Οι αθλητές, ιδιαίτερα οι δρομείς, συχνά συγχέουν το πυραμιδικό σύνδρομο με τον πόνο του ισχιακού νεύρου. Θα σας πούμε τι είναι αυτό το σύνδρομο και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε ή να αποφύγουμε την εμφάνισή του.
Τι είναι το πυραμιδικό σύνδρομο;
Είναι ενδιαφέρον ότι πριν περιγράψουμε την παθολογία, γνωρίζουμε ποια είναι η απιοειδής μυς. Το έχουμε που βρίσκεται στο οπίσθιο τμήμα κάθε ημιπυέλου και συνδέεται με κλάδο στο ισχιακό νεύρο ηλικιωμένος. Η σύγχυση με το ισχιακό νεύρο είναι συχνή επειδή περνά κάτω από τον απειροειδές μυ. συσπάσεις αυτού του μυός συμπιέζουν το νεύρο και μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα που το μπερδεύουν με την ισχιαλγία.
Αντιμετωπίζουμε έναν μικρό αλλά σημαντικό μυ. Τα δικα σου λειτουργία είναι η εξωτερική περιστροφή του ισχίου όταν είναι κάτω από 90º κάμψης. Εάν είναι πάνω από 90º, θα περιστρέφει εσωτερικά το ισχίο. Όταν είμαστε όρθιοι, είναι ο μυς που σταθεροποιεί το ισχίο μας και ευνοεί την έκτασή του.
Στο σύνδρομο των εν τω βάθει γλουτών ανήκει και το πυραμιδικό σύνδρομο. Παρουσιάζει παθολογίες στο ισχίο, τους μηριαίους μηριαίους και την πρόσκρουση του μηριαίου ή τραυματισμούς ψοά. Συνήθως είναι οι Mujeres αυτοί που τείνουν να υποφέρουν περισσότερο από αυτόν τον τραυματισμό και η πιο κοινή ηλικία είναι μεταξύ 40 και 50 χρόνια. Αν και, φυσικά, είναι επίσης ένας αρκετά συχνός τραυματισμός σε αθλητές που τρέχουν ή που περιλαμβάνουν εκρηκτικά άλματα στην προπόνησή τους.
όταν ένας σύσπαση του απειροειδούς μυός μειώνει υπερβολικά τον χώρο από τον οποίο διέρχεται το ισχιακό νεύρο, ο πόνος εμφανίζεται ως αδυναμία στα πόδια, μούδιασμα ή απώλεια δύναμης.
Ποια είναι τα αίτια της εμφάνισής του;
Γενικά, το πυραμιδικό σύνδρομο προκαλείται από το υπερβολική χρήση μυών, μυϊκούς σπασμούς ή φλεγμονή των μαλακών ιστών που προκαλούν συμπίεση του νεύρου. αν μιλάμε για μικροτραύμα Μπορεί να οφείλονται στο κάθισμα σε σκληρή επιφάνεια, στο τρέξιμο, στο τένις ή στην ποδηλασία. Αν και, μερικές φορές, εμφανίζεται και σε επαγγελματίες οδηγούς.
Όταν έχουμε Dolores Είναι επειδή, χονδρικά μιλώντας, η οπίσθια μυϊκή αλυσίδα έχει κοντύνει και έχει προκαλέσει αλλοιώσεις στη λειτουργία της λεκάνης και της πλάτης.
Για παράδειγμα, ένας δρομέας μεγάλων αποστάσεων που συγκεντρώνει πολλά χιλιόμετρα αρχίζει να παρατηρεί πώς τα πόδια του εξασθενούν και χάνουν την ικανότητα σταθεροποίησης. Τα γόνατά του πηγαίνουν προς τα μέσα, με αποτέλεσμα η λεκάνη να κινηθεί προς τα εμπρός και να τσιμπήσει το νεύρο από τον απειροειδές μυ.
Linares Φυσικοθεραπεία
Ποια είναι τα συμπτώματά σας;
Δεν υπάρχει αμφιβολία το οξύς πόνος Θα σας ειδοποιήσει ότι κάτι δεν πάει καλά. Συνήθως ξεκινά από τον γλουτό με α μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στους γλουτούς. Στη συνέχεια εξαπλώνεται στο πίσω μέρος του ισχίου, του μηρού και του ποδιού.
Κανονικά, όσοι υποφέρουν από αυτό, Δεν αντέχουν να κάθονται πάνω από 20 λεπτά. ούτε μπορούν να σταυρώσουν τα πόδια τους.
Από την άλλη πλευρά, η ισχιαλγία που προκαλείται, για παράδειγμα, από κήλη δίσκου, παρουσιάζει πόνο που δεν είναι σταθερός και εμφανίζεται μόνο όταν τρέχουμε, οδηγούμε ή ανεβοκατεβαίνουμε σκάλες. Ομοίως, ο αθλητής παρατηρεί ότι η δύναμή του εξασθενεί και τα πόδια του αισθάνονται αδύναμα.
Μπορώ να προλάβω το πυραμιδικό σύνδρομο;
Σε γενικές γραμμές, αυτή η παθολογία γεννιέται στον αθλητισμό, γι' αυτό πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στην προπόνηση για να αποφύγουμε να προκαλέσουμε τραύματα ή καταπόνηση των μυών.
- τέντωμα και ζέστη σωστά πριν ξεκινήσετε την προπόνηση. Αυξήστε σιγά σιγά την ένταση και μην κάνετε απότομες αλλαγές.
- Κρατήστε ένα καλή στάση σε όλες τις ασκήσεις, ειδικά όταν τρέχετε ή περπατάτε.
- μην αναγκάζεσαι εάν αισθάνεστε πόνο Η ξεκούραση είναι απαραίτητη, γι' αυτό κάντε το μέχρι να εξαφανιστεί και αν επιμένει, επισκεφτείτε έναν ειδικό γιατρό.
Τι θεραπεία υπάρχει;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι πήγαινε στο γιατρό για να διαγνώσουμε αν αντιμετωπίζουμε ισχιαλγία ή πυραμιδικό σύνδρομο. ο η θεραπεία πρέπει να είναι διεπιστημονική και περιλαμβάνουν τροποποίηση δραστηριότητας και φυσικοθεραπεία. Οι μύες που σχηματίζουν τη μυϊκή αλυσίδα πρέπει να θεραπεύονται: πυραμιδική ζώνη, οσφυϊκός, ψοά, οπίσθιοι μηριαίοι κ.λπ.
Όπως είπαμε προηγουμένως, το υπόλοιπο είναι πολύ σημαντικό, και πρέπει να το ενώσουμε με το τοπική εφαρμογή ζεστού και κρύου για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει μια σειρά από ασκήσεις και διατάσεις που μειώνουν τη συμπίεση του ισχιακού νεύρου.
Πρεπει να αποφύγετε στάσεις ή κινήσεις που προκαλούν δυσφορία. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να τροποποιούμε τις στάσεις όταν κάνουμε αθλήματα για να δυναμώσουμε χωρίς να δημιουργούμε πόνο στην περιοχή.
Το ιδανικό είναι να παρακολουθήσετε έναν αθλητικό φυσιοθεραπευτή για να σας καθοδηγήσει και να σας συμβουλεύσει πώς να αντιμετωπίσετε τον τραυματισμό σας για να ανακάμψετε το συντομότερο δυνατό.
Αν βρίσκεστε στη Μαδρίτη, σας προτείνουμε το κέντρο φυσιοθεραπείας αναρρώσει καλά.