Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και έχετε μουσική με σωλήνες ή πηγαίνετε για τρέξιμο και παίρνετε τα ακουστικά σας μαζί σας, είμαστε πραγματικά κολλημένοι στην προπόνηση με μουσική; Υπάρχουν πολλοί που δεν καταλαβαίνουν να κάνουν σωματική άσκηση χωρίς να έχουν μια μελωδία που ορίζει έναν συγκεκριμένο χρόνο ή που μας κρατά κίνητρα. Η πραγματικότητα είναι ότι η προπόνηση στη σιωπή φέρνει πολλά οφέλη, όπως το να σε ακούω.
Θα αναλύσουμε πώς επηρεάζει η κατανάλωση μουσικής όταν κάνουμε αθλήματα για να προσδιορίσουμε ποια από τις δύο επιλογές είναι καλύτερη.
τρένο με μουσική
Μελέτες έχουν δείξει ότι η ακρόαση μουσικής θα μας κάνει να αυξήσουμε τη διάρκεια της εκπαίδευσης, Γιατί? Βασικά, γιατί μας αποσπάται η προσοχή. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την άσκηση που κάνετε για να ακούτε το σώμα σας και να σκεφτείτε την κίνηση. Έχουμε σχολιάσει σε κάποιες περιπτώσεις τις διατάσεις, αλλά στην προπόνηση είναι επίσης σημαντικό.
Ωρες ωρες, ο εγκέφαλός μας μπορεί να είναι ανίδεος για προσοχή στη μουσική και αδυνατεί να αντιληφθεί την κούραση ή την κούραση που μπορεί να έχει το σώμα μας από την προπόνηση.
Επίσης, μπορεί να βάζουμε θέτουν σε κίνδυνο την ακεραιότητά μας κρατώντας μας αγνοώντας τα σφυρίγματα από αυτοκίνητα, ασθενοφόρα, αστυνομία, ζώα ή οποιονδήποτε περνάμε στο δρόμο. Οι ειδικοί συνιστούν να φοράμε μόνο ένα ακουστικό για να μπορούμε να ακούμε τον ήχο του περιβάλλοντος και τη μουσική που μας παρακινεί.
Έχοντας έναν ανεπαρκή όγκο μπορεί επηρεάζουν αρνητικά την ακοή μας. Αν και είναι αλήθεια ότι αυτό δεν συμβαίνει μόνο σε εμάς όταν κάνουμε αθλήματα, αλλά στην καθημερινότητά μας. Επίσης, όχιή επιλέξτε τα σωστά τραγούδια για τη δραστηριότητα που πρόκειται να κάνουμε μπορεί να προκαλέσει αλλοίωση του ρυθμού μας και κούραση ή πομπώδης.
τρένο στη σιωπή
Το να έχουν σπάσει τα ακουστικά ή να μην έχουν μπαταρία στο κινητό μπορεί να είναι ένα πραγματικό χάος για κάποιους που αθλούνται. Προφανώς, ελπίζουμε να είναι λίγοι.
Η «σιωπή» θα μας βοηθήσει να ακούσουμε το σώμα μας, την αναπνοή μας, τα βήματά μας ή το τρίξιμο των οστών. Επίσης, θα αρχίσετε να εκτιμάτε άλλες πτυχές του περιβάλλοντός σας όπως η μυρωδιά, οι συζητήσεις των ανθρώπων που συναντάς, τα πουλιά που τραγουδούν, ο άνεμος, ο ήχος των καφετεριών κ.λπ. Είναι ήχοι που περνούν απαρατήρητοι στην καθημερινότητά μας, αλλά όταν ο εγκέφαλός σας δεν αισθάνεται αποσπασμένος, τους δίνετε προσοχή.
Δεν είναι βαρετό. Ξέρεις πόσο συναρπαστικό είναι να τρέχεις έναν δημοφιλή αγώνα χωρίς ακουστικά; Ακούς την αναπνοή άλλων δρομέων, τις συνομιλίες μεταξύ φίλων, τις επευφημίες του κοινού κ.λπ.
Επίσης, αν έχετε πρόβλημα να γνωρίζετε πώς να χτυπήσετε το ρυθμό χωρίς μουσική, δοκιμάστε να μιλήσετε σε κάποιον. Πρέπει να προσπαθήσετε να μην πνιγείτε και να μπορείτε να διατηρήσετε μια κανονική συνομιλία.