Στην Amazon γνωρίζουν τη σημασία της σωματικής άσκησης για τη σωματική μας ευεξία. Υπάρχουν διαφορετικές κατηγορίες για αθλήματα στην ιστοσελίδα της, αλλά αυτή για Yoga Φαίνεται σαν ένα από τα πιο ολοκληρωμένα. Μας δίνουν τις καλύτερες συμβουλές για αρχάριους και έχουν κάθε είδους υλικό ώστε η πρακτική σας να είναι όσο το δυνατόν πιο ολοκληρωμένη. Σας λέμε για τον οδηγό που προσφέρουν και τα διάφορα προϊόντα που μπορείτε να βρείτε.
Τι πρέπει να λάβετε υπόψη για το πρώτο σας μάθημα Γιόγκα;
Στον ιστότοπο της Amazon βρίσκουμε μια λίστα με συμβουλές για το πρώτη συνεδρία γιόγκα. Συνιστούν να μην τρώτε φαγητό δύο ώρες πριν το μάθημα και να μιλήσετε με τον εκπαιδευτή για να του πείτε εάν έχετε τραυματισμούς. Είναι σημαντικό να πηγαίνετε τακτοποιημένα (σε οποιαδήποτε πτυχή της ζωής σας), αλλά χωρίς να υπερβάλλετε με το άρωμα. Στη Γιόγκα, η αναπνοή δουλεύεται σε βάθος, επομένως το άρωμα των αρωμάτων μπορεί να είναι αρνητικό για αυτή τη δουλειά.
Ανάλογα με το πού κάνετε γιόγκα, θα υπάρχουν κέντρα που σας δανείζουν χαλάκια και άλλα όπου πρέπει να τα πάρετε μαζί σας. Είναι πιο υγιεινό να πάρετε το δικό σας ή να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα από πάνω. Φυσικά, δεν πρέπει να παραλείψετε μια πετσέτα για να στεγνώσει ο ιδρώτας. Υπάρχουν συγκεκριμένα για Γιόγκα, αν και μια μικροϊνική θα σου φανεί χρήσιμη.
Να επιλέγετε πάντα άνετα ρούχα και να απαλλαγείτε από το να φοράτε κάλτσες, εκτός αν φοράτε κατάλληλα για αυτή την πρακτική. Αφιερώστε χρόνο στα πρώτα μαθήματα για να μάθετε την τεχνική των ασκήσεων. Με τον καιρό θα αυξήσετε το επίπεδο και την ευελιξία σας.
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο χαλάκι για εσάς;
Όπως είπαμε και πριν, η επιλογή του σωστού χαλιού είναι κάτι πολύ προσωπικό, αλλά από την Amazon προτείνουν να μην ποντάρετε στην αγορά ενός κακής ποιότητας καθώς είναι φθηνότερο. Πολύ πιθανόν, μετά από μια-δυο χρήσεις να ανακαλύψετε ότι δεν είναι πολύ χρήσιμο και θα πρέπει να επιλέξετε κάποιο άλλο καλύτερης ποιότητας. Το χαλάκι πρέπει να είναι ένας χώρος όπου αισθάνεστε άνετα και ασφαλείς. Θα δείτε ότι υπάρχουν διαφορετικές ποιότητες, ποιότητες και τιμές, οπότε θα πρέπει να το αγοράσετε με βάση τη χρήση του.
- Εάν δεν πρόκειται να πηγαίνετε περισσότερα από δύο μαθήματα την εβδομάδα, μπορείτε να επιλέξετε ένα πιο βασικό και οικονομικό χαλάκι. Ποντάρετε σε ένα πάχος 3 ή 4 mm.
- Αν σκοπεύετε να κάνετε Yoga σχεδόν καθημερινά, είναι λογικό να επενδύετε χρήματα σε μια υψηλότερης ποιότητας. Εκτός από το γεγονός ότι θα διαρκέσει περισσότερο, θα παρατηρήσετε τα οφέλη της επένδυσης. Για καθημερινή χρήση προτείνονται αυτά με πάχος 5 ή 6mm.
