Η απώλεια της όρεξης είναι ένας ευρύς όρος που μπορεί να είναι διαφορετικός για κάθε άτομο, αλλά γενικά ορίζεται ότι δεν έχει την ίδια επιθυμία για φαγητό όπως συνήθως. Αυτή η αλλαγή θα μπορούσε να συμβεί ξαφνικά και να προκληθεί από κάτι προφανές, όπως ένα στομαχικό σφάλμα, ή μπορεί να οφείλεται σε ορισμένα πράγματα που είναι λιγότερο άμεσα.
Εάν έχετε χάσει την όρεξή σας, μπορεί να έχετε ακούσια απώλεια βάρους, γενική απώλεια πείνας και μπορεί να αισθανθείτε ναυτία στη σκέψη να φάτε φαγητό.
Είναι φυσιολογική η απώλεια της όρεξης;
Η βραχυπρόθεσμη απώλεια είναι συχνή κατά την καταπολέμηση λοιμώξεων ή σε περιόδους ξαφνικού στρες. Αλλά μεγαλύτερες περίοδοι ανεξήγητης απώλειας μπορεί να υποδηλώνουν μια πιο σοβαρή κατάσταση υγείας και θα πρέπει να συζητηθούν με έναν επαγγελματία ιατρό.
Συνήθεις αιτίες απώλειας της όρεξης
Μπορεί να είναι προσωρινή ή μακροχρόνια ανάλογα με την αιτία. Εδώ είναι οι κοινές αιτίες που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Ορισμένα φάρμακα
Μπορεί να χάσετε την όρεξή σας ενώ πολεμάτε μια λοίμωξη και ορισμένα φάρμακα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Φάρμακα όπως η διγοξίνη, η φλουοξετίνη, η κινιδίνη και η υδραλαζίνη μπορεί να προκαλέσουν απώλεια της όρεξης σε μερικούς ανθρώπους.
Είναι πάντα σημαντικό να συζητάτε τις ξαφνικές αλλαγές στην όρεξη, ειδικά εάν είναι παρατεταμένες και προκαλούν ανεπιθύμητη απώλεια βάρους, με το γιατρό σας. Τα φάρμακά σας μπορεί να χρειαστεί να προσαρμοστούν και οι στρατηγικές τόνωσης της όρεξης μπορεί να δικαιολογούνται σε πιο σοβαρές περιπτώσεις.
Χρόνιος πόνος
Η απώλεια της όρεξης είναι ένα κοινό σύμπτωμα που βιώνουν οι πάσχοντες από χρόνιο πόνο. Καταστάσεις όπως η ινομυαλγία, οι ημικρανίες και η νευρική βλάβη μπορεί να επηρεάσουν την όρεξή σας.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένα φάρμακα για τον πόνο που συνήθως συνταγογραφούνται μπορεί να επηρεάσουν την πείνα. Εάν υποφέρετε από μια κατάσταση χρόνιου πόνου και έχετε απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να συζητήσετε στρατηγικές για τη μείωση αυτών των συμπτωμάτων με το γιατρό σας.
Μπορεί το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου να προκαλέσει απώλεια όρεξης; Η απώλεια της όρεξης δεν είναι από τα κύρια συμπτώματα του σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας, της δυσκοιλιότητας, του φουσκώματος, των κράμπων και του κοιλιακού πόνου), αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν μειωμένη όρεξη λόγω του πόνου που εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης του IBS.
Καρκίνος
Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής Ογκολογίας (ASCO), η απώλεια της όρεξης μπορεί να προκληθεί από τα ακόλουθα σε άτομα που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο:
- Καρκίνος της κοιλιάς, που μπορεί να προκαλέσει οίδημα, ερεθισμό και πόνο.
- Διευρυμένη σπλήνα ή συκώτι, που ασκεί επιπλέον πίεση στο στομάχι και δημιουργεί αίσθημα πληρότητας.
- Φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της χημειοθεραπείας και άλλων φαρμάκων.
