορέστε μάσκα
Κάθε φορά που βρίσκεστε στα μέσα μαζικής μεταφοράς, φοράτε μάσκα και αποφεύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας. Συνιστάται επίσης να φοράτε γυαλιά για να μειώσετε την επιθυμία να βάλετε τα χέρια σας στα μάτια. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθάτε στη μείωση του κινδύνου να φτάσει ο ιός σε εσάς μέσω σταγονιδίων και αερολυμάτων.
Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο ορισμένες αρχές δημόσιων μεταφορών απαιτούν από τους επιβάτες να φορούν καλύμματα προσώπου όταν ταξιδεύουν.
Ωστόσο, η χρήση μάσκας δεν υποκαθιστά την κοινωνική απόσταση. Αντιθέτως, προσφέρει ένα άλλο επίπεδο προστασίας και σας βοηθά να αποφύγετε την ακούσια εξάπλωση του ιού σε άλλους ταξιδιώτες, ειδικά εάν είστε προσυμπτωματικοί ή ασυμπτωματικοί.
Να μένουν ακίνητοι
Με εξαίρεση το να πάτε σε ένα νέο κάθισμα για να αποφύγετε κάποιον που είναι εμφανώς άρρωστος ή δεν φοράει μάσκα, θα πρέπει ιδανικά να προσπαθήσετε να μείνετε σε ένα μέρος κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για να ελαχιστοποιήσετε την επαφή που έχετε με τους ανθρώπους.
Αυτό ανάγεται στην ιδέα της κοινωνικής αποστασιοποίησης. Όσο λιγότερες συναντήσεις έχετε με δυνητικά άρρωστους ανθρώπους, τόσο το καλύτερο.
Και πάει αμφίδρομα. Εάν είστε φορέας του COVID-19 και δεν το γνωρίζετε, δεν θέλετε ο ιός να εξαπλωθεί κατά λάθος σε όλο το μετρό ή το τρένο. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του Απριλίου 2020 που δημοσιεύθηκε στο Nature Medicine υπολόγισε ότι το 44 τοις εκατό των λοιμώξεων οφείλονται σε προσυμπτωματικά άτομα, δηλαδή σε εκείνους που δεν έχουν ακόμη εκδηλώσει συμπτώματα.
Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών
Η χρήση απολυμαντικού χεριών με βάση το οινόπνευμα μετά την οδήγηση σε τρένο ή λεωφορείο φαίνεται να είναι κάτι το απίθανο. Ξέρατε όμως ότι πρέπει να βάλετε και λίγο απολυμαντικό στα χέρια σας μόλις μπείτε στο μετρό ή το λεωφορείο; Με αυτόν τον τρόπο, μειώνετε τον κίνδυνο μόλυνσης και των δύο επιφανειών και μόλυνσης του εαυτού σας.
Να θυμάστε, όλοι πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη να παραμείνουμε ασφαλείς και να σταματήσουμε την εξάπλωση αυτού του θανατηφόρου ιού στις κοινότητές μας. Αυτό σημαίνει να κάνετε ό,τι είναι απαραίτητο για να αποτρέψετε τους άλλους να κολλήσουν τα μικρόβια σας.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε μολυνθεί με COVID-19 αλλά δεν εμφανίζετε κανένα σημάδι. Στην πραγματικότητα, μπορεί να χρειαστούν από πέντε ημέρες έως δύο εβδομάδες για να εμφανιστούν τα συμπτώματα, σύμφωνα με μια μελέτη του Μαΐου 2020 στο Annals of Internal Medicine.
Εν τω μεταξύ, καθώς ο ιός επωάζεται, μπορείτε να μεταδώσετε ακούσια τα παθογόνα σας σε άλλους στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Ακόμη και ασυμπτωματικά άτομα που δεν παρουσιάζουν ποτέ δείκτες ασθένειας μπορούν να μεταδώσουν τον κοροναϊό.
Ωραία, αλλά τι πρέπει να κάνετε αν δεν έχετε απολυμαντικό χεριών; Προσπαθήστε να αγγίξετε όσο το δυνατόν λιγότερα πράγματα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας, φορέστε γάντια μιας χρήσης εάν τα έχετε και πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για 20 δευτερόλεπτα το συντομότερο δυνατό.
Μην αγγίζετε τίποτα
Είτε έχετε απολυμαντικό χεριών είτε όχι, γενικά, η αποφυγή επιφανειών στο μετρό ή στο τρένο είναι μια ασφαλής στρατηγική. Αυτό συμβαίνει επειδή ο νέος κορωνοϊός μπορεί να διαρκέσει σε διάφορες επιφάνειες από μερικές ώρες έως αρκετές ημέρες.
Εάν είναι δυνατόν, μην αγγίζετε τίποτα, συμπεριλαμβανομένου του ίδιου του καθίσματος. Μπορείτε να κρατήσετε τους στύλους ή τα κάγκελα με απολυμαντικά μαντηλάκια. Με αυτό, πολλά πρακτορεία μεταφορών κάνουν επίσης το μέρος τους για να μειώσουν τη μετάδοση του COVID-19 απολυμαίνοντας καθημερινά τα οχήματά τους.
Επιλέξτε τις ώρες εκτός αιχμής
Εάν έχετε περιθώρια στο πρόγραμμά σας, προσπαθήστε να αποφύγετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς κατά την ώρα αιχμής. Προσαρμόζοντας τους χρόνους ταξιδιού σας, μπορείτε να αποφύγετε τις στιγμές που τα τρένα και τα λεωφορεία είναι πιο πολυσύχναστα.
