Η πραγματοποίηση μιας ολοκληρωμένης και υγιεινής διατροφής αποτελεί εγγύηση για μεγαλύτερη υγεία και σωματική εμφάνιση. Και είναι ότι, σε πολλές περιπτώσεις, όταν σκεφτόμαστε να βελτιώσουμε την εσωτερική μας υγεία, τα σωματικά επιτεύγματα αντικατοπτρίζονται πιο εύκολα. Σήμερα θα σας βοηθήσουμε να ανακαλύψετε μερικά τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.
Αντιοξειδωτικά και ελεύθερες ρίζες
Σίγουρα θα έχετε ακούσει ποτέ για αντιοξειδωτικά, ωστόσο, μάλλον δεν ξέρετε τι είναι. Αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε ορισμένα τρόφιμα, Βοηθήστε στη μείωση των βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά παράγουν μια σειρά από αντιδράσεις στο σώμα μας που ονομάζονται οξείδωση και επηρεάζει τους ιστούς που αποτελούν το σώμα μας. Με προφανή τρόπο μπορεί να αντικατοπτρίζεται στο δέρμα, σημαδεύοντας το σημάδια γήρανσηςόπως ρυτίδες ή κηλίδες. Ομοίως, εσωτερικά, μπορεί να οδηγήσει σε γνωστικά, καρδιαγγειακά προβλήματα ή ανάπτυξη ορισμένων τύπων καρκίνος. Για το λόγο αυτό, η κατανάλωση τροφών που παρέχουν μια συνεισφορά αντιοξειδωτικών στο σώμα μας, μας βοηθά να εξουδετερώνουμε τους κινδύνους των ελεύθερων ριζών, ελαχιστοποιώντας τις πιθανότητες να αρρωστήσουμε και αποφυγή της πρόωρης γήρανσης.
Ποια είναι τα οφέλη των αντιοξειδωτικών;
- Προστασία των καρδιαγγειακή υγεία
- Βελτιώστε το εμφάνιση δέρματος
- Μειώνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες
- Μειώνει τον κίνδυνο να υποφέρετε από διαφορετικούς τύπους καρκίνος
- Αποτρέπει την εμφάνιση του γνωστικά προβλήματα
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Προστατεύει τους ιστούς που αποτελούν το σώμα μας
Αντιοξειδωτικές τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας
Μύρτιλα και άλλα κόκκινα φρούτα: πλούσιο σε βιταμίνη C, καροτενοειδή και μέταλλα όπως ψευδάργυρος, σίδηρος, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο.
Μπρόκολο: εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων. Τονίζουν την υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C και ασβέστιο.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: Περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα και έχουν μεγάλη αντιοξειδωτική δύναμη.
Σκόρδο: το σκόρδο, εκτός από το ότι θεωρείται φυσικό αντιβιοτικό, πηγή αντιοξειδωτικών. Περιέχει βιταμίνη Α, Β και C και μέταλλα όπως σελήνιο, σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και ψευδάργυρο.
Καρότα: Πηγή βήτα-καροτίνης που βοηθά το σώμα να παράγει βιταμίνη Α. Αυτό είναι πολύ καλό για την υγεία των ματιών και προλαμβάνει μια ποικιλία ασθενειών.
Πράσινο τσάι: Εκτός από ισχυρό αντιοξειδωτικό, έχει πολλές ιδιότητες που ωφελούν την υγεία μας. Προωθεί την απώλεια βάρους και είναι διουρητικό, καθαριστικό και διεγερτικό.
Άλλες αντιοξειδωτικές τροφές
- Ντομάτα
- Αγνή σοκολάτα
- Αγκινάρες
- Canela
- Όσπρια