Όταν τρώμε σόλο, είναι πιο εύκολο να πέσεις σε πειρασμούς. Και είναι να φανταστείτε ότι, μεταξύ θελημάτων και δουλειάς, το μεσημέρι σας έχει πιάσει μακριά από το σπίτι. Είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε ένα εστιατόριο. Ένα μέρος σας θυμίζει προπόνηση, διατροφή και στόχους. και ο άλλος σου λέει ότι, για μια μέρα, δεν γίνεται τίποτα! Σε αυτήν την περίπτωση, Επικρατεί η άνεση ή η υγιεινή διατροφή;
Είσαι από αυτούς που καταφεύγουν στο γρήγορο φαγητό;
Είστε μόνοι και πρέπει να αποφασίσετε πού θα φάτε. Θυμάστε πόσο καλά είναι αυτά τα χάμπουργκερ ή οι πίτσες και πόσο γρήγορα σας σερβίρονται; Επίσης, έχετε ένα φαύλη πείνα και σίγουρα δεν θα αρκεστείτε σε ένα από αυτά τα χάμπουργκερ, χωρίς πατάτες ή σάλτσες. Εάν είστε από αυτούς που επιλέγουν αμέσως ένα μέρος για γρήγορο φαγητό, θα πρέπει να λάβετε υπόψη κάποιους παράγοντες.
Είναι πολύ πιθανό, σε αυτή την περίπτωση, να καταπιείτε α πολύ υψηλή ποσότητα λίπους. Η κατανάλωση υπερβολικού λίπους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακές παθήσεις, μεταξύ άλλων. Σταματήστε και σκεφτείτε δύο φορές. Τα έτοιμα πιάτα περιέχουν συνήθως μια ποσότητα άλας πολύ ψηλά να ενισχύσει τη γεύση του και αυτό δεν θα σας ωφελήσει καθόλου.
Είσαι από αυτούς που αναλύουν κάθε γωνιά του πιάτου σου;
Αν και δεν είναι υγιεινό να τρώτε σε χώρους προετοιμασμένου φαγητού, όπου η πρόσληψη λίπους θα είναι υπερβολική, δεν είναι ούτε υγιεινό. εμμονή πάνω του. Και είναι ότι είναι αδύνατο και επικίνδυνο να προσποιηθείς ότι δεν τρως ούτε ένα γραμμάριο λίπους. Τα λίπη είναι πολύ απαραίτητα για την σωστή αφομοίωση κάποιων βιταμινών και για να αποκτήσουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε τις δραστηριότητές μας. Η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα, ειδικά στους αθλητές.
Τότε τι κάνω;
Στην ιδανική περίπτωση, πηγαίνετε σε ένα μέρος όπου μπορείτε να παραγγείλετε ένα συνδυασμός πλατώ που περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Οπουδήποτε, ακόμα και μέρη για γρήγορο φαγητό, υπάρχουν μερικές πιο υγιεινές επιλογές από άλλες.
Εάν παραγγείλετε με συνείδηση, σας διαβεβαιώνουμε ότι θα νιώσετε καλύτερα αφού φάτε. Θυμηθείτε, το σημαντικό είναι να ικανοποιήσετε τον εαυτό σας χωρίς να νιώθεις βαρύς με τις μετέπειτα τύψεις του. Και, φυσικά, αν τρώτε συχνά έξω, το ιδανικό είναι να προετοιμαστείτε το δικό σας δοχείο, έτσι θα ελέγχετε καλύτερα τη διατροφή σας. Εάν δεν μπορείτε λόγω των συνθηκών σας, επιλέξτε εστιατόρια όπου το φαγητό είναι όσο το δυνατόν πιο φυσικό και έχετε υγιεινές επιλογές. Αυτό μειώνεται στο να ξεχνάτε το τηγάνισμα, ορισμένες σάλτσες και να τρώτε με πολύ άγχος.
Κάντε κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο όπου μπορείτε να βρείτε ιδέες για να οργανώσετε το κοντέινερ σας όλη την εβδομάδα: https://lifestyle.fit/salud/healthy-habits/tips-preparing-daily-taper
Εάν αισθάνεστε ταυτισμένοι με την ιδέα να φάτε βιαστικά και ανήσυχοι, κάντε κλικ εδώ: https://lifestyle.fit/health/digestive/βελτίωση-πέψη-φαγητό-αργά