Είναι φυσιολογικό να εμφανίζονται κρύα χέρια όταν λείπουμε από το σπίτι κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή σε δωμάτιο όπου ο κλιματισμός είναι στο μέγιστο. Αλλά όταν αυτό το παγωμένο συναίσθημα φαίνεται να απλώνεται με την πάροδο του χρόνου, κάτι άλλο θα μπορούσε να παίζει.
Τα συνεχώς κρύα χέρια ή τα άκρα των δακτύλων μπορεί να σημαίνει ότι το αίμα δεν ρέει στα χέρια σας όπως θα έπρεπε, κάτι που θα μπορούσε να είναι σημάδι υποκείμενου προβλήματος υγείας. Η απόφραξη στις αρτηρίες που εμποδίζει το αίμα να φτάσει σε ένα συγκεκριμένο σημείο στο σώμα μπορεί να προκαλέσει κρύο χέρι. Η έκθεση στο κρύο μπορεί επίσης να προκαλέσει αγγειόσπασμο ή στένωση των αιμοφόρων αγγείων, που τελικά μειώνει τη ροή του αίματος στα χέρια.
Λόγοι για κρύα χέρια
Εάν τα δάχτυλά σας κρυώνουν όταν η θερμοκρασία είναι κανονική, μπορεί να υπάρχει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Τα κρύα δάχτυλα μπορεί να είναι ένδειξη μιας σειράς προβλημάτων, όπως το σύνδρομο Raynaud, ο υποθυρεοειδισμός, οι ανεπάρκειες βιταμινών, η αναιμία, η αρτηριακή νόσος ή ακόμα και μια αυτοάνοση κατάσταση.
Σύνδρομο Raynaud
Τα χέρια που γίνονται οδυνηρά κρύα, χλωμά ή μουδιασμένα ως απόκριση στις χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να είναι σημάδι της νόσου του Raynaud.
Η πάθηση προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων στα χέρια και τα δάχτυλα όταν ένα άτομο κρυώνει ή στρεσάρεται, μειώνει τη ροή του αίματος. Οι κρίσεις Raynaud συμβαίνουν συνήθως όταν ένα άτομο βιώνει μια γρήγορη αλλαγή στη θερμοκρασία, όπως η είσοδος σε ένα κτίριο με υπερβολικό κλιματισμό ή η είσοδος στο ψυγείο του σούπερ μάρκετ. Το αίσθημα κρύου ή δυσφορίας ξεκινά από το ένα δάχτυλο και εξαπλώνεται στα άλλα δάχτυλα και των δύο χεριών.
Ένα άτομο μπορεί να πάρει Raynaud από μόνο του, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια δευτερεύουσα κατάσταση που προκαλείται από άλλες παθήσεις υγείας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο λύκος, το σκληρόδερμα, η αθηροσκλήρωση ή η πνευμονική υπέρταση. Έκθεση σε χημικές ουσίες στο χώρο εργασίας, όπως χλωριούχο βινύλιο ή συχνή εμπλοκή σε επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών, όπως πληκτρολογώντας στον υπολογιστή, παίζοντας ένα μουσικό όργανο ή χρησιμοποιώντας ένα δονούμενο εργαλείο μπορούν επίσης να προκαλέσουν δευτερογενή νόσο του Raynaud.
Η θεραπεία του πρωτογενούς Raynaud συνήθως περιλαμβάνει την αποφυγή σκανδαλισμών που προκαλούν κρυολόγημα και δυσφορία και επανθέρμανση των χεριών όταν κρυώνουν πολύ. Η επαναθέρμανση μπορεί να αρχίσει να ανακουφίζει τα συμπτώματα σε 15 έως 20 λεπτά. Για σοβαρά συμπτώματα που προκαλούν πόνο, από του στόματος φάρμακα ή κρέμες, συμπεριλαμβανομένων αναστολέων διαύλων ασβεστίου και αγγειοδιασταλτικών, μπορεί να βοηθήσουν.
