Η εργασία, ανεξάρτητα από το αν είναι η δουλειά των ονείρων σου ή όχι, είναι απαραίτητη για να μπορέσεις να ζήσεις. Το άγχος, η κούραση, η κούραση, οι ανησυχίες, ο πόνος στην πλάτη, οι συγκρούσεις με κάποιους συναδέλφους... είναι μερικές από τις αρνητικές πτυχές που μπορούμε να βιώσουμε. Ωστόσο, αξιοποιήστε στο έπακρο τη ρουτίνα χρησιμοποιώντας μερικά υγιεινές συνήθειες, είναι δυνατό. Είναι θέμα στάσης!
Αρχικά, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι συνθήκες της ζωής μας είναι γεγονότα που ερμηνεύουμε ως αρνητικό ή θετικό. Οι εμπειρίες, το επίπεδο ικανοποίησής μας ή η οπτική γωνία από την οποία βλέπουμε τα πράγματα, μπορεί να μας κάνουν να επιδεινώσουμε ορισμένες πτυχές που μπορεί να μην είναι τόσο αρνητικές. Αυτό που θέλουμε να σας πούμε είναι ότι μια αλλαγή στη στάση σας θα μπορούσε να σημαίνει μια αλλαγή στη ζωή σας γενικά. Οι υγιεινές συνήθειες αποτελούν μέρος των βασικών πυλώνων για καλύτερη ποιότητα ζωής.
Είναι πιθανό να μην αφιερώνετε τον χρόνο σας στη δουλειά των ονείρων σας, τα προγράμματά σας να μην ταιριάζουν με τις ανάγκες σας ή να μην αισθάνεστε ενταγμένοι στο επαγγελματικό περιβάλλον, παρόλο που κάνετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Όποιες κι αν είναι οι επαγγελματικές σας συνθήκες, θα πρέπει μόνο γυρίστε τον διακόπτη αισιοδοξίας και σας επιτρέπουν να απολαύσετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Η ενσωμάτωση μιας σειράς υγιεινών συνηθειών είναι δυνατή εάν θέλετε να το κάνετε και είστε πρόθυμοι να βελτιώσετε. Τρώω? σας λέμε.
Υγιείς συνήθειες που πρέπει να ενσωματώσετε στη δουλειά σας
Φυσική άσκηση
Κάτι που μπορεί να σου φέρει η δουλειά σου είναι η κίνηση. Αλλάξτε τη δημόσια συγκοινωνία ή το αυτοκίνητο για μια καλή βόλτα, περπάτημα ή ποδήλατο. Είσαι τεμπέλης? Τότε, μην παραπονιέστε… Caminar ή πρακτική αστική ποδηλασία, μπορεί να σας αποφέρει μεγάλα οφέλη σωματικό και ψυχικό επίπεδο. Σας διαβεβαιώνουμε ότι θα αλλάξετε την οπτική σας μπροστά στις περιστάσεις. Θα ξεκινήσετε τη μέρα με μια πιο θετική διάθεση, θα έχετε χρόνο να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και, επιπλέον, θα ασκήσετε το σώμα σας και θα προάγετε την υγεία σας. Η σωματική άσκηση συμβάλλει ευημερία και αυτό μεταφράζεται στη ζωή σου γενικά. Μη χάσετε την ευκαιρία να το δοκιμάσετε.
στοχασμός
Ίσως ο διαλογισμός να σου τραβούσε πάντα την προσοχή, αλλά δεν έχεις χρόνο. Αξίζει να υπάρχουν μια σειρά από πτυχές όπως η σιωπή, η στάση ή το μέρος, που ευνοούν την πρακτική. αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εκτελέσετε ενσυνειδητότητα οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Εκμεταλλευτείτε μια στιγμή διακοπής στη δουλειά σας, για να κλείσετε τα μάτια σας, να αναπνεύσετε βαθιά και συνειδητά και να αφήσετε όλες τις ανησυχίες και τις αρνητικές σκέψεις να εξαφανιστούν. Ίσως ας υποθέσουμε ότι λίγο σπάσει που μερικές φορές χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.
