Ο αθλητισμός ήταν πάντα συνδεδεμένος με την καλύτερη υγεία, τόσο φυσιολογική όσο και ψυχολογική. Ωστόσο, υπάρχει ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού που δεν αποφασίζει να ξεκινήσει. Σε αυτό το άρθρο θα αναφέρουμε τα κύρια οφέλη του αθλητισμού, ώστε να ενθαρρύνουμε την πραγματοποίησή του.
μείωση του στρες
Η αξία της σωματικής άσκησης για την πρόληψη και τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δει τη σχέση μεταξύ της άσκησης του αθλητισμού και της σημαντικής μείωσης του στρες, με αποτέλεσμα τη μείωση του άγχους, το οποίο αυξάνεται στη σύγχρονη εποχή.
Αυτοπεποίθηση
Η σωματική δραστηριότητα είναι ικανή να βελτιώσει σημαντικά την εκτίμηση. Αυτό οφείλεται στην ευχάριστη αίσθηση που προκαλεί η σωματική δραστηριότητα, μαζί με την καλύτερη όραση του εαυτού του ως αποτέλεσμα της βελτίωσης της εικόνας του.
Εάν αισθάνεστε καλύτερα και φαίνεστε καλύτερα, θα μεταφραστεί σε καλύτερη εικόνα του εαυτού σας.
Αποτρέψτε τον γνωστικό εκφυλισμό
Η τακτική σωματική άσκηση αντικατοπτρίζεται σε α λιγότερη απώλεια γνωστικής ικανότητας. Με την τακτική άσκηση, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή σας πίεση παραμένουν σταθερές. Οι διακυμάνσεις σε αυτά μπορεί να είναι επιβλαβείς για τα αιμοφόρα αγγεία.
Επιπλέον, ο αθλητισμός θα βοηθήσει στη διατήρηση του α καλύτερη κατάσταση των οργάνων του σώματος, καθώς και ορισμένα συστήματα του σώματός μας (νευρικό και κυκλοφορικό μεταξύ άλλων).
Ξεκινήστε να ανησυχείτε για την υγεία του εγκεφάλου σας τώρα, όχι όταν φτάσετε σε μεγάλη ηλικία.
Σεξουαλική ζωή
Μια άλλη πτυχή που θα ωφεληθεί από την άσκηση του αθλητισμού είναι η σεξουαλική ζωή. Υπάρχουν μελέτες που συσχετίζουν τη σεξουαλική επιθυμία με τον αθλητισμό.
Μία από αυτές τις μελέτες είναι αυτή που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας, η οποία αποκαλύπτει ότι το 60% των γυναικών και το 80% των ανδρών, όλοι οι αθλητές, από ένα δείγμα 509, έχουν σεξουαλική επιθυμία πάνω από το μέσο όρο.
Αυτό συμβαίνει γιατί η τακτική άσκηση του αθλητισμού έχει επιπτώσεις στην παραγωγή ενδογενούς ορμόνης όπως η τεστοστερόνη, καθώς και στο κυκλοφορικό σύστημα. Επιπλέον, όπως είδαμε προηγουμένως, η σωματική άσκηση θα μειώσει τα επίπεδα άγχους, που είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που θα δημιουργήσουν προβλήματα στη σεξουαλική ζωή.
συνδιαλλαγή ύπνου
Ο αθλητισμός και ο καλός ύπνος είναι δύο έννοιες που συνδέονται στενά. Αυτό οφείλεται, αφενός, σε ψυχολογικούς παράγοντες όπως μειωμένο στρες ή μειωμένο άγχος. Από την άλλη, ο αθλητισμός θα επηρεάσει φυσιολογικούς παράγοντες όπως βελτίωση του συμπαθητικού τόνου, μυϊκή χαλάρωση, βελτίωση της θερμικής ρύθμισης κ.λπ.
Αύξηση παραγωγικότητας
Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι οι εργαζόμενοι που σταματούν την εργασιακή τους δραστηριότητα για να αφιερώσουν λίγο χρόνο σε κάποια σωματική άσκηση, όπως ένας σύντομος περίπατος, είναι πιο αποτελεσματικοί. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μειωμένο εύρος προσοχής όταν κάνουμε την ίδια δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εκτός από αυτό, ο αθλητισμός σε τακτική βάση θα μας επηρεάσει επίπεδα ενέργειας με θετικό τρόπο. Επομένως, διαψεύδεται η δημοφιλής πεποίθηση ότι ο αθλητισμός θα μας αφήσει κουρασμένους για το υπόλοιπο της ημέρας.
Δοκιμάστε να κάνετε ένα ελαφρύ περπάτημα πρώτο πράγμα το πρωί, θα δείτε πόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ενέργειάς σας την υπόλοιπη ημέρα!
Ενίσχυση αξιών
Ίσως ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες στους οποίους επηρεάζει η απόδοση της σωματικής δραστηριότητας είναι στο ενίσχυση ορισμένων αξιών. Μερικά από αυτά μπορεί να είναι η σταθερότητα, η θυσία, η πειθαρχία κ.λπ.
Κάθε φορά που ξεκινάς να κάνεις ένα άθλημα σε τακτική βάση, προσπαθείς να προοδεύσεις σε αυτό. Αυτή η πρόοδος μπορεί να λάβει τη μορφή μιας καλύτερης διατροφής ή μεγαλύτερης προσπάθειας στην προπόνηση, μεταξύ άλλων παραμέτρων.
Αυτή η πρόοδος και η επιθυμία για υπεροχή θα ενισχύσει τις αξίες που αργότερα θα μεταφερθούν σε άλλους τομείς της ζωής, όπως η επαγγελματική ζωή.
Στην επόμενο άρθρο Μπορούμε να δούμε μέσα από τα ραντεβού, όπως οι περισσότεροι αθλητές ελίτ, έχουν θετικές αξίες στη ζωή.
Έλεγχος εθισμού
Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που εμπλέκεται στις αποκρίσεις του εγκεφάλου σε ευχάριστες καταστάσεις. Είναι κοινώς γνωστή ως η ορμόνη της ευτυχίας.
Όταν εκτελούμε σωματική άσκηση, τα επίπεδα των ντοπαμίνης αυξάνουν. Η ντοπαμίνη αυξάνεται επίσης με άλλους τύπους ερεθισμάτων (αλκοόλ, ναρκωτικά ή σεξ), προκαλώντας εθισμό σε άτομα που καταναλώνουν αυτού του είδους την ουσία. Για το λόγο αυτό, μεταξύ άλλων, ο αθλητισμός χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία εθισμού.