Γνωρίζουμε την κατανάλωση ενεργειακών ποτών που υπάρχει αυτή τη στιγμή στην κοινωνία, αλλά λίγα είναι γνωστά για τις ενεργειακές τσίχλες. Αυτά τα αθλητικά συμπληρώματα έχουν επίσης άμεσο αντίκτυπο στην απόδοση στο γυμναστήριο. Ίσως ήρθε η ώρα να μάθετε αν είναι πραγματικά μια καλή ιδέα πριν την προπόνηση.
Είναι σημαντικό να μας ενημερώσετε για ποιους απευθύνονται, αν όντως εργάζονται και αν συστήνονται για την υγεία. Πρέπει να λάβουμε υπόψη τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία για να αποφύγουμε τους φόβους βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.
Σε τι χρησιμεύουν οι ενεργειακές τσίχλες;
Αν και μπορεί να φαίνεται σαν αστείο, αυτό είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιούν πολλοί πριν και μετά την προπόνηση. Το ενεργειακό κόμμι αναφέρεται επίσης συχνά ως τσίχλα καφεΐνης. Έχει σχεδιαστεί για να διασφαλίζει πνευματική, σωματική διέγερση και να έχετε μια έκρηξη ενέργειας αμέσως. Πολύ παρόμοια με αυτά που παρέχουν τα ενεργειακά ποτά, αν και δεν πρέπει να τα συγχέουμε με τις ιδιότητες που μας δίνουν τα ενεργειακά τζελ.
Διαβεβαιώνουν ότι έχουν οφέλη όπως η μείωση της επίδρασης της κόπωσης ή της γείωσης, η βελτίωση της κατάστασης εγρήγορσης και της αντίδρασής μας, η μεγαλύτερη συγκέντρωση και η πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη και του καρκίνου. Ενώ είναι αλήθεια ότι έχει συστατικά όπως η καφεΐνη και η ταυρίνη που μπορούν να μειώσουν λίγο αυτά τα οφέλη.
Η Allied Market Research πραγματοποίησε μια παγκόσμια μελέτη για τις ενεργειακές τσίχλες και διαβεβαιώνουν ότι το έτος 2023 θα φτάσουν τα 125 εκατομμύρια δολάρια. να εισαι γυμναστικής το ένα τρίτο των καταναλωτών της. Η βιομηχανία ενεργειακών τσίχλων αναμένεται να συνεχίσει να αναπτύσσεται χάρη στην αύξηση της σωματικής άσκησης στις Ηνωμένες Πολιτείες, τη Γερμανία, το Ηνωμένο Βασίλειο, την Κίνα, την Ινδία, τη Βραζιλία ή την Αυστραλία. Διαβεβαιώνουν ότι υπάρχει μεγάλη εμπλοκή από πλευράς αθλητών και στρατιωτικών.
Όπως είπαμε προηγουμένως, τα ενεργειακά συμπληρώματα είναι αρκετά επικίνδυνα για την υγεία, επομένως η καυχησιολογία για τα πολυάριθμα οφέλη μπορεί να παραποιήσει το προϊόν. Υπάρχουν πολλές εκστρατείες ευαισθητοποίησης σχετικά με τον κίνδυνο της κατανάλωσης ταυρίνης και καφεΐνης. Πιθανόν λοιπόν αυτή η αγορά να μην φτάσει τα νούμερα που περιμένουν εάν η κοινωνία το απηχήσει.
Πιθανά πλεονεκτήματα της κατανάλωσής του
Το στοίχημα σε ένα αθλητικό συμπλήρωμα σημαίνει ότι είμαστε πεπεισμένοι για τα οφέλη στη σωματική μας απόδοση. Αν σκέφτεστε αν πρέπει να τα αγοράσετε για να δοκιμάσετε τα αποτελέσματά τους, παρακάτω μπορείτε να μάθετε τα πάντα για τα θετικά σημεία των ενεργειακών ούλων.
Αυξήστε τα επίπεδα ενέργειας και επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
Ορισμένες φόρμουλες τσίχλας περιέχουν, εκτός από την καφεΐνη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν το σώμα σας να διαχειρίζεται την ενέργεια και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος με πολλούς άλλους τρόπους.
Επίσης, ο συνδυασμός και των δύο βοηθά στην καύση λίπους και υδατανθράκων, σας βοηθά να χρησιμοποιείτε την ενέργεια πιο αποτελεσματικά και επίσης να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Φυσικά, αυτή η ενέργεια προέρχεται από κόκκους καφέ, που είναι γνωστό ότι βελτιώνουν τον μεταβολισμό διεγείροντας τα όργανα να λειτουργούν με τη μέγιστη δυναμικότητά τους. Έχουν επίσης αντιγηραντική δράση χάρη στα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών.
Είναι η τέλεια πριν την προπόνηση
Πολλοί αθλητές λαμβάνουν αυτά τα ούλα ως συμπλήρωμα πριν από την προπόνηση. Συνιστάται 10 λεπτά πριν από έναν αγώνα ή την προπόνηση. Εξασφαλίζουν ότι η αύξηση της ενέργειας μπορεί να διαρκέσει έως και 5 ώρες. Όταν νιώθετε ότι χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια, μπορείτε πάντα να πάρετε ένα κομμάτι τσίχλας, αν και θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι η επίδραση της καφεΐνης είναι διαφορετική για τον καθένα.