Διαβήτης
Πολλοί ενήλικες με διαβήτη επηρεάζονται από νευροπάθεια ή νευρική βλάβη που μπορεί να προκαλέσει άβολες αισθήσεις στα χέρια και τα πόδια. άτομα με νευροπόθεια Συχνά περιγράφουν την αίσθηση ως μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή επώδυνο κάψιμο στα χέρια. Μερικές φορές η πάθηση μπορεί επίσης να προκαλέσει μια αίσθηση τσιμπήματος.
Ένα άτομο με διαβήτη είναι πιο πιθανό να αναπτύξει νευροπάθεια εάν το σάκχαρο στο αίμα δεν ελέγχεται καλά. Η διαχείριση του διαβήτη και η τήρηση συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής, όπως η επίτευξη υγιούς βάρους και αρτηριακής πίεσης, η τακτική άσκηση και η λήψη φαρμάκων για τον διαβήτη όπως συνταγογραφούνται, μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση ή τη διακοπή της εξέλιξης της νευροπάθειας.
Η βλάβη των νεύρων που έχει ήδη συμβεί δεν μπορεί να αντιστραφεί. Αλλά ο πόνος της νευροπάθειας μπορεί να ελεγχθεί με συνδυασμό φαρμακευτικής αγωγής και φυσιοθεραπείας και εργοθεραπείας για να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης και της λειτουργίας των χεριών.
Αναιμία
Εάν τα κρύα χέρια ή πόδια συνδυάζονται με υπερβολική κόπωση ή αδυναμία, χλωμό δέρμα, δύσπνοια και ζάλη ή ζαλάδα, μπορεί να έχετε αναιμία. Μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν το αίμα έχει έλλειψη υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων, η αναιμία προκαλείται συχνότερα από έλλειψη σιδήρου στη διατροφή.
Η αντιμετώπιση του προβλήματος και των υποκείμενων συμπτωμάτων είναι τόσο απλή όσο η λήψη επαρκούς παροχής σιδήρου. Η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε σίδηρο μπορεί να βοηθήσει, αλλά μερικές φορές τα συμπληρώματα σιδήρου ή η ενδοφλέβια θεραπεία σιδήρου μπορεί να είναι απαραίτητα για την αναπλήρωση των αποθεμάτων σιδήρου ενός ατόμου και τη διασφάλιση ότι παίρνει αρκετό από το μέταλλο για να αποτρέψει την επανεμφάνιση της αναιμίας.
ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα εμφανίζεται όταν το μέσο νεύρο, το οποίο εκτείνεται μεταξύ του αντιβραχίου και της παλάμης του χεριού, τσιμπηθεί στον καρπό. Το μέσο νεύρο παρέχει αίσθηση στο πλάι της παλάμης των χεριών και των δακτύλων. Όταν πιέζεται μέσα από την άκαμπτη δίοδο που είναι γνωστή ως καρπιαία σήραγγα, προκαλεί επώδυνα συμπτώματα.
Τα συμπτώματα του καρπιαίου σωλήνα εμφανίζονται αργά και σταδιακά χειροτερεύουν. Τα πρώιμα συμπτώματα περιλαμβάνουν μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα δάχτυλα. Πολλά άτομα με αυτό το σύνδρομο εμφανίζουν σύνδρομο Raynaud και αυξημένη ευαισθησία στο κρύο. Τα συμπτώματα μπορούν συνήθως να ανακουφιστούν με νάρθηκα καρπού και αντιφλεγμονώδη.
υπολειτουργικός θυρεοειδής
El υποθυρεοειδισμός ή ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας, είναι μια άλλη κοινή αιτία κρύων χεριών. Η κατάσταση εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής δεν παράγει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες, οι οποίες μπορούν να επιβραδύνουν τις μεταβολικές λειτουργίες του σώματος. Αυτό μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο ευαίσθητο στις χαμηλές θερμοκρασίες και να προκαλέσει άλλα συμπτώματα όπως αύξηση βάρους, κόπωση, πόνο στις αρθρώσεις ή τους μύες, ξηρό δέρμα, αραίωση μαλλιών, ακόμη και εναλλαγές της διάθεσης.
