Το Paintball είναι ένα έντονο παιχνίδι. Θα πάμε οπλισμένοι με μάσκα, πυρομαχικά και μαρκαδόρο paintball. Ωστόσο, είναι στην πραγματικότητα ένας διασκεδαστικός και διαδραστικός τρόπος για να εργαστείτε ως ομάδα και να ασκηθείτε.
Δεν χρειάζεται να φοβάστε να παίξετε. Το πιστόλι paintball είναι γεμάτο με φυσίγγια ζελατίνης γεμάτα με ένα είδος χρώματος που σημαδεύει ένα άτομο ή ένα αντικείμενο όταν χτυπηθεί. Παρά τη δημιουργία κάποιας απόρριψης λόγω πιθανών μώλωπες, είναι μια δραστηριότητα που έχει πολυάριθμα οφέλη.
θερμίδες που καίγονται
Οι θερμίδες που καίγονται ανά παιχνίδι paintball ποικίλλουν για κάθε άτομο. Πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη ορισμένους παράγοντες, όπως το βάρος, την ηλικία, το ποσοστό σωματικού λίπους και πόσο δραστήριοι είστε στο παιχνίδι paintball. Για παράδειγμα, αν παραμείνουμε καλυμμένοι σε όλο το παιχνίδι, δεν θα κάψουμε τόσο πολύ όσο κάποιος που τρέχει ενεργά ολόκληρο το παιχνίδι.
Τώρα, ας υποθέσουμε ότι κάθε παιχνίδι paintball διαρκεί μία ώρα, οι ενεργοί παίκτες καίγονται περίπου 340-420 θερμίδες. Ενώ οι μη ενεργοί παίκτες καίνε περίπου 200 θερμίδες. Ωστόσο, το να μετρήσετε πόσες θερμίδες κάψατε κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού paintball είναι μια μεγάλη πρόκληση. Παρακολουθώντας τον καρδιακό ρυθμό, την απόσταση που διανύθηκε κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού και την ταχύτητα κίνησης, θα είμαστε σε θέση να λάβουμε πιο ακριβή αριθμό.
Μπορούμε να δοκιμάσουμε να χρησιμοποιήσουμε μια εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων. Είναι εύκολο να το κατεβάσετε σε οποιοδήποτε κινητό smartphone. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι τα δεδομένα που λαμβάνονται από εφαρμογές παρακολούθησης δεν είναι ακριβή, αλλά είναι ένας καλός τρόπος για να λάβετε κατά προσέγγιση δεδομένα.
Το Paintball είναι ένα έντονο παιχνίδι που μας βοηθά να κάψουμε μερικές επιπλέον θερμίδες. Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το να παίζουμε μια συνεδρία δεν θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος. Ωστόσο, η τακτική συνεδρία paintball βοηθά στην απώλεια βάρους. Επίσης, οι συνεδρίες paintball βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της κατάθλιψης και των καρδιακών παθήσεων.
Είναι καλή προπόνηση;
Το Paintball είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση που απαιτεί μεγάλη ζήτηση για αντοχή και ευκινησία, επειδή το παιχνίδι είναι στρατηγικό και γρήγορο. Οι περισσότεροι παίκτες δεν συνειδητοποιούν τα φυσικά οφέλη του.
Το Paintball είναι ένας γρήγορος και διασκεδαστικός τρόπος απόκτησης HIIT απλά παίζοντας. Αυτό περιλαμβάνει την πραγματοποίηση προπονήσεων υψηλής έντασης με μικρό χρόνο ανάπαυσης, γι' αυτό και ονομάζεται «διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης». Σε αντίθεση με την άσκηση σε διάδρομο, το paintball δεν περιλαμβάνει μονότονες κινήσεις. Αντίθετα, πολλά μέρη του σώματος εμπλέκονται στην προπόνηση. Αυτό περιλαμβάνει σωματική καταπόνηση, όπως αποφυγή, επιτάχυνση, σουτ, σύρσιμο και τρέξιμο.
Καθώς το παιχνίδι γίνεται έντονο, ο καρδιακός σας ρυθμός εκτοξεύεται στα ύψη. Αυτό βοηθά στη μεγιστοποίηση της χωρητικότητας των πνευμόνων και της καρδιάς, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να ασκηθείτε περισσότερο και με μεγαλύτερη ένταση.
οφέλη
Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να επανέλθουμε σε φόρμα πηγαίνοντας στο γυμναστήριο και προσέχοντας τη διατροφή μας. Το μειονέκτημα της μετάβασης στο γυμναστήριο είναι ότι γίνεται εύκολα υποχρέωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι υπαίθριες δραστηριότητες όπως το paintball είναι εύκολοι τρόποι για να παραμείνετε δραστήριοι και βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής υγείας και φυσικής κατάστασης.