Οι αθλητικοί επιστήμονες συμφωνούν ότι η καφεΐνη βελτιώνει την αντοχή, όπως διαπιστώθηκε σε πολλούς διαφορετικούς τύπους έρευνας. Ορισμένες μελέτες έδειξαν ότι οι ποδηλάτες, για παράδειγμα, είχαν μεγαλύτερο εύρος ενέργειας κατά τη διάρκεια μαζικών εκκινήσεων και τερματισμού με καλύτερους χρόνους σε χρονομετρήσεις.
Ταχύτερη απορρόφηση καφεΐνης με τσίχλα
Υπάρχει μεγάλη διαφορά στον χρόνο απορρόφησης μεταξύ της καφεΐνης στα ενεργειακά ποτά και της τσίχλας. Η καφεΐνη στα ενεργειακά ποτά, τον καφέ και τα συμπληρώματα εισέρχεται στο σώμα μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα, ενώ η καφεΐνη στα ενεργειακά ούλα απορροφάται στο σώμα. μέσω του βλεννογόνου του στόματος. Όταν συμβεί αυτό, το φάρμακο (ή σε αυτήν την περίπτωση, η καφεΐνη) παρακάμπτει το συκώτι και επομένως δεν «φιλτράρεται» από το αίμα. Με αυτόν τον τρόπο, περίπου το 99% όλης της καφεΐνης απορροφάται στο αίμα μέσα σε 10 λεπτά.
Φυσικά, ο ταχύτερος ρυθμός απορρόφησης καφεΐνης και επομένως η παροχή στην κυκλοφορία με τσίχλα θα πρέπει επίσης να οδηγήσει σε πιο γρήγορες βιολογικές επιδράσεις.
Αυξήστε το κίνητρό σας
Οι αθλητές και οι λάτρεις του γυμναστηρίου γνωρίζουν τη σημασία του κινήτρου. Δυστυχώς, δεν είναι μια χωρητικότητα που είναι πάντα παρούσα, έτσι μερικές φορές υπάρχουν εκείνοι που χρειάζονται μια επιπλέον ώθηση για να βγουν έξω και να ασκηθούν. Και η ενεργειακή τσίχλα θα μπορούσε να το κάνει. Μπορούν να σας χαρίσουν να σηκωθείτε από τον καναπέ και να αποκτήσετε ενεργή αίσθηση, έτσι ώστε να κάνουν τις προπονήσεις πολύ πιο ευχάριστες.
Ορισμένες μελέτες διεξήγαγαν δοκιμές στον στρατό των ΗΠΑ για να δείξουν ότι οι στρατιώτες που έπαιρναν αυτά τα συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της υπερβολικής κόπωσης ήταν σε θέση να εκτελούν τα καθήκοντά τους πολύ καλύτερα.
Είναι vegan, χωρίς ζάχαρη και χωρίς γλουτένη
Πολλές μάρκες έχουν ήδη τις εκδόσεις τους χωρίς γλουτένη, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα με αλλεργίες ή δυσανεξία στη γλουτένη. Υπάρχουν και βίγκαν μοντέλα, στα οποία δεν έχει υπάρξει επαφή με ζώα.
Θα πρέπει επίσης να προσέξετε εάν περιέχει οποιοδήποτε είδος πρόσθετων σακχάρων, ασπαρτάμη ή ακεσουλφάμη. Αυτά τα γλυκαντικά μπορούν επίσης να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Στην περίπτωση των ενεργειακών ποτών, ορισμένοι μπορεί να εμφανίσουν εντερικά προβλήματα από αυτά τα γλυκαντικά.
Οι ενεργειακές τσίχλες είναι κατά του ντόπινγκ
Από το 2004, επιτρέπεται στους επαγγελματίες αθλητές να καταναλώνουν απεριόριστη καφεΐνη σύμφωνα με τους κανόνες του Παγκόσμιου Οργανισμού κατά του Ντόπινγκ. Οι μάρκες αθλητικών συμπληρωμάτων έχουν δοκιμαστεί σχολαστικά για την παρουσία ουσιών που σχετίζονται με το ντόπινγκ. Οι περισσότερες τσίχλες που μπορούμε να βρούμε δεν ενέχουν κανένα κίνδυνο, ωστόσο καλό είναι να ρωτήσετε την εταιρεία ή να δείτε τη συσκευασία.
Υπάρχουν κίνδυνοι στην ενεργειακή τσίχλα;
Το πιο κοινό παράπονο που έχουν οι άνθρωποι για την καφεϊνούχα ενεργειακή τσίχλα είναι η γεύση. Τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα χάνουν τη γεύση τους αρκετά γρήγορα και αυτό που μένει δεν είναι τόσο ελκυστικό. Η καφεΐνη και τα ενεργειακά συστατικά τείνουν να έχουν πικρή γεύση, οπότε μόλις διαλυθεί το γλυκαντικό, αυτό που μένει στον ουρανίσκο μπορεί να είναι δυσάρεστο. Ορισμένες μάρκες είναι καλύτερες από άλλες και οι ποικιλίες μέντας διαρκούν λίγο περισσότερο από τα ενεργειακά τσίχλα με γεύση φρούτων.
Ο άλλος κίνδυνος της τσίχλας με καφεΐνη είναι κατάποση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης. Ποικιλίες που περιέχουν περισσότερα από 50 mg ανά μερίδα μπορεί να είναι δυνητικά επικίνδυνες για όσους έχουν χαμηλή ανοχή στην καφεΐνη ή εάν η τσίχλα πέσει στα χέρια των παιδιών. Η τσίχλα με καφεΐνη μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα ενεργειακά ποτά, αλλά πρέπει να το κάνετε με υπευθυνότητα. Επίσης, μην περιμένετε η ενεργειακή τσίχλα να διαρκέσει όσο η κανονική τσίχλα.