Δεν είναι η πρώτη φορά που δεσμευόμαστε ότι η κατανάλωση αλκοόλ έχει ανεπιθύμητες συνέπειες στον οργανισμό μας. Παρά το γεγονός ότι η κοινή πεποίθηση μας έχει κάνει να πιστεύουμε ότι το κρασί και η μπύρα είναι ποτά που μπορούμε να πίνουμε τακτικά, η πραγματικότητα είναι ότι η αποφυγή τους είναι η πιο υγιεινή επιλογή.
ένα νέο μελέτη που δημοσιεύεται στην Daily Mail διασφαλίζει ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ (2 ποτήρια κρασί για τις γυναίκες και 3 για τους άνδρες), μειώνει την ποιότητα του ύπνου κατά 39%. Τα καρδιολογικά οφέλη που ισχυρίζεται ότι έχει το κρασί δεν είναι πλέον τόσο σημαντικά, αφού μας προσφέρει χαμηλή ποιότητα ξεκούρασης.
Έχει αρνητικές επιπτώσεις ακόμη και στους νέους
Ένας από τους συν-συγγραφείς της μελέτης και καθηγητής στο Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο του Τάμπερε (Φινλανδία), ο Tero Myllymaki, σχολίασε ότι «Όταν ένας άνθρωπος είναι νέος και σωματικά δραστήριος είναι εύκολο ή και φυσικό να νιώθει ανίκητος. Ωστόσο, οι αναλύσεις το έχουν δείξει Παρά το γεγονός ότι είναι νέος, κάθε άτομο είναι επιρρεπές στις βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ., ειδικά στην ανάρρωση κατά τον ύπνο".
Ομοίως, θέλησε επίσης να δώσει σημασία στη σχέση ποιότητας και ποσότητας ύπνου: «Γνωρίζουμε ότι δεν είναι δυνατόν να προσθέσουμε ώρες στον ύπνο, αλλά είναι δυνατόν να το κάνουμε πιο αποτελεσματικά. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, αλλά αν είναι προς τη σωστή κατεύθυνση, μπορούν να έχουν πολύ θετικό αντίκτυπο.".
Η κατανάλωση πρέπει να μειωθεί
Οι ερευνητές μελέτησαν επίσης διεξοδικά πόσο μικρές δόσεις αλκοόλ επηρεάζουν, για όσους προσπαθούν να βρουν τα τρία πόδια της γάτας. Το αποτέλεσμα που πέτυχαν είναι ότι ακόμη και αν είναι μικρές ποσότητες, οι συνέπειες στον οργανισμό είναι επίσης αρνητικές.
Έτσι, όταν μια γυναίκα πίνει ένα ποτό και ο άνδρας δύο, η ποιότητα του ύπνου εξακολουθεί να επηρεάζεται, μειώνοντας κατά 24%. Και όπως πολύ καλά γνωρίζετε, αυτή είναι η δόση που μέχρι τώρα συνιστώνταν ανοιχτά. είναι μέτρια ποσότητα.
Ακόμα κι έτσι, οι άνθρωποι που πίνουν κρασί, έστω και σε μικρότερη ποσότητα, συνεχίζει να επηρεάζει την ξεκούρασή σας κατά 9%.
Για να κάνουν αυτή τη μελέτη, ήταν 4.098 ενήλικες όσοι συμμετείχαν εθελοντικά. Συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας τους μεταξύ 18 και 65 ετών, και όλοι υποβλήθηκαν σε συσκευές που μετρούσαν τον καρδιακό ρυθμό για τουλάχιστον 2 νύχτες. Φυσικά σε ένα από αυτά είχε πιει μόνο αλκοόλ.
Ως συμπέρασμα, οι ειδικοί προσδιόρισαν ότι έχοντας μια κακή ανάπαυση μπορεί να σχετίζεται με την ανησυχία και κατάθλιψη. Μην αστειεύεστε λοιπόν με αυτό το ποτήρι κρασί πριν τον ύπνο.