Αν και το πρόβλημα μπορεί να αρχίσει να προκαλεί τον όλεθρο στο σώμα εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, ο υποθυρεοειδισμός είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απλή λήψη συνθετικής θυρεοειδικής ορμόνης ως καθημερινό χάπι μπορεί να αναστρέψει τα συμπτώματα ενός ατόμου και να τον βοηθήσει να αισθανθεί ξανά καλύτερα.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12
Η βιταμίνη Β-12 είναι μια απαραίτητη βιταμίνη που βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, όπως τα αυγά, τα ψάρια, το κρέας, τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι απαραίτητο για τον σωστό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη νευρολογική λειτουργία. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι χορτοφάγοι και οι βίγκαν, δεν το χορταίνουν.
Μια ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β-12 μπορεί να προκαλέσει νευρολογικά συμπτώματα όπως κρύο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια. Άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας Β-12 περιλαμβάνουν αναιμία, κόπωση, αδυναμία, δυσκολία διατήρησης της ισορροπίας, κατάθλιψη ή πόνο στο στόμα.
Για να ανιχνεύσει ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12, ο γιατρός θα χρειαστεί να πάρει δείγμα αίματος. Η πιο κοινή θεραπεία είναι οι ενέσεις βιταμίνης Β-12, επειδή πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να απορροφήσουν τη βιταμίνη Β-12 μέσω του πεπτικού σωλήνα. Αλλά μια υψηλή δόση ενός από του στόματος συμπληρώματος βιταμίνης Β-12 μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική.
Ορισμένα φάρμακα
Αν φαίνεται να έχουν κρύα χέρια μετά την έναρξη ενός νέου φαρμάκου, το φάρμακο μπορεί να φταίει. Τα χάπια αντισυλληπτικά, μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για το κρυολόγημα και την αλλεργία, αποκλειστές βήτα, φάρμακα για ημικρανία, φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση και ορισμένα φάρμακα χημειοθεραπεία έχουν τη δυνατότητα να πυροδοτήσουν το δευτερογενές σύνδρομο Raynaud.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατή η αλλαγή του φαρμάκου ή η προσαρμογή της δόσης, γεγονός που θα μπορούσε να ανακουφίσει το πρόβλημα. Αλλά αν αυτό δεν είναι μια επιλογή, η αποφυγή των σκανδάλων και η επαναθέρμανση των χεριών σας όταν κρυώνουν μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της δυσφορίας.
Θεραπείες για κρύα χέρια
Τα συνεχώς κρύα χέρια συνήθως προκαλούνται από ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας και η αντιμετώπιση του προβλήματος είναι συχνά το πρώτο βήμα για να βοηθήσετε τα χέρια σας να αισθάνονται καλύτερα. Αλλά μπορούμε επίσης να λάβουμε μέτρα για να ελαχιστοποιήσουμε την ενόχληση και να ελέγξουμε το ρίγος όταν εμφανίζεται. Μερικές συμβουλές για το πώς να διορθώσετε τα κρύα χέρια περιλαμβάνουν:
- Προστατέψτε τα χέρια από το κρύο. Φοράτε γάντια ή γάντια πριν βγείτε έξω σε κρύο καιρό ή αγγίξετε κρύα αντικείμενα, όπως τρόφιμα από τον καταψύκτη ή ένα κρύο τιμόνι. Όταν κάνει πολύ κρύο, θα δοκιμάσουμε τους θερμαντήρες χεριών.
- Μείνετε μακριά από σκανδαλισμούς. Μερικοί άνθρωποι με σύνδρομο Raynaud διαπιστώνουν ότι τα κρύα χέρια φουντώνουν ως απάντηση στο άγχος. Αλλά απλές τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως η πρακτική της γιόγκα, ο διαλογισμός ή ακόμα και η ακρόαση μουσικής μπορούν να βοηθήσουν.
- ζεσταίνετε γρήγορα. Όταν τα χέρια είναι κρύα και άβολα, θα κάνουμε ό,τι μπορούμε για να τα ζεστάνουμε. Θα πάμε σε εσωτερικούς χώρους αν είμαστε έξω και θα βυθίσουμε τα χέρια μας σε ζεστό νερό αν είναι δυνατόν. αν δεν υπάρχει ζεστό νερό, θα βάλουμε τα χέρια μας κάτω από τις μασχάλες για να ζεσταθούμε.