Η σόδα Aquarius, καταρχήν, προορίζεται ως ισοτονικό ποτό για αθλητές. Ωστόσο, η χρήση αυτού του ποτού έχει γίνει ευρέως διαδεδομένη. Επί του παρόντος, δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπουμε συχνά άτομα που κάνουν καθιστική ζωή και άτομα με μικρή σωματική δραστηριότητα να χρησιμοποιούν αυτό το ποτό. Ειδικά για περιπτώσεις διάρροιας και γαστρεντερίτιδας.
Μία από τις χρήσεις που συνήθως χορηγείται αυτό το ρόφημα είναι για ανάρρωση από γαστρεντερίτιδα. Ωστόσο, ο Υδροχόος είναι χρήσιμος για τη γαστρεντερίτιδα; Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή;
Τι είναι ο Υδροχόος;
Το Aquarius είναι ένα αναψυκτικό που ανήκει στην The Coca-Cola Company. Αυτό το αναψυκτικό εμφανίστηκε το 1992 ως α αθλητικό ποτό που συμπίπτουν με τους Ολυμπιακούς Αγώνες της Βαρκελώνης το 1992. Σύμφωνα με δηλώσεις αυτής της εταιρείας σχετικά με αυτό το αναψυκτικό:
«Η σύνθεσή του έχει σχεδιαστεί για να βοηθά στην επίτευξη επαρκούς ενυδάτωσης κατά την άσκηση της φυσικής δραστηριότητας».
Η λίστα των συστατικών αυτού του ποτού είναι: «νερό, ζάχαρη, οξινιστικά: κιτρικό οξύ και μηλικό οξύ, ενισχυτικά γεύσης: χλωριούχο νάτριο, φωσφορικό κάλιο και φωσφορικό ασβέστιο, ρυθμιστής οξύτητας: κιτρικό νάτριο, αντιοξειδωτικό ασκορβικό οξύ, σταθεροποιητές: E-414 και E-445, γλυκονικός ψευδάργυρος, γλυκαντικά: και ακεσουλφάμη Κ, φυσικά αρώματα λεμονιού και άλλα φυσικά αρώματα".
Όσον αφορά τη θρεπτική του αξία, για κάθε 100 χιλιοστόλιτρα προϊόντων μας παρέχει:
- Ενεργειακή αξία: 18 θερμίδες
- Λίπος: 0 γραμμάρια
- εκ των οποίων Κορεσμένα: 0 γρ
- Υδατάνθρακες: 4.3 γραμμάρια
- εκ των οποίων σάκχαρα: 4.3 γραμμ
- Πρωτεΐνες: 0 γρ
- Αλάτι: 0.05 γρ
Αναλύοντας το θρεπτικό του περιεχόμενο, αυτό το ρόφημα είναι ένα μείγμα νερού με ζάχαρη και διάφορες χημικές ουσίες που δίνουν γεύση εσπεριδοειδών. Οι θερμίδες προέρχονται αποκλειστικά από την πρόσθετη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επομένως σε ένα μπουκάλι μπορούμε να καταναλώνουμε περισσότερα από 40 γραμμάρια ελεύθερης ζάχαρης.
Είναι καλό για τη γαστρεντερίτιδα;
Κυρίως, και συνοψίζοντας αυτό που θα υποστηρίξουμε παρακάτω: η κατανομή των ηλεκτρολυτών που περιέχονται σε αυτό το είδος ποτού ενδείκνυται για απώλεια νερού μέσω του ιδρώτα και όχι αφυδάτωση σε πεπτικό επίπεδο. Αυτές οι δύο αφυδάτωση δεν είναι ισοδύναμες.
Για να το υποστηρίξουμε αυτό, θα βασιστούμε στους κύριους ηλεκτρολύτες που χάνονται σε κάθε αφυδάτωση:
- Σούντορ. Καταργείται πάνω από όλα νατρίου και σε μικρότερο βαθμό το κάλιο.
- Γαστρεντερικά προβλήματα. Καταργείται πάνω από όλα κάλιο και σε μικρότερο βαθμό νατρίου.
Σύμφωνα με αυτό, μπορούμε να δούμε ότι ποτά όπως το Aquarius, που μας παρέχουν κυρίως νάτριο, δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Επίσης, αυτά τα είδη ποτών, που έχουν υψηλή ποσότητα γλυκόζης, δεν θα ωφελήσουν το πεπτικό μας σύστημα. Θα μπορούσαμε ακόμη να διαβεβαιώσουμε ότι η κατανάλωση αυτού του είδους ποτού μοιάζει αρκετά με την κατανάλωση κόλα (αν και χωρίς αέριο).
Στην πραγματικότητα, δεν συνιστάται η λήψη Υδροχόου για την αποκατάσταση των επιπέδων ενυδάτωσης μετά την ολοκλήρωση των αθλημάτων. Δεν είναι ένα μαγικό ρόφημα που παρέχει ιδανικά μικροθρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Αν δεν είμαστε επαγγελματίας αθλητής ή κάνουμε αγώνες μεγάλων αποστάσεων, θα επιλέγουμε πάντα να πίνουμε νερό. Τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά είναι καλύτερα να τα αποκτήσετε με μια επαρκή διατροφή.
