Χιλιάδες φορές έχουμε δει και ακούσει για τα υποτιθέμενα οφέλη των ηλεκτροδιεγέρτων και πώς μας βοηθούν να αναδείξουμε τους μύες μας με σχεδόν καθόλου σωματική προσπάθεια. Τουλάχιστον αυτή είναι η πιο γνωστή λειτουργία αυτών των συσκευών, αλλά υπάρχουν και άλλες, όπως η χρήση τους στη φυσιοθεραπεία. Θα εξετάσουμε όλες τις χρήσεις του, θα εξηγήσουμε μερικά από τα οφέλη του, τον μέγιστο χρόνο που μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε και αν λειτουργούν πραγματικά.
Αυτά τα gadget τα έχουμε δει σε διάφορα καταστήματα, τόσο πολύ που μπορούμε να τα αγοράσουμε ακόμη και από την ιστοσελίδα Lidl και είναι κάτι που είναι μαζί μας εδώ και πολλά χρόνια με στόχο να βοηθήστε μας να μαρκάρουμε τους κοιλιακούς και τους δικέφαλους με σχεδόν καμία προσπάθεια, αλλά ας μην μπερδευόμαστε, υπάρχουν «δύο τύποι» (για την ακρίβεια υπάρχουν 2 τρόποι χρήσης) ηλεκτροδιεγέρτες αυτοί που χρησιμοποιούνται για την άσκηση των μυών και αυτοί που χρησιμοποιούνται για φυσιοθεραπεία και τραυματισμούς.
Τι είναι οι ηλεκτροδιεγέρτες και σε τι χρησιμεύουν;
Είναι συσκευές με αυτοκόλλητες πλάκες που τοποθετούνται σε συγκεκριμένες συγκεκριμένες περιοχές των μυών και εκτοξεύονται ηλεκτρικές εκκενώσεις παρόμοιες με αυτές που στέλνει το νευρικό μας σύστημα. Ανάλογα με την εξειδίκευση, το είδος του εκκρίματος, τη θεραπευτική εργασία ή τα επιθυμητά αποτελέσματα, μπορείτε να πάτε από μια απλή συσκευή με αυτοκόλλητες πλάκες σε ένα κοστούμι με ηλεκτρόδια που μερικές φορές καλύπτει από το λαιμό μέχρι τα πόδια.
Αυτό το κοστούμι συνήθως συνδέεται με ένα μηχάνημα με διαφορετικά προγράμματα προπόνησης και ότι καθένα από αυτά τα σχέδια προπόνησης καταφέρνει να φτάσει στις πιο κρυμμένες μυϊκές ίνες και που συνήθως δεν ασκούνται με τακτική προπόνηση. Αυτός είναι ο λόγος που αυτή η τεχνική με ηλεκτροδιεγέρτες χρησιμοποιείται τόσο πολύ στην επαγγελματική αθλητική προπόνηση.
Ο ηλεκτρικός διεγέρτης είναι μια τεχνική που προέρχεται από την αρχαία Αίγυπτο και έγινε δημοφιλής τη δεκαετία του 60 για να θεραπεύει τραυματισμούς και να υπόσχεται άμεσα αποτελέσματα χωρίς να αφήνετε τον καναπέ.
Πού χρησιμοποιούνται;
Όσον αφορά τους ηλεκτρικούς διεγέρτες, υπάρχουν δύο τρόποι χρήσης, ο ένας για επαγγελματική εκπαίδευση και ο άλλος για αποθεραπεία από τραυματισμούς σε φυσικοθεραπευτήρια.
Υπάρχουν διάφορα μοντέλα, υπάρχουν μερικά πολύ επαγγελματικά όπως το κοστούμι που αναφέραμε πριν, και άλλα πιο απλά που λειτουργούν ακόμη και με μπαταρίες. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι έχουν γίνει τόσο δημοφιλείς που όλοι θέλουν να το χρησιμοποιήσουν, και δεν θα έπρεπε να είναι.
Ο ηλεκτρικός διεγέρτης χρησιμοποιείται σε συγκεκριμένες περιοχές του μυϊκού συστήματος για να ενισχύσει και να τονώσει τους μυς τις ημέρες ανάπαυσης από την προπόνηση. επίσης για βελτίωση της φυσικής κατάστασης; μέσω της ηλεκτροθεραπείας επιτυγχάνεται ταχύτερη και αποτελεσματικότερη ανάρρωση μετά από μεγάλη προσπάθεια. υπάρχουν προγράμματα που προάγουν τη χαλάρωση και οι πιθανοί τραυματισμοί λόγω υπερέντασης μειώνονται. για να χαλαρώσετε τις τραυματισμένες αρθρώσεις. για τη μείωση των μυϊκών συσπάσεων κ.λπ.
Οι πιο συνηθισμένες περιοχές όπου χρησιμοποιούνται αυτά τα αξεσουάρ είναι το κάτω μέρος της πλάτης, ο μέγιστος γλουτιαίος, τα γόνατα, οι δικέφαλοι και οι κοιλιακοί. Αυτές οι συσκευές χρησιμοποιούνται και για άλλες περιοχές όπως πόδια, αγκώνες, θωρακικούς, τετρακέφαλους, δίδυμους κ.λπ.
Μπορεί κανείς να τα χρησιμοποιήσει;
Η απάντηση είναι «δεν πρέπει να τα χρησιμοποιούν όλοι», αλλά ας το εξηγήσουμε λίγο καλύτερα.
