Οποιοσδήποτε από εμάς έχει κακή επιλογή όσον αφορά το πού να ψωνίσει για βασικά προϊόντα προετοιμασίας γευμάτων, αλλά σπάνια είναι οι υγιεινές επιλογές προϊόντων της Aldi. Τόσο που στη χώρα μας ανοίγουν ολοένα και περισσότερα σουπερμάρκετ διαφόρων εθνικοτήτων.
Το Aldi είναι σίγουρα μία από τις πολλές επιλογές σούπερ μάρκετ στην Ισπανία και αυτός ο λιανοπωλητής με έδρα τη Γερμανία γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής: πρόκειται να γίνει η τρίτη μεγαλύτερη αλυσίδα σούπερ μάρκετ στις Ηνωμένες Πολιτείες μέχρι το 2022.
Το σούπερ μάρκετ έχει πολλές μοναδικές μάρκες που ταιριάζουν σε μια ποικιλία διαφορετικών διατροφικών προγραμμάτων, γι' αυτό ρίξαμε μια ματιά στο τι ακριβώς πρέπει να αγοράσετε στο Aldi, είτε ψωνίζετε για πρώτη φορά είτε ψάχνετε νέα προϊόντα για να προσθέσετε στο ντουλάπι σας.
Υγιεινή τροφή ζωικής προέλευσης
Η διατροφή της φυσικής κατάστασης πρέπει να βασίζεται σε καλής ποιότητας πρωτεΐνη πηγής. Σε αυτή την περίπτωση, τα ζωικά προϊόντα έχουν μεγαλύτερη συμβολή σε θρεπτικά συστατικά. Στο Aldi μπορείτε να βρείτε πολύ ενδιαφέρουσες εκδοχές γαλακτοκομικών, κρεάτων και συμπληρωμάτων.
Απλό γιαούρτι με πλήρες γάλα Simply Nature
Είτε καταναλώνετε το πρωινό σας γιαούρτι με granola πλούσια σε φυτικές ίνες είτε κρατάτε απλές συνταγές με μούρα και λίγο μέλι, το Aldi's Plain Whole Milk Yogurt είναι απαραίτητο.
Το βιολογικό γιαούρτι είναι κρεμώδες, πλούσιο σε πρωτεΐνη και γεμάτο με σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο. Επιπλέον, αυτό το δοχείο είναι πολύ φθηνότερο από την αγορά γιαουρτιών μίας μερίδας, εξοικονομώντας σας περισσότερα χρήματα μακροπρόθεσμα.
Και η περιεκτικότητα σε προβιοτικά του γιαουρτιού είναι εξίσου εντυπωσιακή: η τακτική απόλαυση τροφών πλούσιων σε προβιοτικά (όπως το γιαούρτι) συνδέεται με αυξημένη έμφυτη ανοσία και βελτιωμένη ανοσία που σχετίζεται με το έντερο.
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (3/4 φλιτζάνι): 120 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους (3.5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 80 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 10 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια φυτικές ίνες, 10 γραμμάρια ζάχαρη), 6 γραμμάρια πρωτεΐνη.
Τιμή: 2 €.
Μοσχαρίσιος κιμάς Simply Nature 100% Βιολογικός
Ιδανικό για κεφτεδάκια ή μπιφτέκια, το βοδινό κρέας της Aldi's που τρέφεται με χόρτο εκτρέφεται και παρασκευάζεται χωρίς αντιβιοτικά, ορμόνες, συντηρητικά ή νιτρικά άλατα. Σας συμβουλεύω να αφιερώσετε χρόνο για να ελέγξετε προσεκτικά τις ετικέτες σας. Η χορτοφαγία δεν εγγυάται ότι τα προϊόντα είναι άπαχα ή χαμηλά σε νάτριο, επομένως μην αγνοείτε την ετικέτα Nutrition Facts. Ωστόσο, αυτοί οι δείκτες ποιότητας κρέατος είναι ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την ανάπτυξη μιας υγιεινής διατροφής.