Σύμφωνα με την Ισπανική Ένωση Παιδιατρικών, μπορούμε να παρατηρήσουμε το ακόλουθο τμήμα που εκτίθεται σε ένα άρθρο για την οξεία γαστρεντερίτιδα, που αναφέρεται σε διαλύματα επανυδάτωσης από το στόμα:
«Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να έχουν επαρκή αναλογία γλυκόζης/νάτριου (πάντα μικρότερη από 2/1) και ωσμωτικότητα παρόμοια με αυτή του πλάσματος, συνθήκες που δεν πληρούνται από βιομηχανικά διαλύματα (Aquarius) ή οικιακά διαλύματα που έχουν έλλειψη ηλεκτρολύτες και υψηλή ωσμωτικότητα»
* Για να διαβάσω περισσότερα για την οξεία γαστρεντερίτιδα, αφήνω τον σύνδεσμο προς το έγγραφο της Ισπανικής Ένωσης Παιδιατρικών από την οποία έχει εξαχθεί το προηγούμενο τμήμα.
Και για τη διάρροια;
Όταν έχετε διάρροια, το σώμα σας χάνει επιπλέον νερό, εκτός από ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο, το κάλιο και το χλωρίδιο. Τα άτομα με φλεγμονώδη διάρροια (όπως η νόσος του Crohn ή ελκώδης κολίτιδα) ή εκκριτική διάρροια (όπως το καρκινοειδές σύνδρομο) μπορεί να έχουν ακραίες απώλειες υγρών και ηλεκτρολυτών, οδηγώντας σε μια επικίνδυνη μορφή αφυδάτωσης που μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.
Πολλοί άνθρωποι με χρόνια διάρροια αντιμετωπίζουν την αφυδάτωση τους με αθλητικά ποτά όπως το Aquarius. Ωστόσο, όπως συζητήσαμε νωρίτερα, τα αθλητικά ποτά έχουν σχεδιαστεί για να αντικαταστήσουν τους ηλεκτρολύτες που χάνονται στον ιδρώτα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι ποσότητες νατρίου και καλίου δεν είναι αρκετά υψηλές για να αντικαταστήσουν αυτές που χάνονται από τη χρόνια διάρροια. Ωστόσο, τα αθλητικά ποτά μπορεί να λειτουργήσουν για άτομα με ήπια διάρροια ή εάν δεν μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια καλύτερη εναλλακτική.
Επιπλέον, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ανεπάρκεια καλίου 48 ώρες αργότερα όταν το Aquarius λαμβάνεται αποκλειστικά για τη βελτίωση της διάρροιας. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει τόση πολλή ζάχαρη και άλλα συστατικά σε αυτό το ρόφημα που η ωσμωτικότητά του είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτή που μπορεί να αντέξει ένας φυσιολογικός οργανισμός. Αυτή η υψηλότερη ωσμωτικότητα τραβάει στην πραγματικότητα περισσότερο υγρό από τα κύτταρα, καθιστώντας την αφυδάτωση και την υδαρή διάρροια χειρότερη, όχι καλύτερη.
Τι να πάρω τότε σε περίπτωση γαστρεντερίτιδας;
Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι πολύ απλή: χρειαζόμαστε έναν καλό ορό από το στόμα από το φαρμακείο. Αυτός ο ορός θα μας παρέχει τις ποσότητες των κάλιο τι χρειαζόμαστε. Επίσης, αυτός ο ορός θα έχει α χαμηλή ωσμωτικότητα (χαμηλή σε γλυκόζη και νάτριο).
Μερικοί οροί που διατίθενται στην αγορά είναι:
- Ανάκτηση.
- Bioserum.
- Cytoral.
Ένα πράγμα που μπορούμε να δούμε στα από του στόματος διαλύματα επανυδάτωσης και στα περισσότερα αθλητικά ποτά είναι ότι και τα δύο περιέχουν κάποια μορφή ζάχαρης, συνήθως με τη μορφή γλυκόζης. Όταν υπάρχει γλυκόζη, η απορρόφηση νατρίου και καλίου αυξάνεται. Επομένως, συνιστώνται ποτά επανυδάτωσης που περιέχουν και τα τρία συστατικά: νάτριο, κάλιο και γλυκόζη.
Η αντικατάσταση ηλεκτρολυτών εξαρτάται από τη συχνότητα και τη σοβαρότητα της διάρροιας. Εάν κάποιος με χρόνια διάρροια παραπονιέται για συνεχή κόπωση και σοβαρή διάρροια (15-25 εκδρομές στο μπάνιο την ημέρα), συνιστάται η επιθετική αντικατάσταση υγρών και ηλεκτρολυτών με πόσιμο διάλυμα επανυδάτωσης.
Τα άτομα με τρεις ή τέσσερις κενώσεις την ημέρα μπορούν να χρησιμοποιούν αθλητικά ποτά ή νερό με ηλεκτρολύτες, συμπληρώνοντας με από του στόματος διαλύματα επανυδάτωσης, όπως απαιτείται.
Δυστυχώς, υπάρχουν επαγγελματίες υγείας που συνεχίζουν να προτείνουν τέτοιου είδους ποτά, εκτός από το Actimel για την «ενίσχυση» του ανοσοποιητικού συστήματος και το Danacol για τη βελτίωση της χοληστερόλης. Κανένα από αυτά τα εξαιρετικά επεξεργασμένα προϊόντα δεν έχει θαυματουργά αποτελέσματα στον οργανισμό. Αν θέλετε να πιείτε ένα αρωματισμένο ρόφημα όταν έχετε γαστρεντερίτιδα, δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού στον ορό.