Τι καλύτερος τρόπος για να αρχίσετε να ασκείτε δραστηριότητες που συνδέουν το μυαλό με το σώμα από το Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα. Είναι ολοένα και πιο συνηθισμένο να εισάγετε τουλάχιστον ένα μάθημα χαλάρωσης και διατάσεων την εβδομάδα. Εάν είστε ένας από αυτούς που θέλουν να ενθαρρύνονται να δοκιμάσουν, σας συνιστώ να παρακολουθήσετε ένα μάθημα που διδάσκεται. Τα διαδικτυακά βίντεο ή εφαρμογές μπορεί να είναι χρήσιμα όταν έχετε εμπειρία, αλλά αν δεν γνωρίζετε την τεχνική των στάσεων ή τον έλεγχο της αναπνοής, θα καταλήξετε να είναι ένα χάος.
Σήμερα θα σας δώσουμε μερικές συστάσεις για το υλικό που χρειάζεστε, είτε πηγαίνετε στο μάθημα είτε αν τολμήσετε να το εξασκήσετε στο σπίτι.
Τι είδους ρούχα προτείνεται για τη γιόγκα;
Είναι πολύ της μόδας να βλέπουμε πώς μεγάλες εταιρείες αθλητικών ειδών λανσάρουν σειρές σχεδιασμένες για το γιόγκι. Στενά κολάν, φαρδιά παντελόνια, τοπ, ολόσωμες φόρμες, στενά ή φαρδιά μπλουζάκια… Το πιο σημαντικό είναι ότι νιώθετε άνετα και ότι τα ρούχα δεν αποτελούν εμπόδιο στην εκτέλεση των στάσεων.
Εάν δεν νιώθετε άνετα φορώντας ένα μεγάλο μπλουζάκι επειδή συνεχίζει να ανεβαίνει, επιλέξτε ένα πιο στενό. Λάβετε υπόψη ότι τα ρούχα πρέπει να εφαρμόζουν σαν δεύτερο δέρμα, η σύστασή μου είναι να φοράτε αυτά που ταιριάζουν καλύτερα στο σώμα.
Όσο για τα παπούτσια, είναι ξεκάθαρο ότι δεν θα χρειαστεί να τα φοράς και, αν είναι δυνατόν, να μην τα φοράς κάλτσες για αποφυγή ολίσθησης.
Πώς να επιλέξετε το τέλειο χαλάκι;
Ίσως το χαλάκι ή το χαλάκι είναι το πιο βασικό υλικό για την εξάσκηση της γιόγκα. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν ένα χαλάκι ακαθάριστο για να μην γλιστράει εύκολα, και υπάρχουν εκείνοι που το επιλέγουν πιο καλη να έχουν περισσότερη επαφή με το έδαφος. Προσωπικά προτιμώ αυτά που είναι πιο χοντρά για να αποφύγω τυχόν ενόχληση από το να χτυπήσει το έδαφος.
Είναι σημαντικό να το λάβετε υπόψη σας το μέγεθος και το υλικό από το οποίο είναι φτιαγμένο. Αν ψάξεις στο Διαδίκτυο θα δεις ότι υπάρχουν πατάκια σε πολύ φθηνές ή λίγο υψηλές τιμές. Το φυσιολογικό είναι ότι επενδύετε αρκετά χρήματα ώστε να μην χρειάζεται να τα αντικαθιστάτε συνεχώς.
Και όπως σας είπαμε πριν, το μέγεθος είναι σημαντικό αν το σκεφτείτε Πάρτε το στο πάρκο ή στην παραλία. Το να κάνετε γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους δεν πρέπει να απαιτεί προσπάθεια μεταφοράς υλικού.
Χρειάζομαι αξεσουάρ;
Όλα θα εξαρτηθούν από τον στόχο σας και τον τρόπο με τον οποίο καταλαβαίνετε να κάνετε γιόγκα. Μπορείτε να κάνετε στάσεις με το δικό σας βάρος ή μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με κάποια αξεσουάρ για προπόνηση ή για να προσθέσετε ένταση. Τα πιο χρησιμοποιημένα είναι τα μπλοκ, ο ανεστραμμένος πάγκος, οι ελαστικές ταινίες και οι κύλινδροι. Φυσικά, ένας καλός τοίχος θα σας βοηθάει πάντα.
με ελαστικές ταινίες μπορείτε να βελτιώσετε την ευελιξία σας για να καταλήξετε να υιοθετείτε ορισμένες στάσεις. ο ανεστραμμένος πάγκος Θα σας βοηθήσει να χάσετε τον φόβο σας να κάνετε ανάποδες στάσεις. ο bloques Μπορούν να κατασκευαστούν από φελλό, ξύλο ή αφρό και έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν ορισμένες στάσεις. Επιπλέον, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να δώσετε ένταση στην προπόνησή σας.