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (4 μερίδες των 4 ουγκιών): 240 θερμίδες, 17 γραμμάρια λίπους (6 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 75 χιλιοστόγραμμα νάτριου, 0 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια φυτικές ίνες, 0 γραμμάρια ζάχαρη), 21 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Τιμή: 5€ το κιλό.
Μπέργκερ με δαμαλίδες Dehesa
Η εύρεση καλής ποιότητας μπιφτέκι δεν είναι τόσο εύκολη. Από τα υγιεινά προϊόντα της Aldi δεν θα μπορούσαμε να αφήσουμε έξω αυτό το μοσχαρίσιο μπιφτέκι. Περιέχει 95% βοδινό κρέας, αλάτι, ελαιόλαδο και μερικά λαχανικά και μπαχαρικά για να του δώσει υφή και γεύση. Είναι μια καλή επιλογή για κόκκινο κρέας, αρκεί να το μαγειρέψουμε με υγιεινό τρόπο και να το καταναλώσουμε στην ώρα τους.
Συνιστάται να το βγάλετε από το ψυγείο λίγα λεπτά πριν το μαγειρέψετε. Θα ετοιμάσουμε τη σχάρα, το ταψί ή το τηγάνι με λίγο λάδι και θα το βάλουμε σε δυνατή φωτιά. Μόνο δύο λεπτά σε κάθε πλευρά θα αρκούν για να γίνει ή τέσσερα λεπτά για να γίνει. Ωστόσο, δεν συνιστάται η κατανάλωση ωμής.
Τιμή: 3 € και για τις δύο μονάδες.
Απλό γιαούρτι GutBio
Τα φυσικά γιαούρτια είναι πάντα μια εξαιρετική επιλογή για να προσέχουμε τη διατροφή μας, γι' αυτό και τα έχουμε συμπεριλάβει σε αυτή τη συλλογή υγιεινών προϊόντων Aldi. Ανάμεσα στα υγιεινά προϊόντα της Aldi βρίσκουμε το εμπορικό σήμα GutBio. Με την ευκαιρία αυτή, τα συστατικά που παρέχουν είναι μόνο γιαούρτι (3,8% λιπαρά γάλακτος) από βιολογική καλλιέργεια. Υποθέτουμε ότι τα μόνα συστατικά είναι το γάλα και οι απαραίτητες ζυμώσεις για να γίνει γιαούρτι.
Είναι ένα πλαστικό βάζο 150 γραμμαρίων, που μας δίνει τη δυνατότητα να αγοράσουμε αρκετά και να τα φάμε ξεχωριστά, ποντάροντας σε διαφορετική συνταγή κάθε φορά. Μπορούμε να το ανακατέψουμε με σπόρους, με φρούτα, να προσθέσουμε μέλι ή στέβια για να γλυκάνει, τριμμένη μαύρη σοκολάτα, θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς κ.λπ.
Προτείνουμε ατομικά γιαούρτια για λόγους υγιεινής ή πολύ σχολαστικά και αντί να τρώτε απευθείας από την κατσαρόλα με το γιαούρτι, ρίξτε το σε ένα μπολ ή μπολ. Όσο κι αν λέμε «μόνο εμείς θα τα φάμε», το κουτάλι πηγαίνει πέρα δώθε από το βάζο στο στόμα και μπορούμε να απελευθερώσουμε υπολείμματα τροφών που μολύνουν το προϊόν και θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας.
Το σημαντικό είναι να έχετε ένα φυσικό γιαούρτι την ημέρα, επίσης, είναι ένα από τα καλύτερα επιδόρπια για βραδινό, αφού τα γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθούν στον ύπνο. Φυσικά, αρκεί να σεβόμαστε τον χρόνο μεταξύ δείπνου και ύπνου, που πρέπει να είναι τουλάχιστον μιάμιση ώρα.
Τιμή: 0 €.
