Ακούμε συχνά ότι πρέπει να εφαρμόζουμε υγιεινές συνήθειες στη ζωή μας. Ακούγεται καλό, πραγματικά, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν από τι αποτελούνται. Εντάξει, η ποικίλη διατροφή είναι ένα από αυτά, αλλά ποιες άλλες συνήθειες μπορούμε να αλλάξουμε γύρω μας σίτιση?
Είναι απαραίτητο να ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, με συνήθειες που μας επιτρέπουν να φροντίζουμε το σώμα και το μυαλό μας. Ωστόσο, αυτά υπερβαίνουν κατά πολύ την ποσότητα των υδατανθράκων ή των πρωτεϊνών που καταναλώνουμε. ΕΝΑ Η υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.. Ωστόσο, η συμπλήρωσή του με μια σειρά από συγκεκριμένες συμπεριφορές θα το κάνει να αποκτήσει περισσότερη δύναμη.
Υγιεινές συνήθειες γύρω από τη διατροφή μας
1. Τρώτε 5 φορές την ημέρα
Είναι πολύ σημαντικό να συμμορφώνεστε με την πέντε συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα μείνει πολύ μεταξύ των γευμάτων και δεν θα φτάσετε σε αυτό αδηφάγα πεινασμένοι. Σεβαστείτε το ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ, αφού είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και θα σου δώσει πολλή ενέργεια για να το αντιμετωπίσεις με δύναμη.
2. Καθορίστε σταθερό ωράριο
Η επισήμανση κάποιων ωραρίων και η τήρησή τους θα διευκολύνει πολύ τα 5 γεύματα την ημέρα. Επίσης, η πειθαρχία είναι πολύ σημαντική σε όλες τις πτυχές της ζωής και το φαγητό είναι ένα από αυτά. Συνηθίστε το σώμα σας να παραγγέλνει και δώστε του υγεία.
3. Φάτε δείπνο νωρίς
Δεν συνιστάται να φάτε βραδινό και να πάτε αμέσως για ύπνο. κάντε το σύντομα, δύο τρεις ώρες πριν επιτρέπει στο μεταβολισμό σας να αφομοιώσει σωστά τα θρεπτικά συστατικά. Εκτός από μια πολύ σημαντική συνήθεια γύρω από τη διατροφή σας, θα σας διευκολύνει να συμφιλιώσετε α ξεκούραστο ύπνο.
4. Μασήστε καλά την τροφή
Αποτρέψτε το σώμα σας από το να χρειάζεται να εργάζεται περισσότερο από όσο χρειάζεται. Το να μασάτε καλά την τροφή διευκολύνει την πεπτική διαδικασία του σώματός σας. Θα αποφύγετε προβλήματα όπως η συσσώρευση αερίων, πρήξιμο o πόνος του στομάχου.
5. Πίνετε πολύ νερό
La ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας), συνιστά την κατανάλωση αλκοόλ 2 λίτρα την ημέρα του νερού, τουλάχιστον. Στο νερό είναι η κύρια πηγή ενέργειας μας. Ενυδρο σωστά είναι ζωτικής σημασίας και πολύ απαραίτητο για να διατηρείται το σώμα υγιές και να λειτουργεί σωστά.
6. Κάντε την αγορά με παραγγελία
Όπως σας έχουμε ήδη πει σε άλλα δημοσιεύσεις, Οι αγορές είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της ποιότητας του φαγητού σας. Είναι η στιγμή που θα αποφασίσετε πώς θα είναι η διατροφή σας τις επόμενες μέρες. Εάν αγοράζετε επεξεργασμένα τρόφιμα, πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη, ξέρετε ότι θα καταλήξετε να τα φάτε. Για το λόγο αυτό, μετατρέπει την πράξη της αγοράς σε αληθινό τελετουργικό.
7. Φροντίστε την αισθητική της κουζίνας και των πιάτων σας
La κίνητρο που έχουμε, είναι πολύ σημαντικό όταν αντιμετωπίζουμε οποιαδήποτε πρόκληση. Η φροντίδα της διατροφής μας και ό,τι την περιβάλλει είναι αποτέλεσμα μιας σειράς αλλαγών. Για το λόγο αυτό, φροντίζουμε να διατηρείτε την κουζίνα σας τακτοποιημένη και καθαρή αποτελεί εγγύηση βελτίωσης. Οργανώστε το ντουλάπι σας και το δικό σας ψυγείο σωστά και θα δεις πώς ξυπνά μέσα σου μια ανάγκη να περιποιηθείς τον εαυτό σου από μέσα.
Ομοίως, ετοιμάστε τα πιάτα σας σαν να είστε ο καλύτερος σεφ της πόλης σας. Επιλέξτε ένα καθαρό και όμορφο σουπλά. πιάτα, μαχαιροπίρουνα και ποτήρια που σας αρέσουν. Υ ανακαλύψτε τον πραγματικό ενθουσιασμό για τη συνήθεια του φαγητού.
8. Επικεντρωθείτε στο φαγητό
Σταματήστε να βλέπετε τηλεόραση ή να κοιτάτε το τηλέφωνό σας ενώ τρώτε. Όταν τρως, τρως. Πρέπει να το κάνεις χαλαρή και προσεχτική σε ό,τι είναι πραγματικά σημαντικό, χωρίς εκπλήξεις ή βιασύνη.
9. Υιοθετήστε μια σωστή στάση
Ότι τρώγοντας στον καναπέ, ακουμπώντας στο ένα του μπράτσο, τελείωσε! Καθίστε σε μια καρέκλα με τεντωμένη την πλάτη σας και φάτε σε ένα τραπέζι που έχει το σωστό ύψος. Συμπεριφέρομαι!
10. Άσκηση
Εντάξει, εντάξει… Αυτή δεν είναι ακριβώς συμβουλή για τη συγκεκριμένη διατροφή σας. Αλλά είναι ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να παραμείνετε ενεργοί και να εξασκηθείτε σωματική άσκηση καθημερινά. Τι περιμένεις? Προχώρα!