Είναι πολύ δύσκολο να δώσουμε γενικές έννοιες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αφού δεν υπάρχει κλειδί για τον καθένα να έχει το βάρος του ή να τηρεί τον ένα ή τον άλλο τύπο προπόνησης. Πολλά λέγονται ότι "είμαστε ο, τι τρώμε» ή ότι για να χάσετε βάρος είναι απαραίτητο να προπόνηση δύναμης. Ναι, είναι, αλλά θέλετε να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μακροπρόθεσμα ή απλώς για να πετύχετε έναν στόχο;
Το να υποβάλλουμε τον εαυτό μας σε μια δίαιτα με περιορισμούς σε τρόφιμα και θερμίδες ή σε μια προπόνηση που δεν μας αρέσει όχι μόνο θα μας απογοητεύσει, αλλά θα μας ενθαρρύνει να εγκαταλείψουμε και να επιστρέψουμε στον προηγούμενο τρόπο ζωής μας. Θέλουμε να μάθετε ότι δεν είμαστε μόνο αυτό που τρώμε και ότι αν και το φαγητό είναι σημαντικό, δεν είναι ο μόνος παράγοντας που θα σας κάνει να διατηρήσετε το βάρος σας ή να είστε υγιείς.
Θεμελιώδεις παράγοντες: ξεκούραση, φαγητό και προπόνηση
Τι σημαίνει να είσαι υγιής; Αναρωτιέσαι λίγο χρόνο;
Λογικά, έχοντας ένα Dieta equilibrada Μας βοηθά ευνοϊκά να παραμείνουμε υγιείς. Αλλά δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει αυτόν τον τρόπο ζωής. ο υπόλοιπο και εκπαίδευση Είναι επίσης μέρος αυτού του τριγώνου. Μόλις ένα από τα τρία αποτύχει, σας διαβεβαιώνουμε ότι θα έχει αρνητικό αντίκτυπο σε οποιοδήποτε από τα άλλα δύο.
Αναψυχή
Οι ειδικοί επιμένουν πολύ σε αυτό πρέπει να ξεκουραζόμαστε περίπου 7 ή 8 ώρες την ημέρα, θα είναι για κάτι, σωστά;
Είναι πολύ δύσκολο να διασφαλίσουμε ότι ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, επειδή προπονούμαστε καθημερινά και υποβάλλουμε σε ποικίλη διατροφή, αλλά ξεκουραζόμαστε μόνο για 4 ή 5 ώρες.
Ίσως μπορείτε να κάνετε αυτό το σύντομο διάλειμμα εγκαίρως λόγω κάποιου απρόβλεπτου γεγονότος, αλλά σας διαβεβαιώνω ότι βραχυπρόθεσμα θα επηρεάσει την προπόνηση και τη διατροφή σας. Μένοντας ξύπνιος περισσότερο, θα χρειαστείτε περισσότερο φαγητό και σίγουρα πας σε ανθυγιεινά προϊόντα για να απαλύνεις την κούραση. Προφανώς, με χαμηλή κατανάλωση ενέργειας, εσείς οι αθλητικές επιδόσεις θα είναι πολύ χειρότερες; να μπορείς να τραυματιστείς εύκολα και να μην προοδεύεις στους στόχους σου.
Εκπαίδευση
Καθένας από αυτούς τους παράγοντες συνδέεται μεταξύ τους. Όταν κάνουμε κάποια σωματική δραστηριότητα, βοηθάμε την ξεκούρασή μας να είναι καλύτερη. Όπως ακριβώς η διατροφή μας επηρεάζει άμεσα τις αθλητικές μας επιδόσεις και την εξέλιξη των σωματικών στόχων.
σίτιση
Είμαι σίγουρος ότι είναι ο παράγοντας που ανησυχεί περισσότερο όσους ισχυρίζονται ότι ακολουθούν έναν «υγιεινό τρόπο ζωής». Πιστεύουν ότι το να τρως υγιεινά ισοδυναμεί με το να είσαι υγιεινός. Και όπως είδατε, δεν είναι.
Πριν σταματήσετε να σκεφτείτε αν τα φρούτα ή οι υδατάνθρακες σας παχαίνουν τη νύχτα, γιατί δεν σχεδιάζετε πώς θα πρέπει να είναι η διατροφή σας για το υπόλοιπο της ζωής σας; Θα άντεχατε να είστε κάθε μέρα χωρίς να τρώτε φρούτα το βράδυ ακόμα κι αν σας αρέσει;
Υπάρχει ένας υγιεινός τρόπος ζωής ο ίδιος για όλους;
Ένα υγιεινό στυλ βασίζεται στο να μην έχουμε εμμονή με τα καλύτερα «μοτίβα» και να το προσαρμόζουμε στις δυνατότητές μας.
Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε ακούσει ότι η προπόνηση δύναμης είναι εξαιρετική για την απώλεια λίπους. Είναι? Ναι, φυσικά, αλλά μπορεί να είναι πικρό για κάποιον που αποφεύγει να σηκώσει βάρη και να μετρήσει επαναλήψεις. Το ιδανικό είναι να βρείτε μια εκπαίδευση που θα μπορούσατε να κάνετε με χαρά για το υπόλοιπο της ζωής σας. ότι τίποτα δεν προϋποθέτει υποχρέωση. Το ίδιο πρέπει να κάνετε και με το φαγητό.
Πάρτε τους τρεις βασικούς παράγοντες και σκεφτείτε πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τη ζωή σας σε αυτούς.