Weider Vegan Protein
Είναι μια vegan πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας και νόστιμης γεύσης βανίλιας. Αποτελείται από πρωτεΐνη μπιζελιού και χάρη στην εξαιρετική του σύνθεση σε αμινοξέα, είναι η καλύτερη φυτική πρωτεΐνη που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε, προσφέροντας θρεπτική αξία συγκρίσιμη με την πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Η κύρια πρωτεΐνη της Vegan Protein είναι το απομόνωμα μπιζελιού που έχει εμπλουτιστεί με πρωτεΐνη ρυζιού Συνδυάζοντας την πρωτεΐνη ενός οσπρίου με αυτή ενός δημητριακού, λαμβάνουμε μια πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και εύκολης πέψης.
Απευθύνεται σε όλα εκείνα τα άτομα που χρειάζονται επιπλέον παροχή πρωτεΐνης και ανησυχούν για την υγεία τους, όπως αθλητές, ηλικιωμένους και άτομα με υψηλή σωματική εξάντληση. Η Vegan Protein είναι ιδανική για όλους όσους θέλουν να καταναλώνουν καθαρές, ασφαλείς και φυσικά φυτικές πρωτεΐνες χωρίς λακτόζη, γλουτένη και χοληστερόλη. Είναι επίσης τέλειο για όλους εκείνους τους ανθρώπους που, αν και δεν είναι χορτοφάγοι, θέλουν να μειώσουν την κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών χωρίς να μειώσουν την ποιότητα των πρωτεϊνών στη διατροφή τους.
Τιμή: 14 €.
Υγιεινά τρόφιμα φυτικής προέλευσης
Για τους χορτοφάγους, τους vegans ή όσους θέλουν να συμπληρώσουν τη διατροφή τους με υγιεινές τροφές φυτικής προέλευσης, στο Aldi είναι εύκολο να βρουν έναν ατελείωτο αριθμό προϊόντων.
κατεψυγμένα και φρέσκα λαχανικά
Έχουν πολλές ποικιλίες κατεψυγμένων βιολογικών λαχανικών, όπως σπανάκι, μπρόκολο, πράσινα φασόλια, σκουός και πολλά άλλα. Έχει φανταστικές τιμές και τα κατεψυγμένα λαχανικά καταψύχονται στο απόγειο της ωρίμανσης τους, πράγμα που σημαίνει ότι τείνουν να έχουν ακόμη περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα φρέσκα. Θα φροντίσουμε να πάρουμε μόνο τις ποικιλίες όπου το μόνο συστατικό είναι το λαχανικό. Μερικές από τις σάλτσες τους δεν έχουν τα καλύτερα υλικά.
Υπάρχουν και φρέσκα βιολογικά λαχανικά, αν και η ποικιλία δεν είναι απίστευτα μεγάλη, αλλά υπάρχουν μερικές πολύ ωραίες επιλογές, συμπεριλαμβανομένου αυτού του κολοκυθιού.
Simply Nature Chia Seeds
Αν θέλετε να δώσετε στις σαλάτες, τα smoothies ή το πλιγούρι βρώμης σας μια θρεπτική γροθιά, οι σπόροι chia είναι γεμάτοι με υγιεινές για την καρδιά φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Δεδομένου ότι οι σπόροι chia έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, μπορούν εύκολα να προστεθούν σε νόστιμα ορεκτικά και επιδόρπια για να ενισχύσουν την κατανάλωση. Οι φυτικές ίνες, το λίπος και η πρωτεΐνη θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι χωρίς να επηρεάζουν το σάκχαρό σας. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο ναι ή ναι έπρεπε να εμφανιστεί ανάμεσα σε αυτά τα υγιεινά προϊόντα Aldi.
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (2 κουταλιές της σούπας): 150 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπους (1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 10 γραμμάρια υδατάνθρακες (10 γραμμάρια φυτικές ίνες, 0 γραμμάρια ζάχαρη), 6 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Τιμή: 3 € ανά τσάντα
Σπόροι λιναριού Simply Nature
Όπως και οι σπόροι chia, συνιστάται επίσης να πιείτε λιναρόσπορους στο Aldi επειδή περιέχουν μια εντυπωσιακή ποσότητα φυτικών ινών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Οι αλεσμένοι λιναρόσποροι είναι μια ευέλικτη φυτική πηγή πρωτεΐνης που μπορείτε εύκολα να προσθέσετε σε οτιδήποτε, από πλιγούρι βρώμης έως smoothies χωρίς να επηρεάσετε τη γεύση.