Και όποτε είναι δυνατόν, μείνετε μακριά από τα δρομολόγια του μετρό και των λεωφορείων που διασχίζουν τα τρέχοντα hot spots του κορονοϊού. Ίσως αξίζει να περπατήσετε λίγο πιο μακριά σε έναν άλλο σταθμό, εάν βρίσκεται σε ένα μέρος της πόλης με χαμηλότερα ποσοστά μόλυνσης ή τείνει να είναι λιγότερο συμφορημένο.
Πολλές αρχές δημόσιων μεταφορών πραγματοποιούν επίσης στρατηγικές αλλαγές για να διατηρήσουν τους επιβάτες πιο ασφαλείς κατά τις ώρες αιχμής. Τούτου λεχθέντος, μην μπείτε ποτέ σε ένα γεμάτο όχημα και πάντα δώστε στον εαυτό σας επιπλέον χρόνο σε περίπτωση που χρειαστεί να περιμένετε ένα τρένο ή λεωφορείο με λιγότερο κόσμο.
αποφύγετε τις συζητήσεις
Αν και είναι πάντα σημαντικό να είστε προσεκτικοί και ευγενικοί με τους συνταξιδιώτες σας, η καθημερινή σας μετακίνηση δεν πρέπει να είναι η ώρα για κουβέντες. Μην αφήσετε έναν άγνωστο (ή κανέναν πραγματικά) να σας πάρει σε μια συζήτηση.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο COVID-19 μπορεί να μεταδοθεί μέσω των αναπνευστικών σταγονιδίων όχι μόνο όταν ένα άρρωστο άτομο βήχει ή φτερνίζεται, αλλά απλώς όταν μιλάει. Και, δεδομένου ότι τα μολυσμένα άτομα μπορεί να μην παρουσιάζουν συμπτώματα, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιος έφερε τον κοροναϊό εξαρχής.
Στην πραγματικότητα, μικροσκοπικά αναπνευστικά σταγονίδια που παράγονται από τακτική ομιλία μπορούν να παραμείνουν στον αέρα για τουλάχιστον οκτώ λεπτά, σύμφωνα με μια μελέτη του Μαΐου 2020 που δημοσιεύτηκε στο PNAS. Αυτά τα ευρήματα φαίνεται να δείχνουν ότι η φυσιολογική ομιλία μπορεί εύκολα να μεταδώσει τον κοροναϊό, ειδικά σε περιορισμένα περιβάλλοντα με μικρή κυκλοφορία αέρα, όπως τρένα και λεωφορεία.
Αποφύγετε να τρώτε μέσα στο μετρό
Σε μια κουραστική μέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χρόνο του ταξιδιού σας για να πάρετε ένα σνακ. Αλλά στην εποχή της πανδημίας του νέου κορωνοϊού, το φαγητό εν κινήσει δεν είναι έξυπνη ιδέα.
Πρώτον, πρέπει να αφαιρέσετε τη μάσκα σας για να έχετε ένα γρήγορο δάγκωμα. Και πάλι, ένα κάλυμμα προσώπου όχι μόνο σας προστατεύει από ενοχλητικά παθογόνα, αλλά εμποδίζει επίσης τα μικρόβια σας να πετάξουν ελεύθερα στον αέρα και να μολύνουν άλλους επιβάτες.
Επίσης, οι πιθανότητες είναι ότι, ανεξάρτητα από το πόσο επιμελής είστε στο να κρατάτε τα χέρια σας για τον εαυτό σας, πιθανότατα έχετε αγγίξει μια βρώμικη επιφάνεια κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας.
Αν και δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι μπορεί να προσβληθείτε από τον κορωνοϊό από μολυσμένα τρόφιμα, εξακολουθεί να μην συνιστάται να βάζετε τα χέρια σας κοντά στο στόμα σας δημόσια. Αυτό συμβαίνει επειδή, χωρίς μάσκα, είναι επίσης πιθανό να αγγίζετε το πρόσωπό σας και εάν έχετε μικρόβια στα γάντια σας, μπορούν να φτάσουν σε άλλα σημεία εισόδου για μόλυνση, όπως τη μύτη και τα μάτια σας.
Ο ίδιος κανόνας ισχύει και για τα ποτά. Αφήστε το μπουκάλι νερό στην τσάντα σας. Διαφορετικά, τα μικρόβια που μαζέψατε στα μέσα μαζικής μεταφοράς μπορεί να σας κολλήσουν και να σας μολύνουν αργότερα.
Χρησιμοποιήστε άλλο τρόπο μεταφοράς
Εάν έχετε άλλο τρόπο να ταξιδέψετε, χρησιμοποιήστε τον. Νομίζω ότι είναι καλή ιδέα να αποφύγετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς αν είναι δυνατόν και να επιτρέψετε σε άτομα που δεν έχουν άλλη επιλογή να ταξιδεύουν με μεγαλύτερη ασφάλεια.
Το θέμα είναι ότι ο ιός εξακολουθεί να υπάρχει στις κοινότητές μας, επομένως η χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς, όπου θα συναντήσετε πολλά άτομα, θέτει εσάς και άλλους σε κίνδυνο να κολλήσετε τον COVID-19.
Η πρόληψη των λοιμώξεων είναι κοινή ευθύνη. Με άλλα λόγια, όλοι πρέπει να κάνουμε το μέρος μας για να κρατήσουμε τους εαυτούς μας ασφαλείς και να προστατεύσουμε τους άλλους. Αυτό σημαίνει ότι αν το ταξίδι με τρένο ή λεωφορείο δεν είναι απολύτως απαραίτητο, μην το κάνετε.
Όποτε είναι δυνατόν, πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια ή το ποδήλατο. Όχι μόνο θα μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης ή εξάπλωσης του κορωνοϊού, αλλά θα καταγράψετε επίσης μερικές ώρες υγιεινής άσκησης για την καρδιά και πιθανώς θα βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.