Η νόσος του Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας είναι ανεπιθύμητα με τα χρόνια. Μέχρι τώρα δεν γνωρίζαμε αν θα μπορούσε να αποφευχθεί ή, τουλάχιστον, να μειωθούν οι πιθανότητες να πάθουμε από αυτό. Νομίζαμε ότι ήταν κάτι γενετικό, τελεία. Ευτυχώς, μια πρόσφατη μελέτη μας ενθαρρύνει λίγο περισσότερο για αυτό το πρόβλημα. Φαίνεται ότι υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης του.
Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής;
Στη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν περισσότερους από 1.700 συμμετέχοντες (μέση ηλικία 64 ετών), εξετάζοντας τόσο τη γενετική τους προδιάθεση για Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας όσο και τον τρόπο ζωής τους. Αξιολόγησαν τον τρόπο ζωής εστιάζοντας σε τέσσερις παράγοντες: κάπνισμα, σωματική δραστηριότητα, κατανάλωση αλκοόλ και διατροφή.
Χρησιμοποιώντας αυτές τις τέσσερις υγιεινές συμπεριφορές, οι επιστήμονες βαθμολόγησαν τον τρόπο ζωής και τον γενετικό τους κίνδυνο. Οι βαθμολογίες του τρόπου ζωής περιελάμβαναν εάν ένα άτομο καπνίζει, τη σωματική του δραστηριότητα, την κατανάλωση αλκοόλ και τη διατροφή.
Η ομάδα με τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής δεν κάπνιζε, συμμετείχε σε τακτική σωματική δραστηριότητα, είχε μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και έκανε υγιεινή διατροφή.
Οι ερευνητές ταξινόμησαν ένα παράδειγμα α «ευνοϊκός» τρόπος ζωής όπως απαγόρευση του καπνίσματος, ποδηλασία με μέτριο ρυθμό για δυόμισι ώρες την εβδομάδα, κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής (περισσότερες από τρεις μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, ψάρι δύο φορές την εβδομάδα και ελάχιστα ή καθόλου επεξεργασμένα κρέατα) και όχι πίνετε περισσότερο από μια πίντα μπύρα την ημέρα. Από την άλλη πλευρά, α δυσμενής τρόπος ζωής περιελάμβανε το τακτικό κάπνισμα, τη μη άσκηση, την κακή διατροφή (λιγότερες από τρεις μερίδες φρούτων και λαχανικών την εβδομάδα, δύο ή περισσότερες μερίδες επεξεργασμένων κρεάτων και κόκκινου κρέατος την εβδομάδα) και την κατανάλωση τριών ποτών μπύρας την ημέρα.
Πώς επηρεάζει ο τρόπος ζωής την πιθανότητα εμφάνισης άνοιας;
Οι ερευνητές παρακολούθησαν για περίπου οκτώ χρόνια. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, Το 0,8% των ατόμων με υγιεινό τρόπο ζωής εμφάνισε άνοια, ενώ τα άτομα που ζούσαν ανθυγιεινά και έπασχαν από άνοια ήταν 1,2%, ένα μοτίβο που ίσχυε ακόμη και όταν ελήφθησαν υπόψη άτομα με υψηλότερο γενετικό κίνδυνο άνοιας.
Μάλιστα, από αυτούς που είχαν μεγαλύτερη γενετική προδιάθεση, Ο υγιεινός τρόπος ζωής μείωσε τις πιθανότητές τους για άνοια κατά 32%, σε σύγκριση με εκείνους που ζουν έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες με υψηλό γενετικό κίνδυνο και έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής είχαν σχεδόν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια από εκείνα με χαμηλό γενετικό κίνδυνο και υγιεινό τρόπο ζωής.
Η έρευνα δεν εξέτασε συγκεκριμένα γιατί ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της άνοιας, αλλά φαίνεται ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής τείνει να βελτιώνει διάφορους καρδιαγγειακούς και εγκεφαλοαγγειακούς παράγοντες κινδύνου. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά και πλούσια σε υγιεινά για την καρδιά ψάρια είναι γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο άνοιας, πιθανώς βοηθώντας στη μείωση της φλεγμονής.