Επιπλέον, η προσθήκη αυτών των σπόρων στην καθημερινή διατροφή σας συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης και αρθρίτιδα, σύμφωνα με μια μελέτη του Ιανουαρίου 2014 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Food Science and Technology.
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (4 κουταλιές της σούπας): 170 θερμίδες, 12 γραμμάρια λίπους (1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους), 20 χιλιοστόγραμμα νάτριο, 10 γραμμάρια υδατάνθρακες (7 γραμμάρια φυτικές ίνες, 1 γραμμάριο ζάχαρη), 6 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Τιμή: 2 € ανά τσάντα
Ψωμί με 7 φυτρωμένους κόκκους από την Simply Nature
Αυτό το ψωμί σε φέτες παρασκευάζεται με φυτρωμένους κόκκους και κοστίζει περίπου 50 τοις εκατό λιγότερο από άλλες μάρκες, γι' αυτό το έχουμε συμπεριλάβει στη λίστα υγιεινών ειδών της Aldi. Αν αγαπάτε το ψωμί Ezekiel, η έκδοση του Aldi είναι βέβαιο ότι θα γίνει η νέα αγαπημένη του πορτοφολιού σας. Περιέχει ελάχιστα συστατικά ενώ παρέχει υγιεινή βοήθεια με φυτικές ίνες με μόλις 2 € ανά καρβέλι.
Τα θρεπτικά συστατικά των φυτρωμένων δημητριακών είναι πιο βιοδιαθέσιμα από αυτά των παραδοσιακών δημητριακών ολικής αλέσεως, ενώ παρέχουν υγιεινές ίνες με ελάχιστα συστατικά. Μια φέτα έχει μόλις 70 θερμίδες, 3 γραμμάρια φυτικών ινών και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Αν ψάχνετε για έμπνευση για εύκολο μαγείρεμα, προτείνω να χρησιμοποιήσετε ψωμί με φύτρα για να φτιάξετε ένα νόστιμο τοστ αβοκάντο για πρωινό ή να φτιάξετε ένα σάντουιτς με χούμους ρεβιθιού, το οποίο είναι γεμάτο με υπέροχη γεύση και 21 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1 φέτα): 70 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 70 χιλιοστόγραμμα νάτριο, 16 γραμμάρια υδατάνθρακες (3 γραμμάρια φυτικές ίνες, 1 γραμμάριο ζάχαρη), 3 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Σάλτσα Γουακαμόλε
Μέχρι στιγμής είναι το καλύτερο guacamole της αγοράς. Εγγυημένα ότι περιέχει α 97% αβοκάντο και το υπόλοιπο 3% αντιστοιχεί σε άλλα συστατικά όπως σκόρδο, κρεμμύδι, ξερό κόλιανδρο και πιπεριά. Επιπλέον, η παραγωγή δημιουργείται στα εργοστάσια της Natural Tropic SL, μιας φυσικής εταιρείας από τη Vélez-Málaga. Ως εκ τούτου, θεωρείται βιώσιμο προϊόν.
Αυτό το γκουακαμόλε διατίθεται σε μπανιέρα 250 γραμμαρίων σε τόσο προσιτή τιμή 1,99 ευρώ. Όπως αναμενόταν από τα συστατικά του, για κάθε 100 γραμμάρια προϊόντος παρέχει 159 χιλιοθερμίδες, 14,1 γραμμάρια λίπους, 3,1 γραμμάρια υδατάνθρακες και 1,7 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Crispy Quinoa Veggie Burger
Τα Veggie Burgers της Aldi είναι μια εξαιρετική επιλογή για το επόμενο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο σας, καθώς είναι αρκετά χαμηλά σε θερμίδες και συνοδεύονται από μια ελάχιστη λίστα συστατικών. Μπορούμε να αγοράσουμε και να καταναλώσουμε αυτά τα χάμπουργκερ, είτε είμαστε χορτοφάγοι και βίγκαν, είτε όχι. Παρασκευάζονται σαν ένα κανονικό χάμπουργκερ, με ψωμί, λαχανικά, τυρί και σάλτσες.
