Είναι πολύ σημαντικό να κρατήσετε ένα ενεργός τρόπος ζωής να μπορεί να αντιμετωπίζει καθημερινές δραστηριότητες. Οι καθιστικές συνήθειες κάνουν πιο δύσκολο να είσαι εν κινήσει και να βρεις την απαραίτητη δύναμη για να αποδώσεις με επιτυχία. Σε αυτήν την ανάρτηση, εξηγούμε μια σειρά από συμβουλές που μπορείτε να πραγματοποιήσετε αυξήστε την ενέργειά σας και νιώσε ότι μπορείς με τα πάντα.
Τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας
άσκηση της τελευταίας στιγμής
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η νυχτερινή άσκηση κάνει το σώμα να αισθάνεται πιο ξεκούραστος ξυπνώντας το επόμενο πρωί. Και είναι ότι το να κάνεις γυμναστική όταν δύει ο ήλιος αυξάνει το επίπεδα τεστοστερόνης, μια από τις ορμόνες που επηρεάζουν τον ενεργειακό μεταβολισμό.
Γέλα περισσότερο
Με αυτόν τον τρόπο, εκτός από την απελευθέρωση της έντασης και τη βελτίωση της διάθεσής σας, θα ενεργοποιήσετε τη ροή του αίματος και θα είσαι πιο δραστήριος.
όπου στέλνει ο ήλιος
Πήγαινε όπου ο ήλιος ρίχνει τις ακτίνες του. Η έκθεση στον ήλιο θα σας αυξήσει επίπεδα σεροτονίνηςΘα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα αυξήσει την ενέργειά σας.
καθιστώ κοινωνικόν
Οι ντροπαλοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αισθάνονται κουρασμένοι από εκείνους που είναι πιο εξωστρεφείς και κοινωνικοί.
Αναπνεύστε και εξασκηθείτε στη συνείδηση
Όταν νιώθετε ένταση, σταματήστε και αναπνεύστε. Καθίστε με τεντωμένη την πλάτη σας, κλείστε τα μάτια σας και δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Κρατήστε αυτή τη στάση νοημοσύνη μερικά λεπτά και συνεχίστε. Η ένταση σε φθείρει και σε κάνει να χάνεις ενέργεια.
Ποιότητα ύπνου
Φροντίστε να ξεκουραστείτε καλά τη νύχτα. Η έλλειψη ανάπαυσης σχετίζεται άμεσα με την μείωση της ενέργειας. Αν παρατηρήσετε ότι σας είναι δύσκολο να κοιμηθείτε ή ότι δεν έχετε κοιμηθεί για πολλά βράδια, διορθώστε το. Μπάνια με αιθέρια έλαια, αλλαγή της νυχτερινής σας ρουτίνας, διαλογισμός,... ό,τι χρειάζεται για να ξεχάσετε την αϋπνία. Ναι πράγματι! Λάβετε υπόψη σας να μην το έχετε εμμονή γιατί θα έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα.
Ενυδατώστε τον εαυτό σας
Η αφυδάτωση επιταχύνει την κούραση. Τώρα ξέρετε, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε το πρωί είναι να πιείτε ένα καλό ποτήρι κρύο νερό. Και για δουλειά!
Και τέλος, μια από τις συμβουλές που θέλουμε να σας δώσουμε περισσότερο:
Ασκηθείτε καθημερινά!
Μια ρουτίνα άσκησης, κατά προτίμηση καθημερινή, είναι απαραίτητη για έναν δραστήριο τρόπο ζωής. Δεν χρειάζεται να είναι υψηλής έντασης. Με αυτόν τον τρόπο απελευθερώνεις ενδορφίνες, ορμόνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και βελτιώνουν τη διάθεσή σας.