- Αν ψάχνετε για ένα χαλάκι που μπορείτε να το μεταφέρετε εύκολα για να πάτε ταξίδι ή να το πάρετε στο πάρκο, ποντάρετε σε αυτά που είναι ελαφριά και λεπτά. Είναι αλήθεια ότι φοριούνται πιο εύκολα, αλλά δεν συνιστώνται για καθημερινή χρήση.
- Εάν κάνετε Hot Yoga ή έχετε πιο δυναμικό στυλ, θα χρειαστείτε ένα χαλάκι με καλύτερο κράτημα. Αγοράζοντας ένα με γλιστερό υλικό μπορείτε να αισθάνεστε ανασφαλείς με τις πόζες και να μην αποδίδετε 100%.
Φροντίστε το χαλάκι σας
Τόσο η συντήρηση όσο και η αντοχή του χαλιού σας θα εξαρτηθούν πολύ από εσάς. Στην αρχή, κάθε χαλάκι μπορεί να γλιστράει λίγο, αλλά αν είναι καλής ποιότητας, αυτό το χαρακτηριστικό θα εξαφανιστεί με τη χρήση. Πρέπει να το διατηρείτε καθαρό, αν και πρέπει να προσέχετε να το βάζετε στο πλυντήριο (δεν το επιτρέπουν όλοι). Εάν έχετε ένα πιο χοντρό χαλάκι ή ένα από οικολογικό υλικό, αρκεί να τρίψετε με ένα υγρό πανί. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε α ειδικό σπρέι καθαρισμού ψάθας.
Μια άλλη σπιτική θεραπεία για να καθαρίσετε και να απολυμάνετε το χαλάκι είναι να αναμίξετε νερό με μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου, να το ψεκάζετε στο χαλάκι και να τρίβετε με ένα πανί. Συνιστάται να τα αφήνετε στη συνέχεια να στεγνώσουν στον αέρα, χωρίς όμως να τα εκθέσετε απευθείας στον ήλιο.
Πώς να μάθετε πώς να επιλέξετε ρούχα για να ασκηθείτε στη Γιόγκα;
Από την Amazon συνιστούν να λάβουμε υπόψη τρία σημεία:
- αναπνοή. Για οποιαδήποτε πρακτική άσκησης, είναι καλύτερο να επιλέγετε υφάσματα που απορροφούν την υγρασία και σας επιτρέπουν να διατηρείτε μια ευχάριστη θερμοκρασία σώματος.
- Κινητικότητα. Θα χρειαστεί να αισθάνεστε ελεύθεροι καθ' όλη τη διάρκεια του μαθήματος, γι' αυτό επιλέξτε ρούχα που δεν περιορίζουν τις κινήσεις σας και που σας κάνουν να νιώθετε άνετα ανά πάσα στιγμή.
- Άνεση. Όσον αφορά το προηγούμενο σημείο, θα πρέπει να είστε πάντα άνετα. Εάν είστε καλύτερα ντυμένοι και δεν σας πειράζει να δείξετε δέρμα, προτιμήστε ένα τοπ και ένα σορτς. Από την άλλη, αν νιώθεις καλύτερα φορώντας διακριτικά ρούχα και δεν δείχνεις το σώμα σου, υπάρχουν αμέτρητα κολάν, πουκάμισα και σουτιέν με μεγαλύτερη κάλυψη.
Είναι σημαντικό να μην ποντάρετε σε ρούχα που είναι πολύ φαρδιά, καθώς αυτό θα σας δυσκολέψει να κινηθείτε και να δείτε τις θέσεις. Πάνω απ 'όλα, όταν κάνετε ανάποδες πόζες, θα πρέπει να υποφέρετε με το πουκάμισο στο πρόσωπό σας.