Τα χορτοφαγικά μπιφτέκια που προσθέσαμε στη λίστα των υγιεινών ειδών της Aldi περιέχουν κινόα, μια σταθερή πηγή φυτικών ινών που είναι υγιείς για την καρδιά. Οι περισσότερες από τις φυτικές ίνες είναι αδιάλυτες, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με μια μελέτη του Ιανουαρίου 2015 που δημοσιεύτηκε στο Food Chemistry.
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1 μπιφτέκι): 180 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπους (1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους), 290 χιλιοστόγραμμα νάτριο, 20 γραμμάρια υδατάνθρακες (6 γραμμάρια φυτικές ίνες, 1 γραμμάριο ζάχαρη), 4 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Τιμή: 3 € ανά κουτί
Simply Nature Classic Hummus
Το κρεμώδες χούμους της Aldi κάνει καλό τόσο στην υγεία όσο και στο πορτοφόλι σας: περιέχει 70 θερμίδες ανά μερίδα και μπορούμε να το βρούμε με λιγότερα από 3€. Το χούμους μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ντιπ με λαχανικά ή κράκερ ολικής αλέσεως ή ως άλειμμα σε σάντουιτς.
Όπως κι αν αποφασίσετε να το εφαρμόσετε, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το να τρώτε ρεβίθια, το κύριο συστατικό του χούμους, είναι καλό για εσάς. Οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά ρεβίθια τείνουν να έχουν υψηλότερη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών σε διαιτητικές ίνες, βιταμίνες A, C και E, φυλλικό οξύ, σίδηρο και μαγνήσιο, προτείνει μια μελέτη του Δεκεμβρίου 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients.
Οι ερευνητές προσθέτουν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ρεβίθια, όπως το χούμους, συνδέεται με την πρόληψη (ή την αντιστάθμιση) της ανάπτυξης και της εξέλιξης χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2, καθιστώντας το σωστό να διαδοθεί αυτό το καλό υλικό σε όλα.
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (2 κουταλιές της σούπας): 70 θερμίδες, 5 γραμμάρια λίπους (1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους), 125 χιλιοστόγραμμα νάτριο, 4 γραμμάρια υδατάνθρακες (1 γραμμάριο φυτικές ίνες, 1 γραμμάριο ζάχαρη), 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Τιμή: 2 €
κατεψυγμένα βατόμουρα
Τα κατεψυγμένα βατόμουρα δεν θα μπορούσαν να λείπουν από αυτή τη λίστα υγιεινών προϊόντων Aldi. Μπορούν να προστεθούν σε smoothies ή να γίνουν σπιτικές μαρμελάδες με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Και παρόλο που αυτά τα συσκευασμένα μούρα είναι κατεψυγμένα, δεν κάνετε συμβιβασμούς στα εκπληκτικά οφέλη τους για την υγεία.
Τα κατεψυγμένα φρούτα τείνουν να διατηρούν την ίδια θρεπτική αξία με τα φρέσκα φρούτα, αλλά το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν γίνονται άσχημα τόσο γρήγορα όσο τα φρέσκα. Δεδομένου ότι πρόκειται για απλά βιολογικά βατόμουρα, έχουν μόνο 70 θερμίδες ανά μερίδα και τόνους φυτικής διατροφής.
Επιπλέον, τα βατόμουρα είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες και συνδέονται με αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτικά και αγγειοπροστατευτικά αποτελέσματα στο σώμα, σύμφωνα με μια μελέτη του Ιουλίου 2019 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Advances in Nutrition. Αυτό τα κάνει ιδανικά για ένα γρήγορο σνακ ή ένα θρεπτικό πρωινό όταν συνδυάζονται με απλό γιαούρτι.