- Ακτινοθεραπεία ή χειρουργική επέμβαση στα γαστρεντερικά όργανα.
- Αλλαγές στο μεταβολισμό λόγω της εξέλιξης του καρκίνου.
Στρες
Το άγχος μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας απώλειας της όρεξης. Το άγχος μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους να αγνοούν τα σημάδια πείνας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε παράλειψη γευμάτων για μεγάλες χρονικές περιόδους.
Εάν παρατηρήσετε μια ξαφνική πτώση της όρεξης και δεν έχετε άλλες υποκείμενες καταστάσεις υγείας, η διαχείριση του άγχους σας μπορεί να είναι ένας τρόπος να επαναφέρετε την επιθυμία σας σε καλό δρόμο. Πράγματα όπως η τακτική άσκηση, ο επαρκής ύπνος και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν.
Ψυχολογικές διαταραχές
Οι αλλαγές της όρεξης και του βάρους είναι κοινές σε άτομα με κατάθλιψη, καθώς πολλές από τις περιοχές του εγκεφάλου που αντιμετωπίζουν την όρεξη συνδέονται με την κατάθλιψη.
Μάλιστα, μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2016 στο The American Journal of Psychiatry, διαπίστωσε ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι εμφάνισαν μειωμένη ενεργοποίηση στην περιοχή του μεσεγκεφάλου, η οποία μειώνει την πείνα.
Άλλες ψυχολογικές καταστάσεις όπως η διπολική διαταραχή και το άγχος έχουν επίσης συσχετιστεί με την απώλεια της επιθυμίας για φαγητό.
Σοβαρές διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και η βουλιμία επηρεάζουν την όρεξη και τη σχέση του ατόμου με το φαγητό. Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο έχετε μια διατροφική διαταραχή, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ιατρό για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη θεραπεία.
Μπορεί η αφυδάτωση να προκαλέσει απώλεια της όρεξης;
Η έλλειψη όρεξης δεν είναι χαρακτηριστικό σύμπτωμα αφυδάτωσης. Τα σημάδια της αφυδάτωσης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ακραία δίψα
- λιγότερο συχνή ούρηση
- σκουρόχρωμα ούρα
- Κόπωση
- Ζάλη
- Σύγχυση
Τι να κάνετε όταν χάσετε την επιθυμία να φάτε;
Η θεραπεία για την απώλεια της πείνας περιλαμβάνει γενικά τη θέσπιση ευέλικτων ωρών γευμάτων, την ενσωμάτωση αγαπημένων τροφών και τη βελτίωση της γεύσης και της γευστικότητας των γευμάτων.
Η ASCO συνιστά τα ακόλουθα για τη διασφάλιση της σωστής διατροφής:
- Προσδιορίστε τις ώρες της ημέρας που πεινάτε περισσότερο και προγραμματίστε τα γεύματα εκείνες τις ώρες.
- Διατηρήστε τα αγαπημένα σας φαγητά διαθέσιμα για σνακ.
- Τρώτε πέντε έως έξι μικρά γεύματα την ημέρα και επιτρέψτε στον εαυτό σας να σνακ όταν πεινάτε.
- Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι πλούσια σε θερμίδες και πρωτεΐνες. Επιλογές όπως το γιαούρτι, το τυρί, οι ξηροί καρποί και τα βούτυρο ξηρών καρπών περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες.
- Προσθέστε σάλτσες, βούτυρο, γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά και βούτυρο ξηρών καρπών στα πιάτα για να αυξήσετε τις θερμίδες.
- Πίνετε υγρά μεταξύ των γευμάτων και όχι κατά τη διάρκεια για να κρατήσετε μακριά τα αισθήματα πληρότητας.
- Τρώτε σε κοινωνικά περιβάλλοντα για να ενθαρρύνετε το απολαυστικό φαγητό.
- Εάν η μυρωδιά του φαγητού προκαλεί μια ναυτία, τρώτε φαγητό που είναι κρύο ή σε θερμοκρασία δωματίου για να μειώσετε τη μυρωδιά του φαγητού.