Αν και οι χρήσεις που έχουμε εξηγήσει στις προηγούμενες ενότητες είναι οι επίσημες, οι ηλεκτροδιεγέρτες πωλούνται οπουδήποτε και είναι διαθέσιμοι σε οποιονδήποτε, πράγμα που σημαίνει ότι ο καθένας μπορεί να συνδέσει τη συσκευή και να δώσει ηλεκτρικά ρεύματα στο χέρι, την πλάτη, το γόνατο κ.λπ. γλουτοί κλπ. χωρίς να έχει αρκετές γνώσεις.
Τι σημαίνει αυτό? Λοιπόν, αυτοί οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν ηλεκτρικούς διεγέρτες και που συνδέουν τα ηλεκτρόδια σε οποιαδήποτε περιοχή του προσβεβλημένου μυός ή που θέλουν να τον διεγείρουν, είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από πόνους, πιθανές συσπάσεις και τραυματισμούς σε αρθρώσεις και μύες.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα άτομα με χαμηλή φυσική κατάσταση και ξαφνικά υποβάλλουν τους μυς σε προπόνηση υψηλής έντασης χρησιμοποιώντας ηλεκτρικούς διεγέρτες, μπορεί να υποστούν διάφορες βλάβες.
Επιπλέον, ηλεκτροδιέγερση αποθαρρύνεται για όλα αυτά τα προφίλ χρηστών:
- Επιληψία.
- Βηματοδότης.
- Κυκλοφοριακά προβλήματα.
- κοιλιακές κήλες.
- Ερεθισμοί του δέρματος όπως πληγές και εγκαύματα.
- Ο διαβήτης.
- Γυναίκες με ουλή καισαρικής τομής.
- Νευρολογικές διαταραχές.
- Υπέρταση.
- Ευσαρκία.
- μεταβολικές αλλοιώσεις.
- Φλεγμονώδεις παθολογίες όπως η αρθρίτιδα.
- Υψηλό ουρικό οξύ.
Προτεινόμενη ώρα για να δείτε αποτελέσματα
Ο χρόνος που διεγείρεται ανά συνεδρία και ανά περιοχή εργασίας πρέπει να υποδεικνύεται από έναν επαγγελματία, αλλά γενικά οι συνεδρίες πρέπει να είναι μεταξύ 5 λεπτών και 120 λεπτών και να γίνονται μεταξύ 2 και 6 συνεδριών την εβδομάδα σε κάθε περιοχή, μυ ή βλάβη. (εσείς πρέπει να αποφεύγετε να το κάνετε κάθε μέρα). Δεν μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε για περισσότερο από 1 ώρα στον ίδιο μυ, αλλά το πιο κατάλληλο είναι να τον εναλλάσσουμε μεταξύ διαφορετικών μυών.
Ο ακριβής χρόνος και τα ορατά αποτελέσματα θα εξαρτηθούν από τον στόχο που έχει θέσει ο καθένας μας, τον τύπο του σώματος, τους μυς, τον τραυματισμό, αν υπάρχει αρκετή μυϊκή ρινίτιδα ή όχι κ.λπ.
Αυτό που πρέπει να αποφεύγουμε είναι να ξεκινάμε με πολύ μεγάλες συνεδρίες. Ας έχουμε κατά νου ότι είναι συνοδευτικό της συνηθισμένης προπόνησης ή μιας συνεδρίας χαλάρωσης ή για να επουλώσουμε έναν τραυματισμό, αν υπερφορτώσουμε την περιοχή είναι αντιπαραγωγικό από κάθε άποψη για το σώμα μας.
Λειτουργούν οι συνεδρίες με ηλεκτρικό διεγέρτη;
Μερικά από τα οφέλη είναι η ενεργοποίηση των μυών, η αντίσταση αποκτάται, οι μύες υποφέρουν λιγότερο, υπάρχει καλύτερη ροή αίματος, αποβάλλονται οι τοξίνες και χρησιμεύει επίσης για τη χαλάρωση των μυών, τη μείωση του άγχους της προπόνησης και τη βελτίωση της αποκατάστασης μετά από τραυματισμό.
Οπότε ναι, αυτή η θεραπεία έχει αποτέλεσμα, αλλά αρκεί να γίνεται από επαγγελματίες σε εξουσιοδοτημένα ιατρικά κέντρα. Αυτό που πρέπει να αποφύγουμε είναι να αφήσουμε όλη την ευθύνη της φυσικής μας εμφάνισης να πέσει σε αυτές τις συσκευές, αφού για να δούμε πραγματικά αποτελέσματα πρέπει να ασκηθούμε και να έχουμε μια ελάχιστη φυσική κατάσταση.
Η ηλεκτροδιέγερση δεν βοηθά στην απώλεια βάρους, όπως έχουμε ήδη πει σε όλο αυτό το κείμενο, για να χρησιμοποιήσουμε αυτήν την πρακτική πρέπει να έχουμε μια ελάχιστη φυσική κατάσταση και αντίσταση, καθώς και να λαμβάνουμε αυτή τη θεραπεία ως μέρος μιας τακτικής προπόνησης. Δεν πρέπει ποτέ να κάνουμε μόνο ηλεκτροδιέγερση, γιατί μπορεί να βλάψουμε τους μύες και να μην έχουμε αποτελέσματα, έχοντας σπαταλήσει χρόνο και χρήμα.
Πρέπει να γνωρίζουμε ότι δεν μπορούμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε διέγερση, γι' αυτό και έχουμε αναφέρει τις πιο σοβαρές περιπτώσεις στο παρελθόν, ώστε να γνωρίζουμε ότι αν μπούμε σε κάποιες από αυτές τις ομάδες, πρέπει να αποφύγουμε αυτές τις συσκευές.