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1 φλιτζάνι):
70 θερμίδες, 1 γραμμάριο λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 17 γραμμάρια υδατάνθρακες (4 γραμμάρια φυτικές ίνες, 12 γραμμάρια ζάχαρη), λιγότερο από 1 γραμμάριο πρωτεΐνης.
Τιμή: 2 €.
Νιφάδες βρώμης Golden Bridge
Οι νιφάδες βρώμης ολικής αλέσεως είναι μια υγιεινή επιλογή για εισαγωγή στη διατροφή σας. Μπορείτε να φτιάξετε διάφορες συνταγές όπως τηγανίτες, χυλό, γκρανόλα ή μπισκότα, που θα δώσουν μια ιδιαίτερη πινελιά στα γεύματά σας. Επιπλέον, είναι μια χορταστική τροφή λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε φυτικές ίνες, γι' αυτό ενδείκνυται για άτομα που θέλουν να ρυθμίσουν την εντερική τους διέλευση και να χάσουν βάρος.
Το καλό με το πλιγούρι είναι η ρευστότητα του, αφού μπορείς να φτιάξεις πλήθος συνταγών με αυτό και δεν υπάρχει όριο ηλικίας, αφού η ζύμη για μπισκότα και τηγανίτες μπορεί να γίνει για μεγάλους και μικρούς. Μπορούμε να προσθέσουμε τις μπανάνες που γίνονται κοκαλιάρικες και που ξέρουμε ότι κανείς δεν πρόκειται να τις φάει, και μέσα σε 3 λεπτά δημιουργήσαμε ένα νόστιμο πρωινό ή σνακ για όλη την οικογένεια, αλλά και υγιεινό.
Αργότερα, αν το διακοσμήσουμε με αγνή μαύρη σοκολάτα, τότε δημιουργούμε ήδη ένα έργο τέχνης που θα το απολαύσουμε πολύ. Μπορούμε επίσης να προσθέσουμε ξηρούς καρπούς εκτός από σοκολάτα ή να δημιουργήσουμε κρέμα αμυγδάλου ή να αλείψουμε φυστικοβούτυρο. Το σημαντικό είναι να δημιουργήσουμε μια ολοκληρωμένη και υγιεινή τροφή, απομακρύνοντας τη ραφιναρισμένη ζάχαρη, που είναι απλά άδεια λίπη που συσσωρεύονται στο σώμα μας και δεν μας κάνουν καλό.
Όλη αυτή η υγιεινή διατροφή πρέπει να συνάδει με έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει περισσότερο ή λιγότερο έντονα αθλήματα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, ανάλογα με την ηλικία, την κατάσταση της υγείας μας, τη φυσική κατάσταση κ.λπ.
Τιμή: 0 €.
βινεγκρέτ αβοκάντο
Αυτό το προϊόν είναι ιδανικό για ντρέσετε σάντουιτς, θαλασσινά, σαλάτες, φρούτα και ό,τι σας έρχεται στο μυαλό. Αν βαριόμαστε να χρησιμοποιούμε πάντα ξύδι κρασιού, αυτό μπορεί να είναι μια διαφορετική και υγιεινή εναλλακτική.
Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι έχει περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπάρχει στο σταφύλι ή στο μηλόξυδο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να το καταναλώνουμε, αλλά όπως και με το λάδι αβοκάντο, πρέπει να μετριάζουμε την κατανάλωσή του.
Τιμή: 0€ η γλάστρα.
Bread Mix, ψωμί paleo από την Gutbio
Η κύρια διαφορά μεταξύ της δίαιτας paleo και άλλων τύπων υγιεινής διατροφής είναι η απουσία δημητριακών ολικής αλέσεως και οσπρίων. Δεν είναι ότι δεν συνιστώνται τρόφιμα, αλλά ότι δεν ήταν προσβάσιμα στην Παλαιολιθική. Δυστυχώς, χάνετε καλές πηγές φυτικών ινών, βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών.
