Ο καιρός του φθινοπώρου είναι εδώ (για το καλό πολλών), αλλά είναι και η εποχή του κρυολογήματα και γρίπη. Πιθανότατα να βομβαρδίζεστε με υπενθυμίσεις για εμβόλια γρίπης σε κάθε βήμα, αν και μπορεί να αναρωτιέστε αν αξίζει να περάσετε έναν ιό με την ελπίδα να τον αποφύγετε ή αν είναι καλύτερο να ενισχύσετε απλώς την άμυνά σας και να ελπίζετε να παραμείνετε υγιείς.
Η γρίπη προκαλείται από έναν ιό και μπορεί να είναι σοβαρή για ορισμένες ομάδες ανθρώπων, όπως παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με χρόνιες παθήσεις. Σε περίπτωση που αθλητές, είναι άτομα που κινδυνεύουν να κολλήσουν γρίπη εάν το ανοσοποιητικό τους σύστημα φθαρεί από την υπερβολική προπόνηση. Επίσης, εάν καταναλώνετε πολύ τσίχλες y ενεργειακά τζελ για να συμπληρώσετε τις προπονήσεις σας, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι η ζάχαρη είναι μια φλεγμονώδης ουσία. Η ζάχαρη καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα κατά 40% για 48 ώρες μετά από κάθε «γεύμα» φορτωμένο με αυτή την ουσία. Αυτό αναστέλλει την ικανότητα του σώματος να σκοτώνει ιούς, βακτήρια και άλλα παθογόνα.
Και ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, επιτρέψτε μου να επιβεβαιώσω ότι το να κολλήσετε τη γρίπη είναι ένας σίγουρος τρόπος για να σας αποτρέψει από την προπόνηση. Η γρίπη αναστέλλει εντελώς την ικανότητά σας να προπονείστε, καθώς μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο, ακραίο μυϊκό πόνο, ευαίσθητο δέρμα και πυρετός. Προφανώς, κανείς δεν μπορεί να προπονηθεί εάν είναι κάτω από αυτές τις επιπτώσεις.
Δεδομένου ότι πρόκειται για ιογενή λοίμωξη, δεν μπορεί να εξαλειφθεί με αντιβιοτικά. Μπορείτε να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να ανακουφίσετε ορισμένα από τα συμπτώματα, αλλά τις περισσότερες κρίσεις της γρίπης διαρκούν μία ή δύο εβδομάδες. Όσο περισσότερες προπονήσεις που χάσατε, τόσο πιο πιθανό είναι να επηρεάσει τη συνολική σας απόδοση.
Γιατί πρέπει να κάνετε εμβόλιο γρίπης; (Εκτός από το να μην πάθεις γρίπη)
Πρέπει να εμβολιαζόμαστε;
Πολλοί άνθρωποι αρνούνται να κάνουν το εμβόλιο της γρίπης από φόβο μήπως αρρωστήσουν, αλλά είναι μύθος. Το εμβόλιο της γρίπης που ενίεται είναι ένας αδρανοποιημένος ιός. αυτό σημαίνει ότι δεν είναι δυνατόν να κολλήσετε τη γρίπη από εμβόλιο.
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται άρρωστοι μετά το τρύπημα, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο επειδή το ανοσοποιητικό τους σύστημα αναπτύσσει μια ανοσολογική απόκριση, όχι επειδή έχουν τη νόσο. ο παρενέργειες Τα πιο συνηθισμένα είναι ερυθρότητα, πόνος και/ή πρήξιμο στο σημείο της ένεσης. Ωστόσο, μπορεί επίσης να υπάρχει μια ήπια συστηματική απόκριση ήπιου πυρετού, κεφαλαλγίας και μυϊκών πόνων που ξεκινούν λίγο μετά την ένεση και διαρκούν μία έως δύο ημέρες. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η γρίπη μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από μία έως δύο εβδομάδες, το να περάσεις μερικές μέρες με ήπια ενόχληση δεν φαίνεται και τόσο κακό.
Είναι αποτελεσματικό το εμβόλιο της γρίπης;
Υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που αμφισβητούν την αποτελεσματικότητα του εμβολίου. Πέρυσι επιβεβαιώθηκε ότι ο κίνδυνος μετάβασης στα επείγοντα μειώθηκε κατά 40%. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται μικρό και μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι είναι καλύτερο να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα μόνοι σας, οποιαδήποτε μείωση είναι θετική για τη δημόσια υγεία.
Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι δυνατό να προβλεφθεί η αποτελεσματικότητα του εμβολίου επειδή τα στελέχη του ιού της γρίπης αλλάζουν κάθε χρόνο. Αλλά ακόμα κι αν κάνετε το εμβόλιο και κολλήσετε τη γρίπη, το εμβόλιο μειώνει τη σοβαρότητα της ασθένειας και τον κίνδυνο νοσηλείας για άτομα που αναπτύσσουν σοβαρές λοιμώξεις.
Οι γιατροί λένε ότι το εμβόλιο εξακολουθεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφευχθεί η μόλυνση του ιού. Εάν πάρετε την ένεση μία ή δύο εβδομάδες πριν από έναν αγώνα, όλες οι ανεπιθύμητες ενέργειες θα πρέπει να μετριαστούν περισσότερο από πριν από την ημέρα του αγώνα.
Είτε αποφασίσετε να κάνετε εμβόλιο γρίπης είτε όχι, υπάρχουν κάποια άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης. Πλύνε τα χέρια σου με σαπούνι τακτικά και πριν από τα γεύματα ή ενώ είστε στο γυμναστήριο. Τρώτε υγιεινές τροφές και κοιμάστε αρκετά για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσετε την πιθανότητα μετάδοσης εάν έρθετε σε επαφή με τον ιό. Οι αθλητές θα πρέπει επίσης να τρώνε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να το διατηρήσουν στη βέλτιστη λειτουργία του.