προπόνηση για όλο το σώμα
Όπως αναφέραμε προηγουμένως, το paintball είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση. Οι διάφορες σωματικές κινήσεις που εκτελούμε κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας paintball παρέχουν μια προπόνηση ενδυνάμωσης σε όλο το σώμα. Αν προσπαθούμε να χτίσουμε περισσότερους μυς, να βελτιώσουμε την ευελιξία και να αυξήσουμε τη δύναμη, το paintball είναι τέλειο.
Συνήθως λαμβάνει χώρα σε υπαίθριο περιβάλλον όπου υπάρχουν λόφοι και ανώμαλο έδαφος. Πολλή κίνηση και περπάτημα εμπλέκεται όταν παίζουμε paintball. Η μεταφορά βαρέως εξοπλισμού και αξεσουάρ θα δώσει στο σώμα σας μια ολοκληρωμένη προπόνηση.
Αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή
Αν θέλουμε να είμαστε επαγγελματίας παίκτης paintball, πρέπει να αναπτύξουμε εξαιρετική καρδιαγγειακή αντοχή. Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, οι παίκτες πρέπει να κινούνται γρήγορα ενώ μεταφέρουν τον εξοπλισμό τους. Οι περιοχές που αναπτύσσουν δύναμη κατά τη διάρκεια του paintball είναι τα χέρια, τα πόδια και ο κορμός.
Ο χρόνος που αφιερώνεται στο παιχνίδι αυξάνει επίσης τα επίπεδα αντοχής. Δεδομένου ότι έχουμε βαρύ εξοπλισμό κατά τη διάρκεια ενός αγώνα paintball, η δύναμη θα βελτιωθεί. Με τακτική εξάσκηση, μπορούμε να περιμένουμε να έχουμε μεγαλύτερους μύες και μεγαλύτερη δύναμη και αντοχή.
Περισσότερο διασκεδαστικό από το γυμναστήριο
Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν αρκετά κίνητρα για να πάνε στο γυμναστήριο, παρόλο που είναι πρόθυμοι να χάσουν βάρος ή να αποκτήσουν φόρμα. Το περιβάλλον του γυμναστηρίου δεν είναι για όλους. Αν είμαστε αυτού του είδους το άτομο, το paintball είναι μια καλή και συναρπαστική εναλλακτική.
Ο συνδυασμός γρήγορης δράσης, προπόνησης για όλο το σώμα και έντονης καρδιαγγειακής προπόνησης θα είναι αρκετός για να κάψετε τις ίδιες θερμίδες με το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο.
διασκεδαστικός τρόπος για να χάσετε βάρος
Κάθε χρόνο, οι άνθρωποι αφιερώνουν χρήματα για τα τέλη γυμναστικής, αλλά δεν βλέπουν ποτέ αξιοσημείωτα αποτελέσματα μετά από ένα χρόνο. Ο κύριος λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι επιτυχημένοι στη διαδικασία απώλειας βάρους είναι ότι οι ασκήσεις στο γυμναστήριο δεν είναι διασκεδαστικές.
Αντίθετα, το να παίζουμε paintball μας επιτρέπει να εκπαιδεύουμε όλο το σώμα διασκεδάζοντας. Τις περισσότερες φορές, οι παίκτες ξεχνούν να κουράζονται λόγω του πόσο έντονα και ανταγωνιστικά είναι τα παιχνίδια. Η έντονη προπόνηση που βιώνουμε όταν παίζουμε paintball είναι ένας εξαιρετικός και διασκεδαστικός τρόπος για να χάσουμε βάρος.
Βελτιώνει τον συντονισμό και την επιδεξιότητα
Η μυϊκή δύναμη και η αντοχή δεν αρκούν αν ο στόχος σας είναι να πετύχετε στο άθλημα που έχετε επιλέξει. Πρέπει να μάθουμε πώς να χρησιμοποιούμε αυτή τη δύναμη και την αντοχή αποτελεσματικά και γρήγορα.
Το Paintball προάγει τον εξαιρετικό συντονισμό χεριού-ματιού, επειδή πρέπει να είστε ακριβείς και γρήγοροι κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Επιπλέον, δεν είναι απλώς μια γυμναστική, βελτιώνει επίσης τις αναλυτικές δεξιότητες και τονώνει το μυαλό. Σε κάθε κίνηση που κάνουμε πρέπει να έχουμε στρατηγική. Αυτό σημαίνει ότι χρειαζόμαστε ένα κοφτερό μυαλό.
ανακούφιση από το άγχος
Το άγχος είναι μέρος της ζωής. Τις περισσότερες φορές, ένας μεγάλος αριθμός επιπέδων στρες μπορεί να επηρεάσει την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Το να παίζετε αθλήματα είναι ένας από τους πολλούς τρόπους για να διατηρείτε το μυαλό σας ήρεμο εκτονώνοντας θυμό και απογοήτευση χωρίς να βλάπτετε κανέναν.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εκτόνωση της απογοήτευσής σας μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στο paintball. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται όταν παίζετε paintball βοηθούν στην εξάλειψη του άγχους και στη διατήρηση μιας ήρεμης στάσης.