Σε αυτή την περίπτωση, το ψωμί paleo της Aldi επιδιώκει να μπει σε αυτό το είδος διατροφής χάρη στο είδος της προετοιμασίας. Όντας δηλαδή ένα προϊόν που πρέπει να το διαμορφώσουμε και να το μαγειρέψουμε, μπορεί να θεωρηθεί «τεχνικό». Και δεδομένου ότι έχει συστατικά από βιώσιμη και βιολογική καλλιέργεια, αυτό το ψωμί paleo μπορεί να καταναλωθεί χωρίς πολλή λύπη.
Είναι πραγματικά μια υγιεινή επιλογή, πέρα από ένα είδος ψωμιού που επιτρέπεται στη δίαιτα Paleo. Είναι vegan και χωρίς γλουτένη, επομένως είναι επίσης τέλειο να εισαχθεί σε αυτά τα διατροφικά σχέδια. Επιπλέον, δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και η πρωτεΐνη που υπάρχει παρέχεται κυρίως από τη βρώμη και τα ρεβίθια, δύο καλές πηγές αυτού του μακροθρεπτικού συστατικού. Το αποτέλεσμα του GutBio είναι ένα μείγμα ψωμιού με υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης και εύκολο να το φτιάξουμε στις στιγμές της κουζίνας μας.
Τιμή: 2 €.
Μπισκότα Keto Benton
Δεν είναι πραγματικά πιο υγιεινά από άλλα μπισκότα, αλλά είναι πιο υγιεινά από τα διάσημα και εξαιρετικά επεξεργασμένα μπισκότα. Η παρασκευή τους με αλεύρι αμυγδάλου αντί για αλεύρι σίτου βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
Έχει επίσης ένα καλό υγιεινό λίπος από λάδι καρύδας, εξαιρετική πρωτεΐνη από κολλαγόνο και ασπράδια αυγών και 0 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης! Σύμφωνα με τις κριτικές, είναι εύκολο να μπείτε στον πειρασμό να φάτε ολόκληρη την τσάντα με τη μία, οπότε να είστε προσεκτικοί.
Σκόνη Acai
Το açai είναι ένα δύσκολο φρούτο στην Ισπανία. Συνήθως εισάγεται σε μορφή σκόνης, καθώς θα ήταν πρακτικά αδύνατο να διατηρηθεί φρέσκο σε μεγάλα ταξίδια. Μια μορφή πούδρας διατίθεται στο Aldi, με την επωνυμία Gutbio. Όπως γνωρίζουμε, είναι ένα φρούτο πολύ χαμηλών θερμίδων, πλούσιο σε υγιή λιπαρά και πρωτεΐνες. Συνήθως χρησιμοποιείται σε παγωτά ή σε σέικ φρούτων για να του δώσει μια μωβ και γλυκιά πινελιά.
Δεν είναι ένα προϊόν που συναντάμε συνήθως στο κατάστημα, αλλά υπάρχουν εποχές που η Aldi επαναλανσάρει τα πιο επιτυχημένα προϊόντα της. Στη ζεστή εποχή είναι πιο εφικτό να βρείτε αυτό το είδος açai.
Τιμή: 7 €.
Βάση πίτσας πρωτεΐνης κετο
Μια τέλεια βάση για να ετοιμάσουμε την αγαπημένη μας πίτσα όποτε θέλουμε. Η πίτσα με βάση KETO PROTEIN είναι μια επιλογή χαμηλών υδατανθράκων που θα μας βοηθήσει να ενισχύσουμε την καύση λίπους στη δίαιτα κετο.
Έχοντας επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, σας επιτρέπει να ρυθμίζετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και επίσης να ελέγχετε το άγχος και την όρεξη. Αυτή η βάση πίτσας περιέχει τριπλάσια πρωτεΐνη από μια παραδοσιακή βάση, γεγονός που την καθιστά εξαιρετικό σύμμαχο για την αποκατάσταση, τη συντήρηση και την ανάπτυξη των μυών. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών.
Κάθε βάση περιέχει 12,5 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 8,3 γραμμάρια υδατάνθρακες. Ένα υγιεινό γεύμα χωρίς να εγκαταλείπει όλη τη γεύση του.
Τιμή: 3 €