Τεντώστε
Υπάρχει μια σειρά από αυθόρμητη διάταση που μπορείτε να πραγματοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας. Δεν είναι να σηκωθείς και να κάνεις ένα σπαγγάτο, Ειρηνικός άνθρωπος. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν βελτίωση της στάσης του σώματος αν περνάτε πολύ χρόνο καθισμένοι Η εισαγωγή αυτής της υγιεινής συνήθειας στην ημέρα σας είναι πολύ σημαντική για να αποφύγετε ορισμένες ασθένειες και να βελτιώσετε τη στάση του σώματος.
Εκτίμηση
Επωφεληθείτε από τα πρωινά ή τα βράδια για να σας ευχαριστώ που έχετε μια δουλειά να αφιερώσετε, αποτελεί μέρος των υγιεινών συνηθειών. Σίγουρα κάνεις κάτι καλό για κάποιον, κάνεις τη ζωή πιο εύκολη για κάποιους ανθρώπους ή εκπληρώνεις τέλεια την ευθύνη σου. Ό,τι κι αν κάνετε, βρείτε νόημα σε αυτό και αισθανθείτε τυχεροί που μπορείτε να εξελιχθείτε. Εάν χρειάζεστε μια αλλαγή, προχωρήστε σε αυτήν χωρίς πίεση ή αγωνία και, εν τω μεταξύ, να είστε ευγνώμονες για το παρόν.
Ομάδα
Εάν δεν αισθάνεστε ενσωματωμένοι με τους συναδέλφους σας, προσπαθήστε να κάνετε μια προσωπική δουλειά αποδοχή και την εξάλειψη των προκαταλήψεων. Το να συγχωρείς τα λάθη των άλλων, δεν σημαίνει να τα καταπίνεις όλα. απλά, καθαρίστε το εσωτερικό σας από την αρνητικότητα. Προσπαθήστε να δουλέψετε το ενσυναίσθηση και σκέψου ότι δεν ξέρεις τις συνθήκες των άλλων. Είναι πιθανό να δεχθείτε κάποια έκπληξη και, ποιος ξέρει, ίσως κερδίσετε κάποια καλή φιλία χωρίς να το περιμένετε.
Υγιεινή διατροφή
Εάν πρέπει να φάτε στη δουλειά και είστε άρρωστοι από ανθυγιεινό γρήγορο φαγητό, τι περιμένετε; δημιουργήστε το δικό σας περιτύλιγμα? Έχετε άπειρες επιλογές που είναι εύκολες, γρήγορες και που θα ωφελήσουν πολύ την υγεία σας. Το να κουβαλάς υγιεινές συνήθειες δεν έρχεται σε αντίθεση με τίποτα, γιατί εσύ είσαι αυτός που αποφασίζεις πώς θέλεις να ζήσεις. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες!
Αρώματα
Εάν περνάτε μια στιγμή από στρες, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια στη δουλειά σου. Δεν χρειάζεται να γεμίσεις όλο το γραφείο με άρωμα. Αρκεί να ρίξετε μερικές σταγόνες από λίγο λάδι χαλαρωτικές ιδιότητες στο στήθος ή τον καρπό σας, για να απολαύσετε τα οφέλη του. Το άρωμα του Lavanda, για παράδειγμα, έχει ηρεμιστικές ιδιότητες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ηρεμία και να νιώσετε μεγαλύτερη γαλήνη. Να θυμάστε ότι το παρατεταμένο άγχος μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία σας. Αν νιώθεις έτσι, διάλεξε δραστηριότητες που προάγουν τη χαλάρωση, εγχύσεις relajantes...
Ευχάριστη ατμόσφαιρα
Περνώντας πολύ χρόνο σε ένα περιβάλλον γεμάτο με έπιπλα και ακαταστασία μπορεί να προκαλέσει άγχος και αστάθεια. Εργασία σε α καθαρός, περιποιημένος, ευχάριστος χώρος, μπορεί να αλλάξει δραστικά τις αισθήσεις μας. Επομένως, όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να τροποποιήσετε αυτό που σας αναστατώνει. Αναδιοργανώστε τον εργασιακό σας χώρο αν έχετε τη δυνατότητα και προσπαθήστε να σας μεταδώσει εξισορρόπηση. Πετάξτε ό,τι δεν χρησιμοποιείτε, παραγγείλετε τα αρχεία, καθαρίστε το τραπέζι σας, βάλτε μια φωτογραφία ή κρεμάστε μια ζωγραφιά ενός τοπίου που σας αρέσει. Να είστε δημιουργικοί με βάση το είδος της εργασίας που κάνετε και να νιώθετε ευεξία.