Γεγονός που είναι γνωστό σε όλους είναι η σημασία της κατανάλωσης α ποικίλη διατροφή και ισορροπημένη. Μια δίαιτα που περιέχει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα μας θα το κάνει να λειτουργεί βέλτιστα. Σε αυτό το άρθρο θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα οφέλη του VITAMINA Α.
Γιατί είναι σημαντική η βιταμίνη Α;
La VITAMINA Α Έχει αναρίθμητες θετικές συνεισφορές στον οργανισμό μας. Είναι πολύ σημαντικό για την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων όρασης και τη θεραπεία μιας μεγάλης ποικιλίας οφθαλμικών παθήσεων. Ωστόσο, αυτή δεν είναι η μόνη πτυχή από την οποία μπορούμε να επωφεληθούμε, αν και είναι η πιο δημοφιλής. Και είναι ότι η βιταμίνη Α εκπληρώνει μια πολύ σημαντική λειτουργία στις ακόλουθες περιπτώσεις:
Φυσικό αντιοξειδωτικό: Πολυάριθμες τροφές που περιέχουν αυτή τη σημαντική βιταμίνη, και που θα δούμε αργότερα, χρησιμεύουν ως φυσικά αντιοξειδωτικά. Προστατεύουν τα κύτταρά μας από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών και αποτρέπουν τη φθορά τους.
Προλαμβάνει δερματολογικά προβλήματα: Εκτός από την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης χάρη στην αντιοξειδωτική του λειτουργία, προάγει τη μελάγχρωση του δέρματος διατηρώντας ένα φυσικό μαύρισμα και αποτελεί εξαιρετική υποστήριξη στις θεραπείες ακμής.
Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα: Αν και δεν είναι η πιο γνωστή λειτουργία του, η αλήθεια είναι ότι είναι πολύ σημαντικό να διατηρείς ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Μαζί με άλλες βιταμίνες, αυξάνει την άμυνα και μας βοηθά να παραμείνουμε δυνατοί έναντι επιβλαβών εξωτερικών παραγόντων.
La αναγέννηση ιστού, την πρόληψη της απώλειας ακοής, το καλό κατάσταση νυχιών και μαλλιών και αποκατάσταση σε πεπτικές καταστάσεις, είναι άλλες συνεισφορές της βιταμίνης Α στον οργανισμό μας.
Πού βρίσκεται η βιταμίνη Α;
Η βιταμίνη Α βρίσκεται τόσο σε ζωικές όσο και σε φυτικές τροφές. Τα φρούτα και τα λαχανικά με έντονο χρώμα αποτελούν πηγή βήτα καροτένιο, ένα είδος χρωστικής που υπάρχει στα φυτά. Η βήτα-καροτίνη ανήκει στην ομάδα των καροτενοειδών που μετατρέπονται σε βιταμίνη Α από τον οργανισμό μας.
Περιέχουν βιταμίνη Α:
- Αυγό, ειδικά στον κρόκο
- συκώτι, ιδιαίτερα γουρούνι ή αγελάδα.
- Λαχανικά και φρούτα, όπως μπρόκολο, καρότα, σπανάκι, κόκκινη πιπεριά, ντομάτα, γλυκοπατάτα, κολοκύθα, παπάγια, μάνγκο, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνι.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα και τα παράγωγά του όπως το τυρί παστά.
- Ψάρι, ειδικά μπλε, και θαλασσινά.
Ομοίως, μπορούμε να το βρούμε και σε συγκεκριμένα συμπληρώματα για όσους χρειάζονται συγκεκριμένη δόση αυτής της βιταμίνης ή παρουσιάζουν πιο σημαντική έλλειψή της.