Μερικές φορές παίρνοντας το Απώλεια λίπους Δεν επιτυγχάνεται μόνο στο γυμναστήριο. Εκτός από την προπόνηση, υπάρχουν και άλλα κόλπα που μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας και που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας. Έχει να κάνει με το να μπορείς να κάνεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πέρα από τις ώρες προπόνησής σου. Η συμπλήρωση του αθλήματος με καλές συνήθειες θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και να έχετε περισσότερα κίνητρα. Θέλετε να κάψετε λίπος; Προσεκτικός!
Πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία
Ανεξάρτητα από το πόσο καλά προσπαθείτε να τρώτε, η προετοιμασία της δικής σας διατροφής δεν θα ανταποκρίνεται ποτέ σε αυτή ενός καλού διατροφολόγου. Αυτό θα πραγματοποιήσει μια εξατομικευμένη μελέτη και θα προετοιμάσει ένα κατάλληλο σχέδιο για την κατάστασή σας και τις ικανότητές σας.
Μην παραλείψετε το πρωινό
Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να λειτουργεί εναντίον σας. Υπάρχουν άνθρωποι που συνδέουν την απώλεια βάρους με την αφαίρεση κάποιου φαγητού και αυτό δεν είναι απολύτως ακριβές ή σωστό. Ακολουθήστε τα συνιστώμενα γεύματα και συμπεριλάβετε φυτικές ίνες στο πρωινό σας.
Μετακινήστε το σώμα σας
Υπάρχουν πολλές ώρες μέσα στην ημέρα, πέρα από αυτές που περνάς στο γυμναστήριο. Ανεβείτε τις σκάλες, περπατήστε σε μέρη όταν έχετε τη δυνατότητα. Μείνετε ενεργοί, εν κινήσει.
Αναγνωρίστε την πείνα και ξεχάστε τα υπόλοιπα
Υπάρχουν στιγμές που τρώμε χωρίς να ξεχωρίζουμε αν αυτό που νιώθουμε είναι πείνα. Προσπαθήστε να σκεφτείτε δύο φορές όταν ο λόγος που τρώτε είναι η πλήξη, το άγχος ή οποιοσδήποτε άλλος λόγος.
μην πεινάς
Εάν σταματήσετε να τρώτε αρκετά, θα καταλήξετε να καταστέλλετε τον μεταβολισμό σας και το σώμα σας δεν θα μπορεί να εργαστεί τόσο σκληρά για να χάσει θερμίδες. Διατηρήστε τον μεταβολισμό σας, δίνοντας στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
Πίνουν νερό
Αποφύγετε τα αναψυκτικά και προτιμήστε το νερό. Ενυδατώστε το σώμα σας, είναι απαραίτητο για την καλή υγεία.
Αλλάξτε την «όψη» της κουζίνας σας
Μετατρέψτε την κουζίνα σας σε έναν υγιεινό χώρο. Εξαλείψτε το πρόχειρο φαγητό, ορίστε κάποιες οδηγίες και οργανώστε την αγορά σας. Το πιο δύσκολο είναι να ξεκινήσεις. Μόλις προγραμματίσετε τις νέες σας συνήθειες, το κίνητρο για να συνεχίσετε στον στόχο σας θα κάνει τα υπόλοιπα.
Αυξήστε τη μυϊκή σας μάζα
Μην εστιάζετε μόνο στην απώλεια λίπους μεμονωμένα. Σηκώστε βάρη και εργαστείτε για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα.
Συνεννοηθείτε με το τάπερ σας
Όταν τρώτε μακριά από το σπίτι, κάντε το τάπερ σύμμαχό σας. Ετοιμάστε μόνοι σας το φαγητό σας και μην πέσετε σε πειρασμούς.
Η έννοια της «δίαιτας»
Μην ερμηνεύετε τη δίαιτα ως περιορισμούς και πείνα. Μάλλον το εντελώς αντίθετο. Περιλαμβάνει μια αλλαγή στις συνήθειες που θα σας φέρει πιο κοντά στον στόχο σας. Πιστέψτε μας, η υγιεινή ζωή, εκτός από ζωτικής σημασίας, είναι εθιστική!